Přidejte více svalů
Nepochybně nejlepší způsob, jak oheň svůj metabolismus, je nasadit a udržovat chudé svaly. Vaše svaly jsou tvořeny z tzv. Metabolicky aktivního tkáně, což znamená, že vyžaduje velké množství energie, které má být vyrobeno, udržováno a používáno. Porovnáváte-li to s tukovou tkání, která se tam téměř nachází jako neaktivní hmotnost blubberu, která vůbec nevypaluje žádné kalorie. Takže i když ztráta tuku je vaším hlavním tréninkovým cílem, ujistěte se, že udržujte váhový trénink tam, kde je to možné, protože je to jediný jistý požární způsob, jak dát skutečné svaly.
Naučte se milovat pikantní jídlo
Pivo na pikantní kari se stalo běžnou praxí mnoha Britů a dlouho může pokračovat. Studie zveřejněná v časopise Human Nutrition Clinical Nutrition zjistila, že kapsaicin obsažený v červených paprikách je dostatečně prudký, aby vaše spalování tuku posílalo. Takže nezapomeňte objednávat kormu, připravte ji pikantní.
Vybírejte celé potraviny
Jak jsme již zmínili, čin rozštěpení živin vyžaduje energii a spaluje hodně kalorií. Toto je známé jako termický účinek potraviny (TEF). Ale není tomu tak u všech potravin, někteří vydělají mnohem více energie než ostatní. Volbou nezpracované celé potraviny jako jsou chudé maso, zelenina, ryby a ovoce, využíváte více kalorií pro trávení. To je důvod, proč každý důstojný výživový plán doporučuje vyhnout se tekutým kaloriím. Potraviny s vysokým obsahem kalorií (ano, dokonce hladké) a potraviny, které byly přece zpracovány, vyžadují jen velmi málo úsilí k trávení, což zvyšuje hladinu cukru v krvi a přispívá k většímu břichu.
Káva je tvůj přítel
Nemluvíme o krémovém druhu pokrytém pokropením a krémem, ale správným káva je perfektní pro vyčerpání vašeho metabolismu ráno. Výzkum předložený v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistil, že kofein v kávě významně zvyšuje oxidaci tuků a metabolickou rychlost po dobu až 3 hodin po vaší konečné aplikaci.
Vložte doplňky do menu
Množství sloučenin, ať už se nacházejí přirozeně v potravinách nebo jsou koncentrovány do energetických nápojů a doplňky, mají termogenní účinek. To znamená, že řídí váš teplo, které zase urychlí váš metabolismus. Taurin, kofein a efedrin nebo všechny velmi účinné termogeny. Upozorňujeme ale, že existuje nevýhoda, která neustále stimuluje váš metabolismus tímto způsobem. Tyto doplňky mohou všechny přetížit vaše nadledviny, a proto řídit stresové reakce ve vašem těle. Takže postupujte s opatrností a ujistěte se, že nebudete přehánět při přidávání těchto stimulantů do vaší stravy.
