Týden pro zvyšování povědomí o duševním zdraví: Jak udržení žurnálu může pomoci vašemu duševnímu zdraví

Obsah:

Týden pro zvyšování povědomí o duševním zdraví: Jak udržení žurnálu může pomoci vašemu duševnímu zdraví
Týden pro zvyšování povědomí o duševním zdraví: Jak udržení žurnálu může pomoci vašemu duševnímu zdraví

Video: Týden pro zvyšování povědomí o duševním zdraví: Jak udržení žurnálu může pomoci vašemu duševnímu zdraví

Video: Týden pro zvyšování povědomí o duševním zdraví: Jak udržení žurnálu může pomoci vašemu duševnímu zdraví
Video: The ULTIMATE Guide to The London Marathon 2024, Březen
Anonim

Otevření mluvit o vašem duševním zdraví není pro mnoho mužů snadné. Dokonce i ti, kteří souhlasí s tím, že potřebují něco udělat s duševním zdravím, se s tím mohou potýkat a zjistit, že nemohou najít správná slova, když se o to pokusí.

V takových situacích stojí za to, že si ponecháte časopis. Tlak přímé konverzace neexistuje a vy byste mohli dobře zjistit, že pokud nejprve napíšu věci dolů, slova jsou mnohem snadnější, když s někým mluvíte.

Ollie Aplin je pevně přesvědčen, že více mužů by mělo mít časopis a svou novou knihu MindJournal: Tato kniha vás zesílí Cílem je usnadnit začátek, s cvičeným cvičením, abyste začali přemýšlet o svém duševním zdraví.

DOPORUČUJEME: Proč byste měli věnovat pozornost týdnu zvyšování povědomí o duševním zdraví

Mluvili jsme s Aplinem o dalších informacích o knize ao hodnotě vedení časopisu.

Dokážete vysvětlit koncept MindJournal?

"MindJournal, jako hnutí, se zaměřuje na to, aby chlapci žurnalizovali jako způsob, jak se přiblížit každodennímu životu všímavým a pozitivním způsobem. Nová kniha, která je doprovázena, je řízený žurnál plný výzev a úkolů."

Jak deník pomáhá?

Deník mi pomohl hodně za ta léta. Pomohlo mi to konfrontovat emoce, s nimiž jsem se potýkal, když se maminka rozhodla vzít si vlastní život. Umožnilo mi najít slova, která jsem potřebovala k tomu, abych mohla používat při mých terapiích.

Kluci si myslí, že nemůžeme ani neměli mluvit o těch věcech, s nimiž se potýkáme. Když strategie řešení, které máte na místě, nefungují a začnou se objevovat praskliny, lidé říkají, že byste měli jít a mluvit s někým. Mnozí chlapci se necítí dobře, když mluví, nebo neznají slova, aby vyjádřili, co cítí.

"Žurnalistika mi osobně pomohla jako výcviková oblast, kde bych mohl prozkoumat své pocity v soukromí a dostat je na papír. Pokud budu chtít s někým mluvit o tom, už vím, co chci říct. To je skutečná hodnota, kterou má zejména pro muže. Může fungovat jako nástroj, který vám pomůže hovořit o věcech a vyjasnit je lépe."

Jak se kniha liší od normálního časopisu?

"Když jsem poprvé začal uchovávat časopis, potýkal jsem se s tím, že většina časopisů a notebooků je prázdná - očekává se, že se vyskočí a zapíše. Tak jsem vytvořil tento 30-krokový program. Cvičení začínají poměrně jednoduše - odpovědi na otázky jako: "Jaké máte cíle ve vašem životě?" Nebo "Co chcete z časopisů?"

Cvičení se zhoršují, když zvyknete psát věci dolů. Pokrývají širokou oblast každodenního života, protože se cítím, že kluci nemusí nutně hledět na všechny aspekty svého života. Zaměřuji se například docela těžce na práci. Mohu docela snadno a pohodlně mluvit o práci a emocích spojených s tím, ale kdybyste se mě zeptali na emoce, které by měly společné s mým osobním životem nebo vztahy, asi bych byl soukromější.

"Vybudujete důvěru, abyste se dostali do konce 30 otázek, abyste mohli jít ven a dostat prázdný deník, abyste se nadále ptali sami sebe na otázky."

Je kniha o udržení dobrého duševního zdraví nebo o řešení problémů, které by mohly vzniknout?

Jedná se o psychickou kondici. Aktivně pracujete na tom, abyste se cítili mentálně a silně. Je to preventivní, stejně jako prostředek pro to, když hovno zasáhne ventilátor a potřebujete nějakou pomoc nebo podporu.

Cvičení pomáhají tělu, ale co děláte, abyste udrželi svou mysl v prvotřídním stavu? Jsou věci, které můžete dělat, abyste se ujistili, že jste více ohleduplní, pozitivnější, klidnější a schopni lépe zvládat situace.

"Dokonce i když se skutečně potýkáte, to vás nedělá slabým a mluvit o tom vás nedělá slabým. Ale jsou tu věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe a silněji."

DOPORUČUJEME: Jak používat běh na pomoc při duševním zdraví

Jaký je dobrý příklad cvičení z knihy?

"Ten, který má spoustu kluků myslící, je" Jaká je vaše role jako muž? "To je jeden, o kterém jsem měl spoustu rozhovorů s různými kluky."

Dejte toto cvičení od MindJournal jít. Vezměte si 30 minut, abyste o tom přemýšleli a napište něco, pokud se vám líbí.

Jaká je vaše role člověka?

  • Jak se cítíte být mužem?
  • Co se od vás očekává?
  • Jaký člověk bys chtěl být?

Snažte se být příliš kritický vůči sobě. To je prostor pro to, abyste přemýšleli o tom, kdo jste se stali a proč.

MindJournal: Tato kniha vás zesílí Ollie Aplin vydává Penguin Random House (£ 9.99), zkontrolujte cenu na amazon.co.uk

Doporučuje: