Podívejte se na výše uvedené video DeGale vysvětluje, jak házet údery a háky. Níže vysvětluje, jak dostat z těžkého vaku dobrý trénink. Dobře se zahřejte "Házení správného úderu je všechno na vašich bocích, takže se budu zahřát, když držím tyč přes ramena a zkroutí, abych je opravdu uvolnila. To vám umožní, abyste házeli rychleji a získali větší sílu. " Držte ruce nahoru "Uvolnění rukou po každé kombinaci je nejjednodušší způsob, jak vypadat jako úplný začátečník. Držte své ruce nahoru a bradu zastrčená na jednom rameni a zajistěte svého strážce na místě rychle po výstřelu. Vaše paže spálí zpočátku, ale musíte se chránit. " Twist zápěstí "Těsně předtím, než vyrazíte na nějaký úder, musíte otočit zápěstí, takže vaše čtyři klouby zasáhly tašku. To vám udrží paži rovnou, což vám dává těžší úder a je méně pravděpodobné, že vám zraníte zápěstí špatnou technikou. " Začněte jednoduše "Nejprve pracujte na jednotlivých razítkách. Pokuste se hodit pěkný úder, pěknou pravou ruku, pěkný háček. Jakmile to máte, můžete začít pracovat na jednoduchých kombinacích - pěkný jeden nebo dva nebo možná úder a levý hák. Nemá žádnou smysl, že by se špatnou technikou zbavilo. " Technika, pak moc "Správná těžká taška by se neměla pohybovat tolik, takže je skvělé pro práci na vaší síle. Vyzkoušejte pevný výstřik - položte do ní rameno a otočte se na přední nohu, opravdu je zakopte dovnitř. Držte zadní ruku nahoru. " Nepoužívejte jen úder "Jedním z důvodů, proč mám těžký vak, je, že se na něj můžete naklonit, dát si ho s ramenem a vrhnout se na něj z blízké vzdálenosti, stejně jako byste mohli skončit v opravdovém boji. Neomezujte se pouze na děrování."
Nyní máte na tomto videu řezníky DeGale převzetí UFC bojovník Paul Taylor v naší fitness tváři.
