Co je to calisthenics?
Calisthenics je řada cvičení, které zahrnují použití vaší tělesné hmotnosti jako formu odporu - myslet na "staré-školní" cvičení jako press-ups, pull-ups, planches, lunges a squat. Krása calisthenics je, že nepotřebujete žádné vybavení, jen sami.
Kdy jste se dostali do výcviku na výcvik tělesné hmotnosti?
Zašel jsem do vězení poté, co jsem byl zapojen do gangů, a když jsem tam byl, udělal jsem hodně tréninku tělesné hmotnosti. Nikdy jsem tomu nevolal calisthenics, jsem jen začal říkat, že když oni dali jméno na to v roce 2012/13. Znal jsem to jako "pracující na bloku". V buňce jsem používala knoflíky a zásobníky na toaletu. Kdysi jsem otočil postel a obrátila jsem se z postele.
Jaké jsou fyzické výhody kalisthenie?
S kalisthenikou vyděláváte všechny hlavní svalové skupiny, včetně břišních svalů, svalů zad, paží a nohou. Je skvělé pro posilování svalů, spalování tuku a zvýšení pružnosti, vytrvalosti a vytrvalosti.
Jaká byla inspirace za Block Workout?
Začal jsem Blokovat trénink poté, co jsem vyšel z vězení v roce 2009. Chtěl jsem se připojit ke své místní tělocvičně, ale bylo mi řečeno, že budu muset platit inkasem. Byl jsem zmatený o tom, jaký inkasní debet byl, protože jsem nikdy neměl bankovní účet, a tak jsem šel na místní dětské hřiště poblíž svého panství v Brixtonu a začal dělat stahování a stlačení z houpaček a barů. Nebylo to strukturované cvičení, ale udělal jsem to.
Odkud to šlo odtud?
Začal jsem s videem na YouTube, který získal pár tisíc názorů a odtud jsem si vybudoval trochu na sociálních médiích. Byl jsem zmatený, proč mě lidé zajímali o to, že dělám tisk na dětském hřišti - prostě to dělám, protože jsem se nudil. Pak se moje stoupenci začali ptát, jestli se mnou mohou trénovat.
Pozvali jsem pár lidí, abych se mnou trénoval ve venkovním strukturovaném posilovacím baru v Kenningtonu v jižním Londýně. Začal jsem dělat malé zasedání pěti až deseti lidí a v podstatě se učili, co jsem se učil. Přesunula jsem zasedání na Brockwell Park v Brixtonu a začala pozvat spousty lidí. Sdružil jsem malý tým lidí, kteří si jednoho dne mysleli, že mohou být osobními trenéry, a každou sobotu se s nimi začali společně setkávat. Od konce roku 2010 provádíme strukturované schůzky a od té doby je zaznamenán trvalý růst.
Jaké jsou vaše tréninkové zázemí?
Jsem všestranný sportovec s pozadím v atletice, MMA a Muay Thai. Byl jsem také v gymnastice, když jsem byl mladší, a přinesl všechny tyto zkušenosti do bloku cvičení spolu s kalisthenikou.
Můžete popsat typickou relaci blokování cvičení?
Dalo by se říci, že Block Workout je svým vlastním stylem tréninku, ale obsahuje hodně calisthenics. Díky tradiční kvalitě se mnozí lidé jen drželi v barech, ale také se zaměřujeme na všechny oblasti včetně síly a vytrvalosti. Máme několik výcviků bývalých vojáků v Block Workout, kteří jim dávají pocit vojenského stylu. Dělají spoustu cvičení, jako je plazit, zpětné procházky a burpees. Mám dalšího trenéra, který se specializuje jen na kalistiniku.
Já osobně rád dělá spoustu běhu, sprintu a stlačování. Ráda bych také zahrnula řadu týmových cvičení, jako je položení někoho přes ramena a běh na kopci.
Jaké jsou duševní výhody blokového cvičení?
Myslím, že to může určitě změnit váš názor. Říkám mnoha mladým lidem, že je důležité mít na mysli "já nevím, že to ví, ale já se naučím, jak to udělat", to, že "nemůžu opustit". Jedná se o cenné životní dovednosti, které mohou změnit váš život, váš trénink, vaše obchodní vztahy, vaše podnikání a vše, co děláte.
Používáte ve svých relacích běžné položky?
Skvělá věc v kalisténii je to, že nepotřebujete žádné vybavení, ale může zlepšit váš trénink. Používáme stahovací tyče, ponorky a paralely hodně. Používáme také bitevní lana, ragby a záchytné pneumatiky.
Myslíte si, že kalisténie by mohla napodobit úspěch CrossFitu?
Myslím, že idea CrossFit je úžasná. Je to zábava, ale zároveň je to těžká práce. Calisthenics je více o jednotě a spojování lidí. Je to stále v raných fázích, ale rozhodně roste. Jen si myslím, že nemnoho investorů je ochotno dát peníze do toho, protože nemohou dát prst na to, co je ještě.
Myslím, že v příštích několika letech by se kalisténie mohla stát stejně velká jako CrossFit. Potřebujeme jen ty správné lidi, aby investovali do nich a dostali správné základy a strukturu.
Jaké jsou výhody cvičení na cvičení v posilovně?
Tělocvična má skvělou strukturu, která vám pomáhá rozvíjet rutinu, ale nemá to takový pocit jednoty. Nemáte rádi jít do posilovny, pokud nejste s mnoha kamarády. Někteří lidé se okamžitě cítí zastrašeni, jdou-li do tělocvičny, a nikdo jim nepomůže.
Máme spoustu tréninku ve věku od 13 do 26 let v Block Workout a důvod, proč se všichni vrátí, je, že mě vidí jako staršího bratra. Není to fitness skupina, je to spíš jako rodina.Lidé se vracejí, protože se jim líbí tento smysl pro komunitu a protože jsme všichni, abychom se ujali, zdravili jsme a učil se nové věci.
Jakou radu byste dali začátečníkům?
Začal jsem tím, že jsem v parku provedl čtyři vytahování. Byly to odpadky, ale každý den jsem tam šel a praktikoval. Pro začátečníky bych řekl, že jen cvičíte své negativy, užívejte si a bavte se. Stačí jít do parku a používat prostředí; ať už se to děje z postele, stlačte do vaší vany nebo jděte po ulici na prsty. Být varován, ale stane se návykovou. Budete sedět v autobusu, když se díváte na tyče a přemýšlíte o tom, že "teď mohu provést vytažení".
Navštivte webovou stránku Block Workout pro více informací
