Je kávu dobré pro vás?

Obsah:

Je kávu dobré pro vás?
Je kávu dobré pro vás?

Video: Je kávu dobré pro vás?

Video: Je kávu dobré pro vás?
Video: Váš manžel si tato šťavnatá pečená vepřová žebra zamiluje. Láska prochází žaludkem!| Cookrate -Czech 2024, Březen
Anonim

Káva je slavný nápoj. Je to jediná věc, za kterou stojí za ráno vstát a pro nás v Coach přinejmenším je vyhlídka na naše ranní joe poslední věcí, o které si myslíme v noci. Řídí pracovní místa po celém světě, bojuje proti ranním hnilobám a po půlnoci a poskytuje dokonalou fólii na první rande.

Navzdory všemu, káva strávila léta s neoprávněným podezřením, pokud jde o její dopad na zdraví. Je to nabité kofeinem, návykové a špatné pro vás - někteří lidé se dokonce proklínají, když popíjejí kofeinované a bezmocné teplé nápoje. No, nehodláme se zastavit a nechat kávu vzít tuto nezaslouženou láhev.

Káva není nejen špatná pro vás, ale také má mnoho zdravotních výhod, podle výzkumu. A jistě, kofein je návykový, ale je to sotva heroin. Vyříznutí kofeinu vám může způsobit bolest hlavy po dobu několika dní, ale to nebude mít za následek halucinace batolek s otočným hlavou nastavených na Born Slippy.

Neberte si slovo pro to. V dubnu loňského roku přezkoumání důkazů týkajících se zdravotních rizik a přínosů kávy kleslo pevně na stranu posvátné fazolky a zjistila, že její přínosy pro zdraví (nebo nulové účinky) jednoznačně převažují nad rizikem mírné konzumace. Přehled se zabýval všemi chorobami a podmínkami, včetně kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny a celkové úmrtnosti.

Pokud to nestačí, chcete-li okamžitě uchopit šálek java, přečtěte si ještě deset důvodů, proč je pro vás káva dobré.

1. Káva je spojena se sníženou pravděpodobností vzniku rakoviny prostaty

Rakovina prostaty je nejčastějším onemocněním u mužů s jedním z osmi pacientů, kteří se dostanou během svého života (počet, který se mezi černými muži zvyšuje na čtvrtinu). Jedním ze způsobů, jak byste mohli snížit riziko rakoviny prostaty, je snížení výdajů na tři espressa denně, podle studie Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed (IRCCS) v italském Pozzilli.

Studie sledovala 7000 mužů a jejich spotřebu kávy na čtyři roky. Ti, kteří pili tři nebo více šálků espresa denně, bylo zjištěno, že mají 53% nižší riziko vzniku rakoviny prostaty ve srovnání s těmi, kteří pil dva nebo méně pohárů. Účinek byl nejspíše způsoben kofeinem v kávě spíše než jakoukoli jinou látkou, takže si při objednávání espresso nechte vybírat kávu.

2. Pomáhá chránit před diabetem 2. typu

Nedávná studie UCLA zjistila, že šest šálků kávy denně může snížit riziko vzniku diabetu typu 2 až o třetinu. To je spousta kávy (za doporučený denní maximální příjem 400mg kofeinu - blázniví vědci!), Ale denní spotřeba jakéhokoliv množství látky snižuje pravděpodobnost vývoje onemocnění.

3. Pomáhá chránit před neurologickými onemocněními, jako je Parkinsonova choroba

Výzkum zveřejněný v americkém časopise Neurologie zjistila souvislost mezi pravidelnou spotřebou kávy - jen jednou šálku denně - a nižším rizikem Parkinsonovy choroby.

4. Má potenciální ochranný účinek proti Alzheimerově chorobě

Výzkum ukazuje, že káva vede ke zvýšenému spálení neuronů v mozku, což zlepšuje kognitivní funkci a tím snižuje pravděpodobnost vývoje demence.

