Hnízdění během těhotenství je primárním nutkováním, které se datuje od jeskynních časů, takže objetí své nové posedlosti s čištěním a odplutováním …
Jste těžce těhotná a vážně potřebujete dát nohy na pohovku. Tak proč je to, že se najednou rozhodnete ozdobit svůj salonek, jít do kuchyně všechny velké britské pečivo, nebo vyčistit koupelnu, jak to závisí váš život?
Pozdravte hnusný instinkt! Toto nutkání vyčistit, uklizené a péct je primární instinkt, který se datuje tisíce let. Dokonce i ptáci a malí savci to dělají - a je to zcela normální.
Studie provedená na univerzitě McMasters University v Kanadě zjistila, že i když ne všechny zkušené matky mají zkušenosti s hnízdícím instinktem, mnoho žen se touto touhou požívá, protože je zapotřebí chránit a připravit se na vaše nenarozené dítě.
"A hnízdící instinkt může být velmi užitečný," říká psycholog Sandra Wheatleyová. "Za touhou je praktické, psychologické řešení problémů. Když přijde vaše dítě, bude život kolem něj. A vy jste chtěl odpočinout, když spí - nechcete být uprostřed pohovky čištění! Přijetí hnízdícího instinktu je dobrým způsobem, jak minimalizovat množství věcí, které by vás mohly lákají, abyste nepocházeli, jakmile vaše dítě přijde."
Osm nejlepších tipů pro hnízdění těhotenství
- Připojte uklidňující štítky, abyste si připomněli, že se úloha provádí. Značka "zabalená a připravená k odchodu" přiložená na rukojeť vaší nemocniční sáčky způsobí, že se budete cítit skvěle.
- Dejte pětminutové zpoždění: když máte pocit, že chcete namalovat salonky, nastavte časovač na telefon a udělejte něco, abyste se odvrátili. Je pravděpodobné, že touha proběhne, až zazní časovač.
- Přidejte hodnocení hvězd do seznamu úkolů: tři hvězdy pro úkoly typu "must-do", dvě pro "by bylo dobré dělat" a jedno pro "by mohlo být po narození dítěte". Začněte s tříhvězdičkovými úkoly a zaškrtněte je, když je dokončíte, abyste měli vizuální ujištění, že děláte pokrok.
- Dostaňte se do svého seznamu úkolů a použijte svůj hnízdící instinkt, abyste se správně živili, abyste byli připraveni na příchod vašeho dítěte.
- Používejte čisticí přípravky bezpečné pro těhotenství, abyste se nevystavovali škodlivým chemikáliím. Ecover Multi-Action Spray (£ 2.24, tesco.com) používá rostlinné a minerální přísady a nezanechává žádné zbytky ani vůně.
- Postupujte při žádosti o pomoc s rodinou a přáteli: je dobré dostat se do zvyku připraveného na to, kdy se vaše dítě narodí, a přenesení úkolů do vašeho seznamu úkolů se udělá víc.
- Dostaňte se na hodiny a pracujte v časových úsecích, abyste se ujistili, že je nepřehánějte. Nastavte poplach a rozhodněte se, co budete dělat, abyste měli odpočinek, když to zní, a to i když má jen šálek čaje. Tím je mnohem pravděpodobnější, že skutečně odpočinete.
- Získejte odbornou pomoc při práci, kterou byste neměli dělat. Zvedání nábytku je velký ne-ne, když jste těhotná - najít charity, které budou shromažďovat nežádoucí předměty na frn.org.uk
Hnízdění vám pomůže cítit se připravené
Bez ohledu na to, zda je to vaše první nebo páté dítě, nikdy nemůžete plně předvídat, jak se život změní, když přijde. Ale váš hnízdící instinkt, který se někdy dostane do třetího trimestru, vám pomůže cítit alespoň částečně připravený na život po narození dítěte.
Obsessive vaření, re-uspořádání vašeho dítěte oblečení a uklízení jsou všechny běžné příznaky. "A otevření zásuvky mrazničky a vidění mnoha značených jídel vás bude cítit dobře - je to fyzický důkaz, že se připravujete," říká Sandra. "Plánování budoucnosti tímto způsobem je dobrou praxí pro rodiče. Je to dovednost vylepšená těhotenstvím, které bude nadále růst, jak vaše dítě roste."
Mnozí z nás pracují až do co nejpozději v těhotenství a to může znamenat, že hnusný instinkt se rozběhne dříve, než začneme mateřskou dovolenou. "Pochopte, že impuls k hnízdění může převládat na všechno ostatní," vysvětluje Sandra.
"Je to nátlak! Takže pokud jste stále v práci, může to být obtížné, protože to nemůžete dát úplně. "Dobré řešení je naplánovat krátká, ale intenzivní období hnízdění. Nastavte čas o víkendech na hodinu čištění, nebo si prohlédněte skříň. Pokud však nebudete mít pocit, kdy dojde k přidělenému času, nebojte se, prostě použijte ten čas, abyste naložili své nohy nahoru.
