Joe Warner (@JoeWarnerMF) je zástupce redakce z Fitness mužů časopis. Jeho poslání je jednoduché: dostat se do modelu krycího modelu za pouhých 12 týdnů.
Váš test na řízení. Rozhodující trest ve výstřelu. Nakonec se přesunete na dívku v kanceláři, kterou jste chtěli věk. V životě člověka je mnoho situací, kdy selhání není volbou. Situace, kdy dokonce i myšlenka, že nedosáhnete úspěchu, stačí k tomu, aby se vaše krev stala studená a na čele se tvořily korálky potu. Existuje však jedno místo, kde selhání není špatná věc. Ve skutečnosti je v tělocvičně možná jediné místo, kde selhání je nejrychlejší cestou k úspěchu. To je proto, že nucení svalů k bodu, kdy nejsou schopni zvednout tuto váhu dokonce o milimetr vyšší, je nejlepší způsob, jak je přimět k růstu, zvláště pokud vaše nejnovější úsilí zasáhlo zeď. Vyčistěte stěnu"Začátek každého nového tréninkového programu povede k nějakým poměrně rychlým ziskům, protože vystavujete své svaly novému podnětu, který je otřese tím, že reaguje tím, že se zvětší a silnější, aby se dokázali vyrovnat, tento úkol znovu, "říká Nick Mitchell, osobní trenér, zakladatel společnosti Ultimate Performance Fitness a můj svalový mentor Model krytu operačního krytu (OCMB). "Ale vaše tělo se velmi rychle přizpůsobuje tomuto novému stresu a musíte si udržet svaly hádat, aby se udržely rostoucí." Přechod k selhání může být skvělý způsob, jak přinutit vaše tělo, aby vytvořilo více svalů a spálilo více tuku, ale není Není příjemné. Strach začíná ještě před prvním zástupcem, protože víte, že jste za necelou minutu, než jste dosáhli bodu, ve kterém, i když jste ochotni tento bar pokračovat v pohybu, dojde k zastavení. Pocit tonutíNení to tak špatné činky - to nejhorší, co se může stát, je to, že narazí na zem s trápným blátem - nebo na zemní pohyby, jako je mrtvý vzestup. Ale lavička je jiný příběh. Dobrý pozorovatel je nezbytný. Špatný člověk buď nechá vás s barem kopat ryhovanou čáru přes hrudník, nebo musel zvednout vzpřímenou to od vás předtím, než vaše svaly mají šanci se dostat přes bod lepení. Mitchell přesně ví, jak moc mi pomáhá, když to potřebuji nejvíce, takže mohu pokračovat ve stlačování, dokud se moje hrudník a tricepsi nezachycují s vědomím, že nebudou provádět jeho tělocvičnu v kusech. Porucha v squat je dokonce více vlasů. V tělocvičně není nic trapnějšího, než když jiný muž zabalí své pythonské paže kolem trupu, aby tě zvedl zpátky k začátku, ale ztratil jsem počet, kolikrát se to stalo. Nebojte se o neúspěchTakže pokud se snažíte udržet své úsilí budování svalů, nebo pokud jste dosáhli náhorní plošiny, kterou nemůžete vystoupit, pokuste se zvednout do selhání. Užívání dvanácti nebo více opakování k selhání úderu je stejně zbytečné, když ho za dva udeříte, takže si vyberte vhodnou váhu, aby vaše svaly mohly zvednout šest až osmkrát, než mával bílou vlajku. A co je důležitější, vybrat vhodného pozorovatele.
Více cvičení a školení získáte Fitness mužů časopis. Přihlaste se a my vám dám pět vydání za 5 liber. A nezapomeňte se podívat tohle video z MF tým školení s Mitchell a Charles Poliquin.
Doplňky krycího modelu
Jako součást mého převratného modelu krycího modelu mě Nick Mitchell přiměje k výběru doplňků. Budu vysvětlovat důvody za jiným týdnem. Co? Carn-EnhancedWhy? L-karnitin je sloučenina nacházející se hlavně v červeném masa. Hraje v těle mnoho rolí, konkrétně pomáhá využívat tukové zásoby jako palivo. Carn-Enhanced je vhodná tekutá forma L-karnitinu a také obsahuje vitamíny B5 a B12, které zvyšují váš potenciál spalování tuku a zlepšují energetickou úroveň. Celá řada doplněk Poliquin Performance je k dispozici na adrese upfitness.co.uk/store.
