V hojných letních dnech se myšlenky mladého člověka přirozeně zaměřují na jednu věc - zdravý salát. Nevýhodou je, že mnoho salátů nakupovaných v obchodě může podrážet co do velikosti a překonat cenu. Obě problémy můžete vynechat tím, že vylodíte šalát doma, abyste se dal další den pracovat. Trenér uvedl Alexis Oladipo, zakladatele Gym Bites, aby pomohl s jednoduchým salátovým receptorem.
Salátové přísady
- 4 kuřecí prsa
- 100g dětský špenát
- 80 g raketových listů
- 1 balíček mozzarelly
- 2 zralé avokádo
- 2 hrsti čerešňových rajčat
- 1 okurka
- 1 lžička sezamového oleje
Doplňkové přísady
- 1 citronový klín
- 1/4 šálku makadamového oleje
- 1/2 šálku vody
- Sůl a pepř na dochucení
- 3 česnekové hřebíček
- Pesto
Dělat
- Předehřejte troubu na značku plynu 7 (ventilátor 220 ° C / 200 ° C).
- Opláchněte kuřecí prsa. Smažte bylinky, sůl a pepř.
- Zahřejte gril nebo pánvi s 1 lžičkou sezamového oleje a přidejte kuře. Grilujte na čtyři minuty na každé straně, dokud nehnednete.
- Popaňte v troubě po dobu 20 minut.
- Nakrájejte pesto do misky, stlačte do citronové šťávy, přidejte makadamový olej, sůl a pepř, drcené česnekové hřebíčky, vodu a šlehněte dohromady.
- Přidejte listy, nakrájené okurky, avokádo, rajčata a mozzarellu, a pak házet v oblékání.
- Podáváme salát jako postel a nakrájíme kuřecí prsa.