5. Snižuje pravděpodobnost deprese a sebevražednosti

V roce 2013 vědci zkoumali studie, které po více než 14 letech sledovaly více než 200 000 lidí a zjistily, že ti, kteří pili dvě až čtyři šálky kávy denně, měli o 50% nižší pravděpodobnost, že spáchají sebevraždu než ti, kteří buď pil nepotraviny nebo méně šálků kávy.

6. Zachovává Grim Reaper v zálivu

Když vědci shromáždili údaje o návycích na pití kávy u 130 000 mužů a žen a sledovali je po více než 20 let, zjistili, že lidé, kteří pijí dva až pět pohárů denně, mají mírně nižší úmrtnost všech příčin.

7. Zvyšuje váš metabolismus kdekoli od 3-11%

… který vám pomůže efektivněji spalovat tuky.

8. Může být dobré pro váš krevní tlak

Po analýze 36 různých studií s 1 270 000 účastníky, výzkumníci dospěli k závěru, že lidé, kteří pili s mírou, definovaný jako tři až pět pohárů denně, skutečně snižují riziko vývoje srdečních onemocnění nebo mozkové mrtvice.

9. Zlepšuje váš atletický výkon

Káva to dělá tím, že rozkládá tělesný tuk a uvolňuje mastné kyseliny do krevního oběhu, které se pak používají jako palivo.

10. Chrání játra

Vědci z Mezinárodního fondu pro výzkum rakoviny prsu (International Cancer Research Fund International) zjistili, že pít dvě nebo více káv denně sníží riziko vzniku rakoviny jater až o 40%. Výsledky naznačují, že pokud pijete tři šálky denně, rizika jsou snížena o více než 50%. Káva je také silně zapojena do boje proti účinkům alkoholu na játra - pití dvou nebo více šálků kávy denně může snížit riziko úmrtí na jaterní cirhózu o 66%.

5 nejlepších časů k pití kávy

1. Po maratonu

Káva je diuretikum (dělá to, že chcete jít), ale není známo, že vás dehydratuje - a protože kofein ukázal, že pomáhá vstřebávání sacharidů, káva po závodě vám pomůže znovu zaplnit, jakmile budete připraveni jíst.

2. Pokud hrozí bolest hlavy nebo migréna

Pacienti s migrénou uvádějí, že silný šálek kávy může zastavit útok ve svých stopách. Kofein je klíčovou účinnou látkou v řadě léků na předpis a léky proti bolesti hlavy a bylo prokázáno, že je činí o 40% účinnější než pacienti bez kofeinu.

3. Od 10:00 do 12:00 nebo od 14:00 do 17:00

Nedávný výzkum ukazuje, že časné ráno je nejhorší denní doba kávy kvůli vysokým hladinám kortizolu (hormonu uvolněného v reakci na stres a nízkou hladinu glukózy v krvi) v našem těle. Užívání kofeinu, když jsou hladiny kortizolu vysoké, může znamenat, že tělo nakonec produkuje méně, když je to potřeba, takže pít později.

4. Pár týdnů před zubním vyšetřením

Výzkum zveřejněný v Journal of Applied Microbiology, Brazílie zjistila, že káva s vysokým obsahem kofeinu, opilý bez mléka nebo cukru, může chránit zuby. Káva, obzvláště kyselší vaření, má antibakteriální kvalitu, která může rozbít a zabíjet film bakterií na zubech, které způsobují plaky a vede ke zubnímu kazu.

5. Hodinu před tréninkem

Kofein, právní stimul podle pravidel Mezinárodního olympijského výboru, je nejoblíbenější drogou ve sportu. Univerzita Coventry zjistila, že sportovci vydělali o 16% lépe, jestliže požívali kofein 70 minut předem. Kofein zvyšuje mastné kyseliny ve vašem systému a umožňuje svalům absorbovat a spalovat tuky na palivo.

Doporučuje: