Fotografie: Glen Burrows
Na určité úrovni je to stejné v každém sportu: abys přežil na vrcholu, nemůžeš si dovolit dělat chyby. Tenisté žijí nebo umírají jejich nevynuceným poměrem chyb; nejlepších hráčů baseballu se tolik nehoupají za ploty, které odmítají udeřit.
Rozdíl v UFC je takový, že může stačit i jeden skluz. Zig, kdybyste měli zaguľat, dostat šanci na výměnu proti plotu nebo možná dokonce jen mrknout ve špatném čase, a vy jste z titulu tvrzení v dohledné budoucnosti. To platí zvláště ve vzrůstajícím vzduchu sportovní lehké divize těžké váhy, kde bojovníci mají perfektní poměr výkonu, rychlosti a vytrvalosti tak, aby téměř každý výstřel vyřadil. A právě tam žije Jimi Manuwa.
"Čím výše se dostanete, tím více jste schopni být a tím více chyb, které nemůžete udělat," říká Manuwa, mezi kulatými výbuchy těžkého pytle se svou ochrannou známkou levý hák Fitness mužůFotograf se snaží zachytit dokonalý výstřel. "Kluci nahoře se mohou narodit sportovci, ale jsou to i nejtěžší dělníci. Oni se nehromadí."
Manuwa to ví ze zkušenosti. Ale on byl také na konci dvojice vyřazení: jeden od Alexandera Gustafssona, který dal bývalému šampiónu Jon Jonesovi jeho nejvíce konkurenční boj a jeden z Anthonyho "Rumble" Johnson, který hodí každý výstřel s děsivým úmyslem. Jsou to jediné ztráty v kariéře Manuwy - předtím, než přišel do UFC, byl neporažený - ale je o nich krutý.
"Učím se z každého boje, ale především z mých ztrát," říká. "Pořád bojuju. Já a Rumble Johnson jsou dva nejtěžší hitlery v divizi, ale je to víc než to. Naučila jsem se být trpělivější - je to o tom, že mám takovou důvěru. Vím, že mohu klepat lidi - nemusím házet všechno do každého výstřelu, ale neztrácím mé záběry. Nemusím házet čtyři a pětky, můžu hodit jednu nebo dvě a vím, že ublížím lidem."
Napájení se pohybuje
Nyní Manuwa posunul trochu důraz na své tréninky, aby využil své silné stránky. "S mým starým trenérem jsem se soustředil více na mé kardio a mobilitu, ale to přichází s dobrým tréninkem," vysvětluje. "Musím se soustředit více na svou moc, protože to je typ stíhače, který jsem - výbušný, silný bojovník. Trvalo mi pár ztrát a pár těžkých bojů, abych si uvědomil, že: každý bojovník je jiný."
Ale nemá žádné úmysly stát se chytákem nebo placenějším punčem. "Nezměnil jsem svůj styl, vylepšil jsem ho. Přišel jsem do UFC s deseti vyřazenými. Nosil jsem to po celou dobu své kariéry. Vždycky jsem byl vytesaným umělcem."
Baví se o rozmanitých bojových stylech na displeji na nejvyšších stupních sportu? Jonese je koneckonců známo, že házel otáčející se lokty a kolena, zatímco Gustafsson se nebojí občasného háku. "Ne tak moc," říká Manuwa. "Jako útočník na tom nezáleží - je to o těch letech tréninku a sparringu, opakování a praxe. Nemůžete jen jít a doufat v to nejlepší. Vím, jak přitahovat lidi dovnitř. Není to jen zasažení druhého chlapíka, tak to dělá to, co chceš."
Pět až pět
"Moji trenéři mají s tím mnohem více zábavy," směje se Manuwa. "Ráda mě zabila v tréninku a viděla, jestli mohu přežít. Nesnáším to, ale když je to hotovo, miluji to - vím, že jsem lepší, silnější. Budu skoro na podlaze a budou tam jít: "Nechceš se vzdal?" A vyskočím nahoru: "Ne! Ne!'"
Bojový tábor je brousit: minimálně dvě sezení denně, zahrnující vše od sparringu (začíná první pondělí) a závaží na zápas a brazilský jiu jitsu. Manuwa má poněkud jiný přístup k boji s táborem od většiny stíhačů a rozhodne se pro třítýdenní, týdenní přístup, který dává jeho mozku a tělu čas na dobytí mezi nejsilnějšími zasedáními. "Mám dobrou rodinu, která rozumí a kdo mě podporuje," říká. "Když to není doba bojů, snažím se to co nejvíce využít. Zůstávám hodně doma a těším se z mé rodiny, mám malé děti. Rozbíjení tábora jen usnadňuje zvládnutí."
Pomáhá také tomu, že se Manuwa nepřihlásí ke vzpomínkám na boom a poprsí, které se potýkají s některými stíhačkami, když přijdou do kondice: mezi záchvaty zde není balón. "Já stále pořád jím zdravý. Po boji jedím špatné věci, ale skoro se musím nucit, "říká Manuwa. "Mohl bych mít pár hamburgery, ale stále jsem v bojovém režimu - nejedu celou dávku nezdravých potravin. V táboře bojuji stejně jako já v každodenním životě.Hodně lososa, spousta kuřecích, hodně sladkých brambor a zdravých sacharidů. Trénoval jsem se, abych si užíval zdravé výživy. "Jeho jediná slabost? "Nevzdávám nic: nevážím ani vajíčka. Naštěstí mám za sebou skvělou ženu."
