Při podrobnějším popisu nejlepších vlastností krokodýla by působivá síla jádra pravděpodobně neměla váš pět nejlepších. Ale nedělej žádnou chybu, za těmito děsivými zuby a končetinami je svalnatý středový úsek, na který by byl každý hrdý.
Napodobování krokodýlů je tedy skvělým způsobem, jak posílit své vlastní jádro a hnutí je také obzvláště zdaněno na pažích a ramenou. Procházka krokodýla je kombinací tlačí, prkna a plazí, takže se zaměřuje na celou zátěž svalů najednou.
DOPORUČENÉ: Jádrové cvičení
Výhody
Procházka krokodýla je cvičení na celkové tělo, které zlepší vytrvalost a vybudí sílu ve vašem jádru, pažích, nohou a ramenou. Udržujte pohyb pomalý a řízený pro maximální výhody. To znamená, že pokud chcete opravdu jít na to, skutečný krokodýl může zaútočit na 11 mil za hodinu na zemi, takže je to něco, na co střílet.
Jak to udělat
- Začněte ve stlačené poloze a nohy a ramena od sebe oddělíte.
- Poklepejte dolů, dokud vaše trup není tak nízký, jak by se dostal během stlačení. Měli byste se snažit udržet horní část těla co nejníže během cvičení, vyčistit vaše jádro a glutety, abyste zajistili správné držení těla.
- Začněte chůze tím, že přivedete koleno nahoru k lokti, současně pohybujte protilehlé rameno dopředu. Potom opakujte na druhé straně.
Procházení krokodýl je překvapivě tvrdé, takže se nejdříve nepokoušejte, abyste se několikrát pokusili, místo toho se snažte pokračovat pomalu po dobu 30 sekund (můžete se vrátit zpět, pokud utečete z místnosti), než začnete odpočívat a snažit se znovu. Bude to jednodušší, jakmile si zvyknete na tuto techniku, a pak ji můžete přidat do okruhu.
Krokodýli nejsou jediným zvířetem, jehož balení stojí za to kopírovat, pokud máte fitness. Pokud se krok krokování ukáže příliš choulostivým, můžete místo toho zvolit medvěd procházet. Předpoklad je stejný, plazivý na všech čtyřech, ale nemusíte dostat vaše tělo tak blízko k zemi, což je trochu jednodušší na horní části těla.
