Udělat tento recept Parisienne kořeněné kuřecím recept na poslední minuty

Obsah:

Udělat tento recept Parisienne kořeněné kuřecím recept na poslední minuty
Udělat tento recept Parisienne kořeněné kuřecím recept na poslední minuty

Video: Udělat tento recept Parisienne kořeněné kuřecím recept na poslední minuty

Video: Udělat tento recept Parisienne kořeněné kuřecím recept na poslední minuty
Video: Is This The BEST Keto Protein Reese's Cup Recipe? Only 5 Ingredients! Easy | Healthy | Low Carb! 2024, Březen
Anonim

Recepční boxy nabízejí pohodlný způsob, jak se zbavit závislosti na takových cestách plánováním jídel a odesláním všech ingrediencí přímo ke dveřím. Samozřejmě, že toto pohodlí může přicházet s nákladovou prémií, neboť účinně zaplatíte někoho, kdo vám bude dělat plánování a nakupování. A i když jste vynaložení práce na tom, co jíst a dostat všechno dovnitř, bude tu den nebo tam, když jsou skříňky holé a budete se držet přes hotové jídlo v místním obchodě kvůli nedostatku dalších možností. Tady je tu volba - bohatá na bílkoviny Parisienne kořeněná kuřecí jídlo z gangu na HelloFresh.

Vsadili bychom se, že kdekoli žijete, budete moci nalézt tyto ingredience ve vašem dojížděném domově (pokud nebudete pracovat doma). Vzhledem k tomu, že je v pořádku, že jste v pořádku směsné byliny pro zvláštní směs bílé pepře, muškátového oříšku, papriky, pupkových pupenů, tymiánu, skořice, bazalky a bobkových listů najdete v pařížských bylinkách. Možná budete také muset skočit dohromady vlastní balsamikovou hořčici s balsamickým octem a hořčicí. Ale i tak jsme byli na čerpacích stanicích, které mají k dispozici všechny tyto věci.

Tato dostupnost je jednou z věcí, které milujeme o kuchařské knize HelloFresh, Recepty, které fungují. Žádná z receptů nevyžaduje schlep do obchodu s potravinami pro ingredience, ale je to vše stále dokonale zdravé. U 492 kalorií na porci je toto jídlo dobře v rámci 400-600-600 kalorií veřejného zdraví v Anglii a stále se dostanete k chow down na celé kuřecí prsa.

Složení (dvěma)

  • 2 mrkev
  • 2 kuřecí prsa
  • Bylinkové byliny 1,5 t
  • 1 červená cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 1 přísadou listové petrželky
  • 100 ml kuřecího masa
  • 1 může zelená čočka
  • 300ml crème fraîche
  • 1 litr balsamické hořčice
  • Olivový olej

Metoda

  1. Předehřejte troubu na teplotu 200 ° C / plyn 6 a nechte varnou konvici vařit. Odstraňte vrcholy a dna z mrkve (není třeba oloupat!). Položte je do poloviny, pak nakrájejte na obušky o velikosti malého prstu. Umístěte na lemovanou pečicí misku, trochu mletého oleje a sezonku se špetkou soli. Proveďte pokrytí olejem a poté pečte na vrchní části vašeho trouby, dokud nebude pěkně zbarvené a dostatečně měkké k jídlu, 20-25 minut. Otočte do poloviny vaření.
  2. Položte kuřecí maso do misky s olejem, pařížinovými bylinkami a štipkou soli. Kroužku ochucte do masa. Zahřměte olej v pánvi na středně vysokou teplotu. Kuře kukuřte dvě minuty na každé straně. Přeneste do pečícího zásobníku a pečte na horní polici trouby po dobu 23-25 minut. Zkontrolujte, zda je kuře vařené - již není růžové uprostřed - vaříme ho delší dobu, pokud je potřeba.
  3. Zatím do poloviny měsíce nakrájíme červenou cibuli na poloviny měsíce. Oloupeme a rtěme česnek (nebo použijeme lis na česnek), hrubě nakrájíme petržel (stonky a vše) a připravíme kuřecí vývar. Vypusťte čočku do síta a opláchněte ji pod studenou vodou.
  4. Pokud je to nutné, omyjte si pánve a ohřejte olej na středním ohni. Přidejte cibuli. Mícháme a vaříme, dokud nezmírníme, pět minut přidáme česnek. Vařte ještě jednu minutu a přidejte zásobu. Přiveďte k varu, trochu ho trochu odtlačte a opeřte, aby se snížil o polovinu, což by mělo trvat asi pět minut. Směs v čočce a krém fraiche. Ohřívejte, dokud se potrubí nehřeje, a poté vyjměte z tepla.
  5. Když se kuře a mrkev vaří, vyjměte je z trouby. Nechte kuře odpočívat pár minut na desce. Každé prsíčko nakrájíme na šest řezů.
  6. Pokud je to nutné, ohřejte směs čoček a poté promíchejte petržel a polovinu balsamické hořčice. Chuť a v případě potřeby přidáme sůl, papriku a více hořčice. Podělte se o misky. Usaďte opékané mrkve nahoře a poté dokončete kořeněným kuřecím masem.

Podívejte se na související Recept knihy, kterou budete používat každý den: HelloFresh recepty, které WorkHelloFresh Rapid Box recenze: opravdu můžete udělat večeři za 20 minut (opravdu) 3 ústa-polévání High-proteinové recepty

Nutriční informace (za každé podání)

Kalorie 492 Tlustý 21g z toho nasycených 12g Uhlohydrát 27g z toho cukry 16g Protein 48g Sůl 1,79 g

Doporučuje: