Hip-hopová hvězda Nelly byla úspěšným rappem téměř 20 let, nejprve se svou skupinou St Lunatics a jako sólový umělec s obrovskými hitmi, včetně dilematu a globálního rozbíjení Hot In Here. Ale úspěchy trikrát získané Grammy nejsou omezeny na hudbu, protože jeho průlom v roce 2000 se země Grammar Nelly také začal jeho vlastní oděvní linku, zahájil charitu, která zvyšuje povědomí o leukémii, koupil menšinový podíl na NBA Charlotte Bobcats, a dát téměř 14kg tvrdých svalů. Posledních pár měsíců vidělo vydání posledního alba 5,0 a DVD Celebrity Sweat, které odhaluje Nellyho výcvikové tajemství. V tělocvičně se snažím dělat všechno, co můžu, říká. Izoluji, dělám kabely, používám stroj Smith, lavičku. Když jeho hektický rozvrh dovolí, Nelly, narozený Cornell Haynes v roce 1974 zvedne pět dní v týdnu. Pokud jsem zaneprázdněn, dostanu se za dva nebo tři dny jen proto, abych to udržel. Načasování není nikdy problém. Když nahrávám, jsem ve studiu až do šesté nebo sedmé ráno, říká. Pak jdete domů, trochu se spíte, dostanete se do posilovny kdekoli od 21:00 do půlnoci. Někdy později. Pro kardio se Nelly zaměřuje na svou lásku ke sportu. Neudělám běžecké pásy, říká. Zkoušel jsem cyklistickou třídu, ale 55letá dáma mi kopla zadek a já jsem skončil. Většinou hraje basketbal. Dává mi všechno, říká. Dostávám agility, strečink, stop a jít, skákání. Pokud hrajete na plném dvoře, dostanete také sprint. Nellyův stravovací plán je stejně přímočarý. Byl jsem vegetarián, ale nyní jím kuře a jíst krůtí. Nejsem skvělý kuchař, ale udělám to dost dobře, abych nebyl hladovět. Jeho oblíbené jídlo na stavbu svalů? Mé specialitou jsou pravděpodobně turkey burgery. Jsou to nejlepší, švýcarský a americký sýr, hlávkový salát, dresing Thousand Island. Díky dobré genetice a veškerému věnování se jednalo pouze o to, že musel změnit svůj jídelní plán poté, co přistál roli ve filmu Nejdelší dvůr z roku 2005, pro nějž potřeboval hromadně se přesvědčit jako americký fotbalista. Chtěli mi, abych hrál zpátky a vypadal jsem jako vodní chlapec, říká s úsměvem. Myslela jsem, že je nejlepší podívat se na tuto část.
Trénink Nelly
Nelly tvrdě pracuje na hrudi s pyramidovým tréninkem, snižuje opakování a přidává váhu, aby udržel své tělo hádat
1 Skloněný zvonek Nastaví 4 opakování 15/12/8/6
2 plochý stroj Smith Smith Nastaví 4 opakování 15/12/8/6 3 Pullový svetr Nastaví 3 opakování 15/12/8/6 4 Křížový kabel Nastaví 3 opakování 10 vysokých / 10 středních / 10 nízkých (bez odpočinku)
Pro více cvičení celebrit se přihlaste Fitness mužů časopis. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
