V roce 2011 jste se vrátili k atletickým akcím s výrazně většími zbraněmi. Zvyšuje vaše svalová tělesa ještě rychlejší?Jo, hodně jsem se zvětšila. Podívej se na mě, chlape. Abych byl upřímný, můj trenér [Glen Mills] se mi nelíbí, abych se dostal příliš velký na vrchol. V podstatě si myslí, že to znamená, že běžím s větší silou než plynulostí, což není tak dobré. Protože mám novou sílu, mé ruce by se mohly pohybovat jiným způsobem, když běžím, a to může mít vliv na mou techniku. Takže musím buď ztratit sval nebo se nějak naučit, jak ji nepoužívat, když běžím. Ztrácel jste nějaký tělesný tuk, stejně jako svaly. Řekl bys, že jsi ve tvém nejlepším tvaru?Svalově-moudrý, jo. Přestože jsem byl před několika lety ve skutečném stavu. Je mi fotka z té doby s košilemi na zadní stěně u domu tety na Jamajce. Můj abs v tomto snímku je úžasný. Vážně, na této fotografii vypadám nesmírně horko. Je jádrová práce zvláště důležitá pro sprintery?Jo, určitě, protože všechno prochází vaším jádrem. Ale je to pro mě důležité, zejména proto, že jsem měl problémy se zády [Bolt trpí skoliózou, zakřivením páteře], takže musím mít silné jádro a záda, abych přestala bolet v zádech nebo v těsném svalstvu nohou. Jaká je nejtěžší část vašeho tréninku?Ledové lázně. Rozhodně ledové koupele, člověče. Dnes jsem se po výcviku dělal a je to ještě horší v Londýně než na Jamajce. Je zde mnohem chladnější. Nevím, jak to děláte, ale vy. Led je v Anglii rozhodně chladnější než na Jamajce. Je to rychleji se zotavit z tréninku, ale sedět v ledu po dobu šesti minut není zábava, důvěřujte mi - zvláště pro jamajce. Jste známý tím, že jste byli "uvolněni" o vašem tréninku. Jak pevný je váš plán?Když jsem v Londýně, nemáme vždy strukturovaný čas. Když není trenér tady, děláme to kdykoliv chceme. Když je trenér tady, může to být okolo 2:00. Pokud se cítím líný, může to být pozdější zasedání, ale pokud se cítím dobře, mohu jít v 12 hodin. Na Jamajce je to normálně později, asi 16:00, protože je příliš teplé ve dne. Takže odpověď je, no, je to docela uvolněné. Nemáte odborníka na výživu. To je docela neobvyklé pro elitní sportovce …Pro mě neexistuje žádný způsob, jak by někdy fungoval přísný režim. Můj trenér to chápe. Nikdy mi to neříká. Někteří sportovci se po celou dobu myslí na to, co jí, ale to není můj styl. Pokud chci nějaké KFC horké křídla, budu mít pár. Ale to neznamená, že když je konkurence, nechci se cvičit k mému absolutnímu nejlepšímu. Nemůžu vám říct, jaké potraviny obsahují bílkoviny. Nemohu vám říci, jak je jedna zelenina lepší než druhá. Jenom vím, že zelenina, brambory a těstoviny jsou pro vás dobré. Máte nějaké tipy, jak běžet rychleji?Velkou chybou, kterou lidé dělají, je překonat to, že se pokusí zrychlit, ale pokud to uděláte, ztratíte moc, když odrazíte. Potřebujete získat sílu prostřednictvím svého zemního kontaktu, takže získání správného úhlu je stejně důležité jako délka kroku. Dělám spoustu nožních prodloužení a nožních lisů pro sílu nohou, ale spousta energie pochází z vašich boků, takže byste měli pracovat i v oblasti kyčelních kloubů, abyste se nepoškodili. Hlavním úkolem je zůstat klidně. Lidé mě vidí před závodem, ale pokud je vaše tělo uvolněné, běžíte rychleji.Puma sportovec Usain Bolt nosí běžecká obuv Puma Faas 300 jjbsports.com.Pro více tréninku s Atletika hvězdy, objednejte si časopis, udělíme vám pět čísel za 5 liber.
Stáhněte si digitální verzi časopisu zde.
