Nemyslete si, že jste ráno? Ani nám.
Probuzení pocitu únavy a zběsilosti může skutečně zničit celý váš den, a když se to stane každý den, může se stát trochu problémem. Ale nezoufejte! Objevili jsme pět věcí, které vám pomohou cítit energii ráno, a to jistě bude mít dopad na váš den dopředu …
1. Probuďte se hudbou
Místo toho, abyste se probudili k nepříjemnému, otupějícímu se alarmu, měli byste se pokusit probudit svou oblíbenou píseň, abyste se cítili dobře od samého začátku. Šťastný gadget, který vám pomůže udělat to je Phillips Wake-up Light, který má rádio FM a speciální východ slunce. Inspirován přirozeným východem slunce, budík postupně vydává světlo po dobu 30 minut, dokud se nezrátíte přirozeně, namísto náhle. Tak dlouho, špatné ráno.
2) Okamžitě hydratujte
Je zřejmé, že existuje mnoho výhod pro pitnou vodu. Ale pít pár brýlí první věc ráno (namísto své pravidelné kávy) může dělat zázraky. Po zhruba osmi hodinách spánku bývá ráno mírně dehydrované, takže dobrá pomoc vody nám může rehydratovat, zapálit náš metabolismus a poskytnout našemu mozku potřebné palivo. V podstatě je to win-win.
3. Aktivujte svůj mozek
Vsadíme se, že první věc, kterou děláte, když se probudíte, je zkontrolovat mobilní telefon správně? Možná se procházíte přes Instagram a Twitter a uvidíte, na co jste přišli spát, když jste spali? My také. No, bezúčelné používání vašich sociálních médií ráno není nejlepší způsob, jak probudit svůj mozek. Místo toho byste se měli věnovat některým aktivitám aktivujícím mozky, jako je křížovka nebo sudoku. Pokračuj, vypni mozkové buňky!
4. Jezte snídani zvyšující energii
Snídaně (aka nejdůležitější jídlo dne, samozřejmě brunch) by neměly být přehlíženy. Obložení žaludku, než se pustite do velkého dne, je opravdu moudré rozhodnutí, protože vás bude cítit napjatý a plný. Vybírejte na ranní jídlo, které pomalu uvolní energii, jako je avokádo na celozrnné toasty, doplněné rozpadnou fetou a granátovým jablkem. Mmmm.
5. Udělejte ranní cvičení
Není lepší způsob, jak dostat svou krev čerpat první věc ráno než s vysokou intenzitou cvičení. Nemusíte dokonce potřebovat fantazijní tělocvičnu, jelikož existuje tolik skvělých videí, které vám pomohou pracovat ve vašem svalu. Milujeme Pop Pilates a Jógu s Adrienem, které jsou bez vybavení. Výsledek! (Doslovně.)
Napsal Arianna Chatzidakis
Nyní čtěte: