Pokud jste si toho všimli mnohem víc, "trenéři pohybu" nedávno, nejste sami. Je to dobrý důvod: stále více a více sportovců se zaměřuje spíše na tréninkové pohyby než na svaly, zlepšuje koordinaci celého těla a vytváří sílu v reálném světě.
Naštěstí však nemusíte být profesionální sportovec, který to vyzkouší. Domácí trénink, který navrhl odborník na trénink v oblasti tělesné hmotnosti Todd Kuslikis, přinese práci s minimem povyku.
Jak to funguje
Jedná se o celodenní cvičení, které je určeno k tomu, aby vaše tělo učí pracovat jako jednotka. Udělej to za nízkou rychlost za jedno kolo, aby si zvykl na pohyby, pak nahoru tempo spálit tuk a vybudovat kardio.
Pokyny
Proveďte každý pohyb po dobu 30 sekund, opakujte celý okruh a dáte pětiminutové kolo. Odpočiňte po dobu jedné minuty, opakujte dvakrát a podle potřeby se zhroutí na podlahu.
1 vrtulník
2 Dolphin press-up
3 Spočítejte medvědy
4 Sit-out
5 Kobylka
Model: Freddie Abrahams @WAthletic
