Snadné občerstvení vám pomůže udržet vaši energii během práce.
Vaše nemocniční taška je zabalená a trpělivě čeká u předních dveří a vy jste napsali a přepisovali plán narození - ale jedna věc, kterou jste možná nevěnovali, je to, co budete jíst a kolik z toho budete mít. Objevte nabídku pro zvýšení energetické náročnosti.
Vyberte si potraviny, které pomalu uvolňují energii
Celozrnné sendviče, bavlněné brambory a hnědá rýže jsou skvělé sacharidy, které pomalu uvolňují energii, takže vás delší dobu trvají. Jen si přemýšlejte o tom, co budete jíst v noci před maratonem, že sacharidy jsou ideální pro ranní práci - ale později by mohly být příliš těžké.
>> PŘEČTĚTE SI: CO MÁTE, KDYŽ SE VÁŠ PRVNÍ PRACOVNÍ PANÍ
Drž se od kořeněného jídla
Bez ohledu na to, co jste slyšeli o kariích, které přinášejí práci, je nejlépe vyhnout se, jakmile to začne.
"Snažte se udržet vaše porce co nejsvětlejší a nejezte příliš pikantní," říká porodní asistentka a ředitelka Moji vlastní porodní asistentky Catherine Chmielové. "Nechcete, aby se na vás něco opakovalo, nebo byste se cítili nevolně." Křupavé chvění a kontrakce jsou koneckonců možná nejhorší představitelnou kombinací.
Mít císařský řez?
Pokud jste rezervován v sekci C nebo se domníváte, že máte šanci, že budete muset mluvit s porodní asistentkou předtím, než se do něčeho vložíte. Přestože je pravděpodobnost velmi malá, pokud potřebujete mít celkovou anestetiku, je vždy nejlepší nejednout asi osm hodin předtím.
Jezte malé občerstvení každou hodinu
Dokonce i když máte pocit trochu nevolnost nebo ne hlad, snažte se mít něco malého každou hodinu během práce. Vyzkoušejte několik krekrů, ovoce (borůvky jsou dobrým zdrojem energie), toast nebo cereální bar - opravdu vám pomůže pokračovat. Polévka a obiloviny jsou také dobrou volbou pro uspokojení vašeho hladovění, aniž byste vás příliš naplnili.
Hlavním důvodem, proč se při porodu doporučuje jíst a pít, je zabránit ketóze, což se stane, když tělo začne rozbíjet své zásoby tuku na energii. To může způsobit, že se cítíte nevolně a dáváte vám bolesti hlavy, což je poslední věc, kterou potřebujete na bolesti při práci.
>> PŘEČTĚTE SI: JAKÝM VNĚJŠÍ VNITŘNÍ ZKOUŠENÍ JSOU NUTNÉ NUTNÉ?
Zůstaňte hydratováni
Vypijte spoustu vody - pravidelné sipky jsou ideální. "Pokud se snažíte jíst, ale máte pocit, že byste mohl žaludek vypít, energetický nápoj, jako je Lucozade, vám může pomoci pomocí nějakých únavných kontrakcí," říká Catherine.