Pánské Fitness Power Clubs cvičení

Pánské Fitness Power Clubs cvičení
Pánské Fitness Power Clubs cvičení

Video: Pánské Fitness Power Clubs cvičení

Video: Pánské Fitness Power Clubs cvičení
Video: Looking for a UK cycling holiday? Check out this 5-day route through England and Scotland 2024, Březen
Anonim

Poté, co byly v posledních několika desetiletích ignorovány jako vážná fitness zařízení, kluby (stejně jako vážené netopýry, nikoli noční místa) se vracejí. To je dobrá zpráva pro každého, kdo chce vytvořit tělo, které vypadá silně a skutečně je silné, protože kluby jsou vynikající pro budování silných ramen a funkční postavy. Abychom vám pomohli vypadat, jako byste vedli oživení, zapsali jsme na špičku britského expertního klubu, Ben McDonald z Premier Training International, abyste popsali základní pohyby. "Kluby jsou skvělé pro zlepšení síly a mobility pohybů a zápěstí na zápěstí, rameni a rameni McDonald. "Zvýšení síly uchopení je také fenomenální. To je důležité, protože kdykoliv zvednete cokoliv, jste jen tak silní jako vaše nejslabší spojení, což je často vaše přilnavost. " Dělá cvičení Existují tři tréninky v tomto plánu, počínaje Úroveň 1, který je určen k tomu, abyste si zvykli používat kluby. Úroveň 2 postupuje v době obtížnosti Úroveň 3 je náročná sada cvičení, díky nimž se můžete pohybovat v kruhových, tekoucích vzorech. Každá sada cvičení na úrovni 3 působí na jinou rovinu pohybu (čelní, sagitální a příčné), takže získáte kompletní tréninkový efekt. Dále se můžete přesunout do obvyklých tréninku, abyste zlepšili mobilitu kloubů. Pokud chcete prodloužit některý z tréninku, najdete některé další Power Club se můžete pohybovat, můžete se zde táhnout. Výběr klubu Vzhledem k tomu, že kluby jsou na konci a zvedají ruku do dlouhé páky, musíte použít lehčí váhu, než je obvyklé. Zde je realistický průvodce, který vám umožní provádět pohyby s dobrou formou. Vaše síla Hmotnost Průměr 4-6kg Silný 6-8kg Super silný 10 kg +

Pro více špičkové tréninky a tréninkové plány, podepsat časopis Men's Fitness.

Doporučuje: