Expert na rodičovství Jo Frost poskytuje podrobné pokyny, které pomáhají celé rodině dostat dobrý noční spánek.
- První krok: koupel
- Druhý krok: Kniha
- Krok třetí: Pohotovostní doba
Jo Frost je odborníkem na rodičovství po dobu 25 let a hvězdy ve filmu Supernanny a Jo Frost: Nanny on Tour.
"Jak mám dítě spát?" "Moje dítě nebude spát - pomozte!"
Jedná se o otázku číslo jedna, na kterou jsem se zeptal, ale odpověď je jednoduchá. Nepotřebujete fantazijní gizmos ani kouzelný lektvar. Už máte vše, co potřebujete - a to jste vy. Způsob, jak to udělat, je soustředit se, oddělit se od technologie a zavázat k pravidelné rutině koupelí, knihy a postele po dobu 14 dnů. Udělejte to a dáte svému dítěti a sobě dar dobrého spánku.
Když mě uvidíš v televizi, je to jedna z prvních věcí, co dělám. Musíte stanovit rozdíl mezi den a noc, a to se děje s rutinou před spaním. To je důvod, proč mě koukáte rodinou trenérů přes koupel, knihu a postel. Stává se předvídatelným rituálem, který vytváří stabilitu a důvěru. Dítě potřebuje důvěru, aby se cítil uklidněný a bezpečný, aby získal dobrý noční spánek. Tehdy ví, že může hluboce spát, protože se o to postará. Musí mít pocit, že je bezpečně zastrčená pod křídlem.
Vytvoření rutiny před spaním je však více než jen pomáhat jí při přechodu z energetického dne na klidnou noc. To znamená, že na konci dne si vědomě uvědomujete, že se jedná o poslední okamžik jejího dne a dáváte jí svůj čas. Když jste ve chvíli, kdy jste se svým dítětem, nesnaží se o vaši pozornost a může se uvolnit. A pak spát přijde snadno.
První krok - koupel
Bathtime je začátek přechodu ze dne na noc a je zde důvod. Děti a batolata milují smyslovou zkušenost, že jsou obklopeny bublinkami ve vlažné vodě. Je zde něco ponořit do teplé vany, která nás opravdu uvolní. Lidé si myslí, že je to jiné pro děti, ale je to stejné jako pro dospělé.
Pokud vaše dítě není vždy spokojeno s dobou koupání, pak je nutné, abyste se jí stali zvláštní součástí svého dne. Pokud to všechno vypadá jako fuška, pak nebude mít rádi koupání. Pokud jste s tím spokojeni, stane se to zvláštní čas. Přiložte ji k hračkám s lázněmi, se kterými se hraje, a udělejte to pro vás oba zábavné.
Když je čas ji vyvézt z lázně a vysušit ji, ujistěte se, že je to pro ni krásný zážitek, se spoustou plyšů, lechtání a smíchu. Předtím zahřejte ručník a vychutnejte si extra objetí, i když se trochu navlhčíte!
Druhý krok - kniha
Další věcí je vytvořit správnou atmosféru pro příběh. Mysli na to jako na nastavení nálady. Například, pokud máte večeři, můžete vytvořit prostředí, jak chcete, aby byla noc pro vaše hosty. Myslím, že je to tak důležité, protože jsme stimulováni tím, co vidíme, stejně jako to, co cítíme. Takže pro spaní dítěte musíte vytvořit uklidňující atmosféru. Spusťte světla, zatlačte žaluzie a nakreslete závěsy, abyste ukázali, že je to před spaním a je na čase, abyste se zastavili.
Je důležité chovat se způsobem, který ukazuje, že je čas na odpočinek. Během dne máme velký, hlasitý hlas. Před spaním se zklidníme a vše snížíme na několik úrovní. Děti jsou velmi vnímaví k energii ak okolí. Takže před spaním ji postavte do situace, která je velmi klidná. Přemýšlejte o tom, jak je vaše dítě na narozeninové párty dítěte - nebude tam stát a mlčet, že? Přijde se k ní a bude součástí energie strany. Vytvořením prostředí s nízkým klíčem před spaním je pro ni nejjednodušší volbou uklidnit se.
