Svalová buňka veganské jídlo plán

Svalová buňka veganské jídlo plán
Svalová buňka veganské jídlo plán

Video: Svalová buňka veganské jídlo plán

Video: Svalová buňka veganské jídlo plán
Video: Matka zavolala policii na svou dceru, když uviděla, co dělá na zadním sedadle... 2024, Březen
Anonim

Spousta lidí nenávidí myšlenku, že by jedli věci s obličejem - ale je možné, že je to měkké srdce a peklo. Toto veganské menu podává vaše tělo rostlinnými bílkovinami pro nový růst svalů spolu se zdravými tuky a uhlohydráty s pomalým uvolňováním, které napomáhají váš trénink a zrychlují regeneraci. A i kdybyste jedli maso, je to dost chutné, abyste vás na celý den pokoušeli.

Snídaně

Tofu omeleta s chřestem a rajčaty poskytuje aminokyseliny, které napomáhají vývoji nových svalů.

Oběd

Quinoa s piniovými oříšky, sladkými brambory a špenátem je vysoká v železe, která zajišťuje pracovní svaly s kyslíkem.

Občerstvení

Rýžové koláče s mandlovým máslem a borůvkami poskytují mangan, který pomáhá chránit před poškozením volnými radikály po tvrdém tréninku.

Večeře - červená fazolová guláš

Složení (slouží 6)

440g červené fazole / 250g cibule / 250 g cibule / 100 g sójových bobů / 1 cibulová cibule, nakrájené / 1 zeleninová kostka / 3 stonky celeru, nakrájené na kosti / 2 červené papriky, nakrájené na kousky / / 2tsp Worcestershire omáčka / Černý pepř podle chuti / 1ks Tabasco omáčka / 1 plechovka nakrájených rajčat / 2tsp rajčatový protlak / 2 lžíce řepkového oleje / 300 ml vody

Dělat

  • Smažte cibuli a česnek v řepkovém oleji na střední teplotu v hluboké nádobě po dobu pěti minut.
  • Přidejte papriku a celer a vařte další dvě minuty.
  • Přidejte rajčatový protlak a omáčku Worcestershire a vařte další minutu.
  • Přidejte bobkový list, nakrájenou rajčátko, zásobní kostku a 300 ml vody a vařte pět minut.
  • Přidejte fazole a cizrnu, snižte teplotu, zakryjte a vařte 20 minut.

Doporučuje: