Neuvěřitelné ultramaratonů

Obsah:

Neuvěřitelné ultramaratonů
Neuvěřitelné ultramaratonů

Video: Neuvěřitelné ultramaratonů

Video: Neuvěřitelné ultramaratonů
Video: The heart test works with 2 people too! 🤟🤟😮😲 2024, Březen
Anonim

Fotografie: Ian Corless

Marathon vyškrtl váš seznam úkolů? Pak se nechte inspirovat těmito epickými ultras a řekněte je s odbornou radou od Iana Corlese.

"Arena, ve které se ultras konají, je tak fascinující," říká Ian Corless, autor knihy Beyond Beyond, inspirativní novou knihu, která zkoumá dálkové off-road závody. "Existuje něco primitivního, co se týká obrovských vzdáleností pěšky. To se mi líbí. Také mám rád, že ultras může poskytnout každému možnost, aby se mohl zúčastnit. Rychlost je vždy pomalejší, jistě pro ty, kteří se nacházejí v blízkosti chrbta, než kratší závody."

To je pravda. Ale nenechte se zmást do myšlení, že jsou snadné - nejsou. Stojí však za to, protože se dostanete do nekonečné scenérie, jako ve třech dostizích níže, které jsou podrobně popsány v knize Corlessa.

Dračí zpátky Ledová stezka Tarentaise Matterhorn Ultraks
Kde Wales Francie Švýcarsko
Vzdálenost 300 km 65 km 48 km
Celkový vzestup 16 000 m 5 000 m 3 600 m
Nejrychlejší čas Jim Mann 40:08:03 Francois D'Haen 08:16:35 Kílian Jornet 04:43:06

Dračí záda

Fotografie: Ian Corless

Kde Wales Vzdálenost 300 km Celkový vzestup 16 000 m Nejrychlejší čas Jim Mann 40:08:03

První vydání Závodního draka v roce 1992 zasáhlo obavy účastníků i diváků. Počínaje severním Walesem na Conwy Castle, závodníci po několik dní cestovali dolů nejtěžší horskou páteř Walesu a skončili na jihu u hradu Carreg Cennen. Jedinečná, dechberoucí cesta 300 km se 16000 m vertikálního zisku, to vše při navigaci na trase pomocí kompasu a mapy. Závod byl mimo náročné - a tak potrestal, že k němu došlo jen jednou. To se stalo neslavným a pouhá zmínka o jeho jménu dělala nejzkušenější ultra běžec třes.

To znamená, že až do roku 2012, kdy Shane Ohly, zkušený horský běžec, zlomil 20letou přestávku a oživil událost a přilnul k původnímu formátu. Vyhlášený horský běžec Steve Birkinshaw vyhrál událost roku 2012, zatímco vítězka roku 1992 Helena Whitakerová se vrátila a získala ženskou cenu, která se umístila na čtvrtém místě. Opatrovník nazval to "jeden z nejnáročnějších závodů na světě … Naplňuje dokonce i ty nejtěžší běžeče s úctou."

V období mezi prvním a druhým závodem se sport ultra-běhu změnil. Dále, tvrdší, vertikální, drsnější - použijte slovo "nejtěžší" k popisu závodu a běžeči by se nyní mohli sejít, aby se zaregistrovali. Kdysi zastrašující pověst Dračího zákulisního závodu se stala vizitkou.

Fotografie: Ian Corless

Na strmém konci

Den první je jedním z nejlepších dnů, které by někdy mohl zažít v britském horském běhu. Její 49 kilometrový trasa vezme všechny velšské 3.000s - 15 vrcholů více než 3,000ft (914m) za sebou po trase v celkové výši 3,823m vertikálního zisku, stejně jako exponované hrany nožů hřeben Crib Goch.

Bylo by to skvělé samostatné závodění - a ve skutečnosti to dělá, ve formě V3K, Skyrunning UK závod, který bere na hodně stejné trasy. Účastníci V3K však běží jeden den, odpočívají a pak jdou domů. Žádná taková mollcoddling na Dračí záda. Následují čtyři dlouhé, mučivé dny, které ztěžují nejtvrdšího konkurenta svou otázku.

Závod není jen jednou z nejnáročnějších výzev ve Velké Británii, je to jedna z nejtvrdších po celém světě. Wales nemusí mít vrcholy, které stoupají tisíce metrů vysoký jako Alpy nebo Pyrénées, ale to, co činí velšské hory tak těžké, je neúprosná horská dráha nejvyšších a nejmenších, spojená s nepředvídatelnou a často bohatou půdou.

