Vybírání pár běžeckých bot je jednou z nejdůležitějších částí tréninku pro maraton. Budete trávit v nich hodně času a správný pár vám pomůže vyhnout se zranění, běžet rychleji a co je nejdůležitější, užijte si svůj běh mnohem víc.
Je to zjevně složité pro nezkušené běžce, aby se správně rozhodla, protože nemůžete opravdu vědět, jak se bude botka cítit na dlouhých tratích, dokud ji nevyzkoušíte skutečně, ale analýza chůze je jedním ze způsobů, jak získat trochu vhled do toho, zda boty bude pro vás to pravé.
Co je Analýza chůze?
Je to zkouška vašeho běhu, obecně se zaměřením na nohy, abyste zjistili, jak vysoký je váš oblouk a kolik pronášíte. Pronace je valení nohy dovnitř, když přistane na zemi, aby absorboval šok vašeho přistání těla.
Neutrální prokurátoři nahodili správné množství, aby rozložili náraz a rovnoměrně se tlačili z přední části nohy. Přespronátory jsou příliš daleko, takže noha a kotník těžší stabilizují tělo a utlačují se hlavně z velké a druhé patky. Podpronation (také známý jako supination) je, když běžec nenarazí dostatečně daleko, což vede k nárazu, který je zaměřen na vnější polovinu nohy a tlačení vycházející z malých prstů.
Jakmile zjistíte, na jakou třídu do ní patříte, můžete se podívat na boty, které jsou určeny pro částku, kterou pronášíte. Neutrální běžci mohou dostat nejvíce obuvi (i když neutrální boty budou pravděpodobně nejlepší), podepronátoři by měli hledat tlumení a pružnost, která umožňuje nohu pronásledovat, zatímco nadpronaři by měli obecně hledat stabilitu nebo boty na kontrolu pohybu, které omezují pronace.
DOPORUČUJEME: Adidas Supernova Review - jistá sázka pro všechny vaše maratonské potřeby
Co se děje při analýze chůze?
U běžců má analýza chůze obecně poměrně rychlý a bezplatný běžecký test v běžícím obchodě (i když to může být i velmi důkladný proces zahrnující podiatra). Abychom zažili první, pokusili jsme se o analýzu chůze v obchodě London Marathon near Liverpool Street.
Prvním krokem stál bosý na podlaze a ohýbával se na kolenou, než to udělal na zrcadleném stánku, aby se lépe podíval na to, jak naše nohy přišly do styku se zemí.
Pak jsme uběhli krátkou dobu na běžeckém trenažéru v botách doporučených pro naši úroveň pronace. Celá věc trvala méně než 30 minut a poskytla šanci běžet v několika různých párech bot.
Existuje více prodloužených relací, které se budou dívat na celý váš krok, ale obecně analýza volných chůzí v běžícím obchodě nepřekročí mnohem více, než zkontrolovat, jak vysoký je váš oblouk a pronace během běhu.
Stojí to za to?
Ano i ne. Pokud jste zkušený běžec s dobrou představou o botách, které se vám líbí, pak budete pravděpodobně nejlépe držet s tím, co znáte (pokud nedostanete hodně zranění). Pro nové běžecké hráče to stojí za to. Je to zdarma, můžete se dozvědět něco o vašem běžícím stylu a terminologii kolem běžeckých bot a o možnosti vyzkoušet si nějaké boty.
Pak je tu možnost, že analýza chůze objeví něco důležitého o vašem běžeckém stylu, který dělá pár obuvi, které jsou dobře nebo nevhodné pro vás. Mohlo by to znamenat, že se vyhneme těmto zraněným zraněním, které učiní trénink frustrující zážitek.
Nakonec, pokud jste na trhu pro běžecké boty pro maraton, měli byste jít do správné běžící obchodu pro radu stejně a zatímco jste tam, že bude stát vás nic, co skočit na běžícím pásu na několik minut.
DOPORUČUJEME: Vše, co potřebujete vědět o koupi běžeckých bot
Kde to dělat?
London Marathon Store se nachází poblíž Liverpool Street Station na 1-3 Norton Folgate, E1 6DB. Dedikované pobočky běžících obchodů, jako jsou Sweatshop, Runners Need and Run a Staňte se všemi nabídkami pro analýzu chůze.
Pokud máte chuť trávit více času vyzkoušet si boty před tím, než je zakoupíte, několik běžících obchodních řetězců a velkých značek se vydává na volné běhání po Londýně, kde máte často možnost vyzkoušet si sestavu.
Adidas Runners a Nike + Run Club mají několik setkání týdně, zatímco jiné značky mohou provozovat sezónní zasedání. Zeptejte se u nejbližšího provozovny o veškerých volných událostech na hřbetě lesa.