>> PŘEČTĚTE DALŠÍ: 15 SÝRŮ, KTERÉ JSOU BEZPEČNÉ NA JÍDLO V PŘÍPRAVĚ
Spravujte hnízdění
Váš seznam úkolů pravděpodobně poroste a roste pod vlivem tohoto instinktu. A je důležité dosáhnout rovnováhy mezi tím, co chcete dosáhnout a co můžete dosáhnout. Vaše hormony znamenají, že v tomto okamžiku nejste nutně nejvíce racionální a nucený výkon méně důležitých pracovních příležitostí může být podivně silný.
"Všichni jsme doma měli práci, kterou bychom mohli dělat každý rok nebo dva - pro mě to je malba soklových desek a rozmrazování mrazáku," říká Sandra. "A někde v zadní části mozku vám řekne hlas, že prostě nebudete mít čas dělat takové věci, jakmile vaše dítě je tady. Nebo budete muset zaplatit někomu jinému, aby je udělal. Ve vaší mysli se vyskytnou nejrůznější důvody, proč právě teď musíte namalovat tyto lišty."
Jste však těžce těhotná, takže je důležité, abyste ji nepřehnuli. "Vytvořte plán A toho, co chcete dosáhnout dříve, než se vaše dítě narodí," navrhuje Sandra. "Ale naplánujte plán B a plán C." Uveďte termíny na tyto seznamy a upřednostněte je s vaším partnerem, ale také přijměte, že jakmile vaše dítě dorazí, vaše priority se pravděpodobně změní.
>> PŘEČTĚTE DALŠÍ: ZNAMENÉ PRÁZDNINY Z PRAXE, KTERÉ BUDE POTŘEBNÉ
Před tím, než začnete jednat, promyslete si
"Pohybem od dvojice k rodině je okamžik povodně, a budete chtít přehodnotit, jak žijete," říká Sandra. S novou osobou, která přijde do vašeho domova, mnozí ženy mají pocit, že místo je prémiové. "To znamená, že se budete cítit jako byste se měli zbavit některých vašich věcí, protože to zabere příliš mnoho prostoru," dodává Sandra.
Tento pocit rychle zmizí, jakmile se dítě narodí: studie zjistila, že ženy nevykazovaly žádné známky toho osm týdnů po porodu. Takže se ujistěte, že se opravdu chcete zbavit této židle a nebudete litovat, když váš hnízdící instinkt zvedl. "Než vyrazíte, dejte si dech a přemýšlejte o tom, proč se chcete zbavit toho nábytku nebo oblečení," navrhuje Sandra. "Jakmile se na to podíváte racionálně, pokud jste si stále jisti, že to uděláte, pokračujte."
>> PŘEČTĚTE DALŠÍ: JAK LÉČETE STUDENY PŘI PŘÍPRAVĚ
Nastavte omezení hnízd
"Hnízdění je tak silná nutkání, že pro některé ženy existuje bod, který může způsobit negativní chování," říká Sandra. "Mohl byste se dostat do bodu, kdy už nebudete jen spravovat své věci, ale vy vyčistíte věci všech lidí kolem sebe. Nebo se můžete setat, když odmítáte své partnery, stejně jako své vlastní."
Odpověď je v ruce: "Použijte svého partnera nebo blízkého přítele jako osobní ruční brzdu, pokud máte pocit, že tohle je cesta," navrhuje Sandra. "Promluvte si o tom, jak se cítíte - a udělejte to, když oba půjdete na cestu. To vám dá prostor, abyste o tom přemýšleli racionálně. Snažte se zjistit, proč máte pocit, že musíte být tak organizováni. Jaký je klíč k tomu všemu? Možná byste se bál, že vaše dítě přijde brzy."
Udělejte něco s tím - možná, že znovu zabalíte vaši nemocniční tašku, ujistí vás, že máte tento konkrétní aspekt pokrytý.
"A pak pravděpodobně zjistíte, že si trochu odpočinete a máte potěšení připravit se na příchod vašeho dítěte," dodává Sandra.
>> ČTĚTE DALŠÍ: 21 LAHVÉ NEALKOHOLICKÉ NÁPOJE NA PŘÍPRAVU
Trávit čas v hnízdě
Kanadská studie odhalila fascinující detaily o hnízdícím instinktu: to, že maminky, které se cítily, toužily být také více selektivní vůči společnosti, kterou si ponechaly, raději trávit čas s lidmi, kterým vědí a věří. "A je dobré strávit nějaký čas se svými přáteli a rodinou," říká Sandra. "Budete brzy zaměstnáni svým dítětem a pravděpodobně i malý spánek, a tak zaplníte tuto banku přátelství a lásky předem."
Přijetí tohoto aspektu hnízdícího instinktu může přinést opravdový pocit blahobytu. "Trávit čas, který odráží lidi kolem vás," navrhuje Sandra. "Můžete to udělat, když jedete nebo sedíte na pohovce: prostě přemýšlejte o těch, kteří jsou důležití ve vašem životě a co pro vás znamenají."