Vytváření vln
Když mluvíme, Manuwa je 24 hodin ven z létání, aby sledoval šampiona Daniel Cormier bojovat Johnson podruhé u UFC 210, a on mluví s jistotou o jeho budoucnosti v divizi. "Žiju za to. To je to, co mi chtělo být, jako konec, když jsem získal uznání, že jsem tak tvrdě pracovala. Budu i nadále dělat velké vlny a dělat velké věci. Jsem větší, silnější rychleji, mám lepší kardio, než jsem kdy měl. Je tu mnohem víc dobrých věcí."
O dva dny později je na hřišti jako Cormier - přesto, že utrpěl zlomený nos v prvním kole - třepí se Rumble do podání v druhé. Pak je překvapení: Johnson, po jeho druhé ztrátě na šampióně, oznamuje, že skončil s bojem a jinde. To je Manuwův výstřel, když pomstil jeho největší ztrátu, ale už je na nohou a dívá se na šampióna.
"Posaďte se, mladý muž," ušklíbá se Cormier, který má jen oči pro bývalého šampiona Jonesa, který se chystá vrátit se z pozastavení na to, co je určitě to, že se jedná o boxerský zápas. Manuwa se jen usmívá. V této hře, na této úrovni, je to všechno o tom, že uděláte méně chyb než ten druhý. A podhodnocování Manuwy by mohlo být největší chybou, kterou by mohl nějaký soupeř udělat.
Sledujte Jimi Manuwa v akci u UFC 214: Cormier vs Jones 2 žije na BT Sportu v sobotu 29. července
Tipy Jimi Manuwy
Ať už děláte HIIT nebo vstoupíte do kruhu, házení tvrdších úderů je o technice a účinnosti. Manuwa je tady, aby vám dal vaše záběry
Píchnout
Přejít
Levý hák
DOPORUČUJEME: Cvičení pro vycpávky
Build Combat Conditioning
Zapomeňte na práce na stavbě: když je ve výcvikovém táboře, Manuwa provádí pětiminutové cykly tohoto okruhu s cílem získat co nejvíce opakování před zvonem. Chcete-li se připravit na hlavní události UFC, dělá pět kol cvičení, ale měli byste začít s třemi
Vytáhnout
Reps 8
Zbraně rovně uprostřed, hrudník nad tyčí nahoře. Použitím trochu kolenového pohonu, který vyskočí, některé další opakování jsou v pořádku, když se dostanete ke konci kola. Do osmi opakování - nebo asi polovina tolik, kolik dokážete udělat.
Lateral Slam
Reps 8
Vezměte si léčebnou kouli, přineste ji nad hlavu a udeřte ji na zem - pokud ji jenom spustíte, jen se podvádíte. Pokud máte dvě míče, nastavte je na vzdálenost 10 m od sebe a přesuňte se bočně z jednoho na druhého mezi opakování (pokud máte jen jeden, jít ven a zpět).
Obrácený řádek
Reps 8
Nastavte trenér nebo dvojici gymnastických kroužků na výšku hrudníku, pak je přidržte a opřete se rovnými nohami. Vytáhněte za sebou lokty a držte je pevně na těle. Vzhledem k tomu, že se zástupci stávají tvrdšími, je v pořádku, aby se postavili rovnější - klimatizace je klíčová.
Battle Rope Slam
Čas 10sec
Dokončete svůj okruh se všemi výbuchy na sérii bojových lan. Proveďte vlny co nejrychleji, pak jděte přímo do další sady výsuvů. Snažte se dělat co nejvíce obvodů (nejméně tři), přičemž udržujte intenzitu vysokou.
DOPORUČUJEME: Tréninky v bojových lanech
Power Routine
Manuwa využívá pohyby celého těla pro vybudování všestranné síly pro Octagon. Zesilujte si s tímto klasickým dvojitým whammy
Zpátky
Reps 6 Nastavuje 4
Zastavte lištu na zádech ramen - nikoliv na krku - a držte ji pomocí ručního držadla, ruce mírně širší než ramena. Držte lokty směrem dolů.Vaše nohy by měly být o něco víc než ramena, přičemž vaše prsty směřovaly ven lehce. Squat, dokud vaše stehna jsou přinejmenším rovnoběžné s podlahou. Čím hlouběji můžete squatovat, tím lépe. Projděte zpět paty, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Napájení čisté
Reps 6 Nastavuje 5
Uchopte lištu za ruce zhruba od sebe. Projděte si podpatky, abyste je zvedli z podlahy, a poté, když prochází kolena, použijte boky, abyste se zvedli a zvedli bar výbušně. Chyť ho na hrudi. Po dokončení všech vašich opakování buď vložte lištu do stojanu a připravte se na své dřepy, nebo ji zatlačte nad hlavou a spustíte ji.