Počasí je obrovským faktorem a schopnost běžců navigovat na nejrychlejší a nejlogičtější trase je klíčovým prvkem závodu. Trasa je často mimo jízdní pruh, daleko od upravených tras, např. U trasy Ultra Trail du Mont-Blanc ve Francii.

Několik dní neúprosného lezení a klesání, drsný terén, samoobsluha, nedostatek spánku, často špatná viditelnost a denní vzdálenosti 50 km nebo více … V určitém okamžiku se každý běžec ptá sám sebe: "Mohu to opravdu udělat?"

Fotografie: Ian Corless

Horské ženy

Pouze 30 lidí dokončilo vydání roku 2012. Když se o tři roky později znovu objevilo 300, ale pouze 144 bylo přijato kvůli přísným kritériím vstupu, z nichž 128 vytvořilo startovní čáru. A nakonec dokončila cesta pouze 65, což je míra selhání 50%.

V původním závodě Whitaker ukázal mužům něco nebo dva a rok 2015 měl potenciál opakovat, jelikož Jasmín Paříž vedl k velké části závodu. Ona nakonec umístila druhý celkově, těsně následoval Beth Pascall ve čtvrtém a Lizzie Wraith (šestý).

Vítězství v závodě šlo na Jim Mann, ovšem to byly ženy, jimž Ohly vzdal hold na post-event ocenění: "Navzdory takzvaným výhodám, které muži mají, dámy opět triumfovaly v Dračí zádové rase a myslím, že je brilantní."

Je fascinující vidět, jak se závodníci mění ze dne na den. Závod je plný vysokých a nízkých hodnot, a to nejen v horském smyslu. Někteří našli větší sílu z procesu, uvědomili si, že mysl byla vlastně nejvyšší vytrvalostní nástroj, nikoliv nohy nebo plíce. Pro ostatní se jejich mysl vyčerpala od plné koncentrace, která je nutná pro navigaci na nejrychlejší cestu k linii.

Soutěžící Mike Evans popisuje svou zkušenost živě. "Jakou cestu.Odřízněte se od světa, žádné sociální média, žádné sprchy, prostě žijící v přírodě se skupinou stejných nadšenců. Je nemožné vysvětlit, jak těžké, jak psychicky a fyzicky je to náročné, ale také to, jak to bylo duchovní."

Závodní drak má nyní reputaci jako jeden z závodů - a Ohly se zavázal držet to každý druhý rok, takže neexistují žádné hádky o tom, kdy bude další.

Pro více informací navštivte berghausdragonsbackrace.com

Ledová stezka Tarentaise

Fotografie: Ian Corless

Kde Francie Vzdálenost 65 km Celkový vzestup 5 000 m Nejrychlejší čas Francois D'Haen 08:16:35

Začátek a závěr v krásném horském údolí Val d'Isère ve francouzských Alpách, ledová stezka Tarentaise v mnoha ohledech ztělesňuje to, co Kílian Jornet - pravděpodobně nejznámější světový skyrunner - sleduje po celou svou kariéru.

Pokud je alpinismem vysokorychlostní horolezectví, je skyrunning vysokorychlostní alpinismus, který odstraňuje jakýkoli nepořádek, který by vám mohl zabránit v pohybu. Jedná se o závod, který zahrnuje procházení ledovců a vzestupných a sestupujících vrcholů, jako jsou 3 386 m Aiguille Pers, a zaujme některé z nejvíce ikonických horských krajin, které se nacházejí kdekoli na světě.

Ačkoli je tento region úzce spojen s Tour de France a trasa zahrnuje nejvyšší dlážděný horský průsmyk v Col de l'Iseran (2 770 m), který byl několikrát zařazen do turné, nejsou k vidění žádné jízdní kola na ledové stezce.

Namísto toho existují lana, žebříky a značkovače, které pomáhají soutěžícím - ale s více než 60 km trasy nad výškou 2000 m, nejvyšší bod 3,653 m u Grande Motte, další vrcholy přes 3 000 m a zhruba 5 000 m vzestupu a zbytek, můžete zaručit, že ne všichni, kteří se na startu setkají, uvidí konec.

