Existuje mnoho způsobů, jak můžete přiblížit se ve tvaru a různé faktory, které je třeba vzít v úvahu při výběru metody, která je pro vás nejvhodnější. A buďme upřímní, klíčovým faktorem pro většinu z nás je, jak moc jsme ochotni utrácet. Než se dostanete do peněženky, podívejte se na náš podrobný průvodce výukovými rozpočty uvedenými níže. 1) £ 0 za měsíc Neschopnost si dovolit členství v posilovně by neměla zabránit tomu, abyste se dostali do tvaru. S trochou představivosti můžete vymyslet dokonale dobré cvičení, které můžete provést v pohodlí vašeho domova - aniž byste použili nějakou drahou sadu.
Co dostaneš "Trénink doma vás přemýšlí a povzbuzuje vás k tomu, abyste byli kreativní při vašem tréninku," říká trenér elitní síly a kondicionér Andy McKenzie ironmacfitness.com). "Můžete použít pohyby tělesné hmotnosti k budování energie, zlepšení kondicionování a posílení vaší kardiologie, to vše tím, že si hrajete se sériemi a reputami, tempy a dobami odpočinku." Profesionálové
- Je to samozřejmě levné.
- Je to mnohem pohodlnější než jít do posilovny, což usnadňuje motivaci.
Nevýhody
- To může být těžké replikovat účinky low-rep, těžké zvedání doma.
- Může být obtížné pracovat na zádech a ramenou s pohyby tělesné hmotnosti.
2) do 60 GBP za měsíc Tento rozpočet vám umožní dovolit si členství v tělocvičně u většiny sportovních řetězců na vysokých ulicích. Co dostaneš "Nabízíme širokou škálu možností pro členy," říká Steve Dick z Virgin Active Heath Clubs (virginactive.co.uk). "To zahrnuje vše od podlahy v posilovně - včetně nejnovějších fitness inovací - až po studijní třídy, Power Plate (pro které se hodí mnoho tělocvičny), vnitřní a venkovní bazény, lázně a kosmetické salony, dětské zařízení a jesle, raketové sporty a salonky. Všichni naši zaměstnanci od plavčíků až po generální manažery klubů dostanou významné a přiměřené školení, aby zajistili příjemný zážitek v bezpečném prostředí. " Profesionálové
- Můžete se těšit na širokou škálu školení a dalších zařízení a existuje mnoho dalších členů, kteří jsou všemi potenciálními partnery.
- Měsíční členství je pro většinu lidí cenově dostupné.
Nevýhody
- Ne všechny tělocvičny budou vybaveny sadou, která vyhovuje vašim potřebám - například stojí za to zkontrolovat, zda má plošina váhy dřevěný stojan.
- Tělocvičny mohou být zaneprázdněny během špičkových hodin - poledne a ranní večery - což by mohlo ztěžovat vaše cvičení, pokud nemůžete dostat ruku do soupravy, kterou potřebujete.
3) až do výše 300 liber za měsíc Rozšíření rozpočtu na tuto úroveň znamená, že si můžete dovolit členství v posilovně na vysokých ulicích a dvakrát týdně s osobním trenérem. Co dostaneš "Standardní členství v tělocvičně v Pure vám umožní přístup k nejrůznějším vybavením, zařízením a zdrojům 24 hodin denně, sedm dní v týdnu, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness," říká Graeme Penny, regionální ředitel pro čisté posilovny Midlands (puregym.com). "Zasedání s osobním trenérem mohou nabídnout různé výhody v závislosti na vašich potřebách. Někteří lidé chtějí získat přístup k technickým znalostem, které může PT poskytnout, aby jim pomohli získat konkrétní výsledky. Ostatní potřebují vysokou úroveň podpory od prvního dne. " Profesionálové
Kromě členství v posilovně máte kvalifikovaného trenéra, který vám pomůže přizpůsobit vaše sezení, sledovat průběh a opravit formulář tak, abyste se nezranili.
Nevýhody
- Budete se muset rozhodnout, zda to odůvodní významné zvýšení nákladů.
- Pokud se snažíte motivovat, jedno setkání za týden s osobním trenérem nemusí být dost pro udržení vašeho tréninku na správné cestě.
4) až do výše 1 050 GBP za měsíc Pokud se můžete roztáhnout na velký nebo tak každý měsíc, můžete si dovolit vycvičit s high-end osobním trenérem v PT-pouze tělocvičně. Co dostaneš "Pracuji na šesti týdnuch," říká David Fletcher (theodysseyway.co.uk). "Po provedení důkladného počátečního posouzení u klienta jim poskytnu specifický šestitýdenní program, který zahrnuje dvě osobní školení týdně se mnou, plán výživy, který je třeba sledovat a" domácí úkoly "ve formě cvičebních rutin pro ně dělat samostatně, abychom doplnili srazy, které spolu děláme. Ráda o tom myslím jako na všestranný přístup k dosažení výsledků ztrát tuku. " Profesionálové
- Můžete trénovat v klidné tělocvičně s plně přizpůsobeným, důkladným tréninkovým plánem a snadným přístupem ke všem potřebným potřebám.
- PT se pravděpodobně budou lépe kvalifikovat než ti, kteří se účastní vysokoškolského sportovního řetězce.
Nevýhody
Trávíte spoustu peněz, ale stále strávíte polovinu svého času v pravidelné posilovně.
5) NEOBMEDZENÝ ROZPOČET Pokud peníze nemají žádný předmět, můžete získat plně personalizované školení a nutriční podporu nepřetržitě. Co dostaneš "Naši klienti mají k dispozici širokou škálu cílů, včetně hubnutí, školení specifických událostí a rehabilitace zranění," říká Stephen Price, zakladatel společnosti SP & Co (spandco.co.uk). "Naše filozofie je o celkovém zdraví a o identifikaci a řešení základních problémů s cílem dosáhnout skutečného a dlouhodobého zlepšování. Každý klient je hodnocen na základě řady kritérií, které se týkají všech aspektů zdraví, životního stylu a kondice.Podrobný a jedinečný program je navržen pro každého jednotlivce, který poskytuje dokonalý rozsah terapií a činností specifických pro jejich potřeby. Jedná se o specializované intimní a zaměřené služby, které jsou dodávány nejvíce exkluzivně. " Profesionálové
Je to asi tak komplexní přístup k fitness, jak si můžete představit.
Nevýhody
Je to velmi drahé - služba SP & Co stojí měsíčně za 1 350 liber.
Chcete-li získat další školení, přihlaste se k MF - vám to dáme pět vydání za 5 liber.
Stáhněte si digitální verzi posledního vydání iTunes.
Buďte první, kdo vidí náš zcela nový interaktivní magazín iPad! Klikněte na tlačítko tady zůstat informováni. Obrázek použitý s laskavým svolením Shutterstock.
