Na rozdíl od 300, nebyl žádný "konečný" výzvou pro obsazení - ačkoli každý trénink byl těžký sám o sobě. Chcete provést výzvu? Vyzkoušejte jednu ze zasedání, kterou Lena Headey uvedla do hry, a pokuste se neztratit.
Nebo se nechte projít vyčerpávající trénink 300 rep obsazení prvního filmu bylo natolik silné a roztrhané pro natáčení.
Cvičení
Řádek 10 minut: snadné tempo
Dvě kola s následujícími dvěma minuty mezi oběma kolami:
Výpad 10 m dopředu Výpad 10 m dozadu 10m za 5sek prkno + široký skok Výpad 10 m dopředu Výpad 10 m dozadu
Tři kola: 10m činka medvěda prochází jednoruční řadou v každém "kroku" pomocí činky 5kg
Tři kola z následujícího s 1min odpočinkem mezi jednotlivými kolemi: 10x ball slam (5kg míč) a postranní skok nad parletou 20m medvěd procházet
Pak: 20x krok-nahoru (10 na každé straně) na 25 cm krabici
Pět kol následujících s 30sekundovým odpočinkem mezi kolami: Box skáče na 45cm krabičce - 30sek Postupné kroky na 45 cm - 1 min
Zahřejte