Počasí bouře

Je to tak těžký závod, ve skutečnosti, že inaugurační akce se ani nekonala. V roce 2011 to mělo být představeno, ale pořádné počasí nechalo organizátorů, kteří neměli jinou možnost, než zrušit - jen běželo bezpečnější 32 km "Altispeed" závod, který vyhrál Damien Vouillamoz během pouhých 3,5 hodiny.

Vydání roku 2012 se dychtivě očekávalo, že po zkrácené verzi se podařilo zvýšit chuť závodníků a navzdory (opět) počátečním obavám počasí závod běžel dál. François D'Haene a Anne Valéro byli vítězové s časy 8h 16min 35sec a 11h 20min 13sec.

Navzdory technickým požadavkům závodů, náročnému terénu, vysoké nadmořské výšce, sněhu, ledu a extrémním obtížím závod pokračoval v přilákání četných běžců. Je snadné pochopit, proč - například vylézt Grand Motte z nižších nadmořských výškách v jednom tahu je čistý, adrenalinový nabitý zážitek. Na summitu se výzva mění, protože s pomocí lehkých cramponů procházejí účastníci ledovce s extrémním nebezpečím, které číhají po obou stranách.

Francouzský stezka Fabien Antolinos, dvojnásobný vítěz jednoho z nejprestižnějších tras závodů Francie, Grand Trail des Templiers, vyjadřuje specifické atraktivity akce. "Ledová stezka Tarentaise je závod čistého štěstí. Cestovat ve vysokých horách v běžeckých botách a ne botách, pohybující se od vrcholu k summitu v často divoké a organické cestě … to je kouzlo. Nejvyšší stezky v Evropě nabízejí výzvu pro každého běžce, zvláště když se pohybuje co nejrychleji as menším množstvím kyslíku kvůli nadmořské výšce."

Rozbíjení ledu

V závislosti na roce a podmínkách může závod nabídnout různorodé výzvy v oblasti terénu a kontroly těla a klimatu. Horní svahy Grand Motte budou téměř jistě pokryty sněhem, ale dolní vrcholy a údolí mohou být jasné - nebo mohou být ledové. Tak tomu bylo v roce 2013, kdy hluboký sníh a led způsobil, že cesty jsou zrádné a pro mnoho z nich to dokazuje skutečnou horskou rasu.

Naproti tomu v edici 2015 došlo pouze k minimálnímu sněhu a ledu, což vyvolalo velmi odlišnou rasu s jediným vláknem kontinuity: neuvěřitelnou krásou, pohledy a krajinou.

V roce 2015 měl závod čest hostování mistrovství světa ve Skyrunningu, což znamenalo, že běžci cestovali z celého světa, aby jezdili, šplhali a projížděli po sjezdovkách, stezkách a horách údolí Tarentaise. Luis Alberto Hernando ze Španělska a švédská Emelie Forsbergová byli korunovanými šampiony v kategoriích mužů a žen.

Kvůli sporu s Val d'Isère byla trasa 2019 Ice Trail Tarentaise vedena na jiném hřišti, o kterém někteří říkají, že je ještě těžší.

Jedna věc je jistá: extrémní výzva, která dala tomuto regionu adrenalinové hřiště, bude i nadále inspirovat skyrunners, aby se zúčastnili jedné z velkých ultra závodů.

Více informací naleznete na adrese icetrailtarentaise.fr

Matterhorn Ultraks

Fotografie: Ian Corless

Kde Švýcarsko Vzdálenost 48 km Celkový vzestup 3 600 m Nejrychlejší čas Kílian Jornet 04:43:06

Nachází se ve výšce 1.600 m nad mořem, malebným horským střediskem Zermatt je město kontrastů. Turisté se zaplavují do ulic v ulicích, nakupují a snapují fotografie Matterhornu, které se vynořují vysoko nad nimi, zatímco mezi nimi jsou horolezci horolezci vedeni vzhůru s balíčky, provazy, stoupačky a ledové osy. Je to také začátek a konec závodů Matterhorn Ultraks, což je 48km běžecký závod se 3600m pozitivním a negativním ziskem.

Závod nabízí divoký, rozsáhlý prostor a závratné výstupy, zatímco osamělý vrchol Matterhornu poskytuje vždy přítomnou kulisu a obdaruje oblohu nad běžci se svou majestátní krásou.