Tam jsou některé velmi populární knihy v okamžiku, které jsou navrženy tak, aby vaše dítě jít spát. A to, co dělají, je přesně to, co povzbuzuji - pomáhají rodičům dosáhnout správné úrovně klidu, aby mohli své dítě povzbudit k bezpečnému spánku. Knihy pomohou rodičům mluvit víc s-l-o-w-l-y, jako tohle, nebo šeptat, tak jako tak. Říkám rodičům: "Prostě je přiveď". Knihy vám mohou pomoci, abyste to udělali, ale opravdu je nepotřebujete a můžete sami snadno dosáhnout stejného výsledku. Můžete si vybrat libovolnou knihu, kterou vy a vaše dítě chcete číst, pokud si to pamatujete číst to klidně a klidně.
Pokud je vaše dítě dostatečně staré, aby si vybralo vlastní knihu, možná byste zjistili, že chce, aby ten stejný přečetl znovu a znovu. A stejně nudné, jako by se mohlo zdát, když sedíte tam, kde je čtete znovu a znovu, to je dobré znamení. Pokud je to pro vás nudné, řekla bych, že děláte dobrou práci, protože vaše dítě vás musí požádat, abyste ji četl několikrát a toto opakování jí pomáhá učit se a rozvíjet se.
Dokonce i novorozenci mohou těžit z této rutiny a číst. Lidé si myslí: "Nechci číst malé dítě, nerozumí to". Dokonce i to nejmenší dítě může slyšet a poslouchat vás. Možná nechápe obsah toho, co čtete, ale vidí vaše výrazy na obličeji a slyší váš tón a to jí dovoluje vědět, že to, co se děje, je dobrá věc.
Čtení nahlas
Slyšela jsem, že některé maminky říkají: "Cítím se trochu trapně, když jsem četla mé dítě." Ale nemusíte být skvělé při čtení nahlas, jen se uvízněte a začněte číst příběh a vy budete v pořádku. Dostanete se do ní brzy, a když se vaše dítě usmála a usmívá se, začnete si ji opravdu číst. A pokud máte batole, když se podívá přes rameno, aby sledovala slova a obrázky v knize, nemůžete přehánět, jak dobře to cítí. Jenom přemýšlím o tom, že se mi usmívám. Když je vaše dítě opravdu nadšené tím, co čtete, když je její tvář tak zaměřená a soustředí se na příběh, je to opravdu kouzelný moment.
Čti dál
Pokud čtete batohem a nezdá se, že se soustřeďuje, neskočte k závěru, že o knihu nemá zájem. Děti musí být zapojeny, takže musíte pracovat, abyste jí pomohli soustředit se na příběh. Je to všechno o interakci. Takže pokud čtete knihu a její pozornost se zdá být unavená, přimět ji, aby se soustředila tím, že se zeptá na příběh: "Hej, kde je zajíček pryč?" "Odkud králík králíka jít?" Chyť její pozornost, tak se podívá na knihu a zachycuje králíka. Takto znovu zapojíte malého, abyste sledovali příběh, který čtete. Ale nebojte se, jestli ji nemůžete okamžitě soustředit. Máte-li o knihu zájem, nakonec se také zaměří na příběh.
Krok třetí - spánek
Jakmile je vaše dítě krásné a uvolněné poté, co jste jí přečetli její knihu, je čas, aby ji poskládali do bezpečí a zvuku v posteli. V tomto okamžiku rád mluvím o krásných věcech, které jsme dnes udělali, a o vzrušujících věcech, které budeme dělat následující den, na co se musíme těšit.
Máte-li starší dítě, je dobré dát jí příležitost položit si také otázky, abyste byla duševně uvolněná a dala jste jí možnost zcela zpomalit a být fyzicky unavená. Tímto způsobem je více pravděpodobné, že bude plně uvolněná, takže se může usadit v dobrém spánku. Pak jí pomůžete usadit se v jakémkoliv způsobu, který jí vyhovuje, a ona to udělá být tak klidný a uvolněný, že spánek přijde snadno. Udržujte rutinu po dobu 14 dní a myslím, že vás tyto změny překvapí.
Já vím, je to jedna věc, kterou si přečtete o této rutině a další věc, která ji zcela udělá. Možná jste přemýšlel: "Nejsem si jistý, je snad snadnější pokračovat v tom, co už děláme." Ale myslím, že vaše dítě bude skutečně těžit z této rutiny - a stejně tak i vy.
