Co v tom je
50g uzeného lososa, nasekaný 6 cherry rajčat, nasekané ½ červené cibule, nasekané Hrst čerstvého špenátu, roztrhaný 100 g vařených těstovin 2ks nasekané petrželky
Dělat
Smažte losos, špenát, rajčata a cibuli. Smíchejte do vařených těstovin a posypeme petrželkou. Smažte pepř podle chuti.
Proč to funguje
Chróm v cibulích pomáhá regulovat hladinu glukózy v těle a snižuje chuť. Obsah jejich folátů také pomáhá produkovat červené krvinky, které přenášejí kyslík kolem těla. Bohatý v omega-3 mastných kyselinách, losos obsahuje přírodní protizánětlivé látky, které zmírňují otok způsobený zraněním a cvičením. Těstoviny poskytují energii tím, že pomáhají doplnit glykogen. Podává se s chudým zdrojem bílkovin, jako je losos, a pomalu uvolňuje energii během dne. Petržel je plný železa, které bojuje proti únavě - potřebné k výrobě hemoglobinu, který přenáší kyslík z plic do svalů. Rajčata obsahují betakaroten a vitamín C, což snižuje bolest svalů napadením volných radikálů generovaných během cvičení.
Chcete cvičit? Vyzkoušejte tento obal zvyšující energii.