Ultraks je proslulý svými těžkými otvíracími kilometry: od začátku okamžitě směřuje neviditelně, na Sunnegga ve výšce 2 260 m a potom až na 2000 m beore, který se houpal na nejvyšší bod závodu Gornergrat na 3 130 m. Tento brutální 14 km dlouhý úsek je pravděpodobně nejtěžší otevření jakékoliv závodu kdekoli a tyto úvodní fáze mohou být rozhodující při určování toho, kdo nejprve překročil cílovou čáru.

Megan Kimmel z USA v roce 2015 tvrdě bojoval s pistolí a nastavil tempo na světové úrovni. "Kdykoli se dostanete do rytmu vzhůru, dole nebo dole, tělo je náhle vloženo do jednoho z dalších akcí," říká. "Je natolik prudké, že vás rozbíjí na procházku po mnoha kopcích a má slušné kousky technického původu."

Kolem 1,000 m od Gornergratu je zlomený malý stoupání na Riffelalp, následovaný 1880m Furiem ve vzdálenosti 24 km. Dále se objevují dvě krátké ostrohy, první na Schwarzsee ve výšce 2 583 m a poté po kritickém poklesu na 2 200 m další stoupání o 500 m.

Jak poznamenává Kimmel, mohou to být momenty v závodě, protože úsilí brutální první části může zanechat nohy. "Byl jsem pohodlně vedoucí závod na 30 km," vzpomíná. "Když říkám pohodlně, myslím, že se zdálo, že je docela snadné v závodním smyslu. Stěhoval jsem se s terénem na svazích a držel jsem se na svazích, protože to byl dlouhý závod s mnoha přechody."

Pak najednou byla "jen prázdná. Nemohla jsem vypít dostatek, abych uspokojila mou žízeň a nedokázala jsem dostat gely na krk. Tři velké 600m stoupání nikdy nekončily … Moje nepohodlí bylo hluboce usazené a moje mysl se rychle zastavila. Můj náskok stačil na to, aby se zdrželo až kolem 38 km, ale celá doba mezi 30 a 38 km - což je asi hodina na tomto kurzu - přemýšlel jsem, jak bych se mohl cítit tak nešťastný, když jsem vyhrál závod."

Strašná povrchová úprava

Asi 13 km jdou, běžci začnou postupně sestupovat na Trift. Po závěrečném 200 m výbuchu vzhůru, rychlý a zuřivý pokles o téměř 1000 m na vzdálenost 6 km vede balík k cíli v Zermattu a shromážděné davy. Ale konečné etapy v roce 2015 nepřinesly úlevu Kimmelovi, který před pár týdny vyhrál Dolomity SkyRace. Poté, co vedla závod žen na více než tři čtvrtiny kurzu, byla předjížděna lovným balíčkem a bohužel skončila s DNF (vítězství se odehrálo na vítěze minulého roku Stevie Kremer).

Ultraks je základním poučením v požadavcích na skok. Nepotřebujete jen zrychlit brutální výstupy, ale pravou hlavu pro rychlé sestupy. Mimo to je závodění často psychologickou cestou, stejně jako fyzická zkušenost, a Kimmel říká, že to bylo to, co dokázala, že ji odvolává. "Byl jsem vyčerpaný - jsem si jistý, že potřebuji více vody a kalorií - ale myslím, že opravdu jsem prostě nebyla mentálně připravená."

Je to ukázkový příklad extrémní výzvy, kterou čelí každý běžce na startovní čáře. Naštěstí byl Kimmel lépe připraven v roce 2016 a zvítězil v závodě za 5h 25min 15sec.

Pro více informací navštivte stránku ultraks.com

Ultramaratónové běžecké tipy

Vhodně motivované? Pak použijte tipy pro Ian Corless, abyste začali dlouho chodit.

Být k sobě laskaví

Pokud je to váš první ultra, udělejte věci co nejsnadnější a nejpříjemnější. "Vyberte si závod na skvělém místě, které má dobré jméno pro dobrou organizaci," říká Corless. "Zvolte vzdálenost, která vás otestuje, ale není tak mimo měřítko, že se stává zastrašující. Pokud jste například spustili maratón, bude logickým krokem závod 50 km nebo 50 mil. Konečně začleňte dovolenou nebo přinejmenším nějaké přestávky na výlet."

Jediná cesta je nahoru…

Nezáleží na tom, kde a jak dlouho je vaše rasa, můžete si být jisti jednou věcí: bude to mít nějaké strmé stoupání. "Lezení je dovednost a dělat to dobře trvá praxe," říká Corless. "Nejdřív se ujistěte a postupujte malými kroky pomocí svých rukou na kolena, abyste pomohli budování hybnosti. Alternativou je použití pólů (ujistěte se, že nejsou příliš dlouhé). Obě techniky vyžadují praxi a jaká technika je vhodnější, závisí na jednotlivci. Moje rada je naučit se oba techniky, protože některé závody neumožňují póly."

To znamená zaměřit se na nohy v tréninku. "Použijte opakování kopců - a mnoho z nich," říká Corless. "Kromě toho pracuje na síle nohou a síle jádra. Konkrétně vaše achilové a lýtkové svaly při vylézání vyvíjejí velký tlak. Také vaše spodní část zad může opravdu cítit tlak dlouhodobě stoupajících stoupání. V Evropě závod často vyžadují přes hodinu lezení. Pokud nežijete v blízkosti kopců, které by se mohly opakovat, používejte v tělocvičně krokový stroj a běžecký pás na strmém svahu."

… pokud to není

Běh sjezdovky zní snadno. A je to na mírném úpadku. Bohužel to je málo a daleko ve světě ultras. "Klipy jsou vše o agility, koordinaci z jedné strany do druhé a čtení terénu," říká Corless. "Běžec by měl hledat 2-3 metry dopředu a plánovat, kam půjdou jeho nohy - tak mohou udržet dobré tempo. Pokud se díváte pouze na nohy, budete neustále brzdění."

Správná sestava a technika jsou ještě důležitější na sestupu. "Při běhu z kopce musíte mít správnou obuv pro terén - ochrana a správné uchopení. Pokud jde o techniku, naklonějte se dopředu a pusťte. Konečně si pamatujte, že nejlepší dědci jsou schopni vypnout mozky a nemyslet na strach."

Přineste bolest

Brutální pravda je, že pokud nenávidíte myšlenku utrpení, ultra běh pravděpodobně není pro vás. "Je to skvělé řeč v ultra běží, že když někdo říká:" Cítím se dobře! "Odpověď zní:" Neboj se, to nebude trvat dlouho! "Pokud běžíte na dlouhé vzdálenosti, je zaručena jedna věc: vy budou mít nízká místa, "říká Corless. "To je jedna věc, která dělá ultra atraktivní pro lidi - je to o tom, jak to procházíte. Nejlepší ultra běžci jsou často tak silní v mysli, jako jsou fyzicky, ne-li silnější. Především musíte být tvrdohlavý a pokračovat."

Jaké triky využívají ultra běžci? "Jedním z dobrých tipů je zlomit závod do segmentů, jako je stanice pomoci pro pomoc stanici nebo kilometr značky na kilometr. Pokud se podíváte na velký obrázek, může to být skličující, ale řekněme, že 100 km rozdělených do deseti 10km je méně. Také máte plán A, ale máte také plány B a C. Čím lépe jste připraveni, tím více možností, s nimiž se můžete vyrovnat, a tím pravděpodobněji dokončíte."

Relaxujte a zotavte se

Hodně ultrazvuků se děje během několika dní, takže zotavení na konci dne je klíčové. "Musíte jíst a pít, ujistěte se, že máte nějaké bílkoviny pro opravu a kvalitní uhlohydráty pro obnovu energie," říká Corless. "Po několika hodinách můžete jíst vyvážené jídlo. S hydratací pijete, když máte smádu, ale po každém běhu budete potřebovat spoustu tekutiny, zejména v horkém podnebí."

Obnova je o víc než o jídle a pití. "Vezměte zdřímnutí a zvedněte nohy, abyste podpořili rychlejší zotavení. I když důkaz o účincích kompresní soupravy stále není 100%, mnozí věří, že pomáhá při použití kompresního zařízení. A ačkoliv maximalizace odpočinku je rozhodující, plánuje se na další den, než půjdete spát. Připravte si zásoby a sestavu a pokud je to nutné, zajistěte své nohy, abyste se ráno nepohli. Dostaňte se do rytmu a rutiny a zjistíte, že dny budou mnohem hladce."

Running Beyond od Ian Corless (20 liber, Aurum Press) je teď mimo. Koupit na amazon.cz.

Doporučuje: