Pokud jste už dříve řešili problém Tough Mudder, už víte, že kurz se stává mnohem jednodušší, pokud víte, jak vylézt. Balení na zeď a lezení na mokré, zaoblené stěně Everestu 2.0 bude tam, aby vám přineslo noční můry opět v letošním roce, ale nová lezecká výzva, The Liberator, přidává zcela nový rozměr kluzkých triků.
Pro více informací si přečtěte návod na tipy pro překážky Tough Mudder a také se podívejte na další novou překážku pro rok 2015, The Canal.
Když se vydáte k Liberatorovi, budete muset dobýt 3m vysoký rámeček A pomocí dřevěných kolíků, abyste si vytvořili své vlastní nohy a držáky za letu. Klíčovým slovem není snažit se "procházet", ale používat sílu v horním těle, aby vaše tělo bylo stále vyšší. Naštěstí je to jen tradiční projížďka po laně, ale po několika minutách zběsilého lezení to nebude tak snadné, jak to zní.
"Nejlepší způsob, jak se připravit na osvoboditele, je zaměřit se na čistou sílu těla," říká osobní trenér Ben Camara (no1fitness.co.uk). "Představte si bradu do vašeho tréninku tím, že provedete čtyři sady osmi chinů, ale změňte polohu ruky s každou sadou, takže se budete pohybovat z ruky blízko sebe k širšímu od sebe a od přilnavé rukojeti k rukojeti pod nohama."
Síla přilnavosti bude také důležitá pro tuto překážku. "Získejte silnější přilnavost tím, že děláte tři spousty deset opakování zdvižených řad na tréninku na zavěšení," říká Camara. "Postavte se na lavici, opřete se o sebe a vytahujte tělo nahoru. Stejně jako trénink vaše síla uchopení, to poskytuje jiný úhel než normální řada a dává vám pocit, že vaše nohy z podlahy - simulovat jedinečnou výzvu Liberator.
Vylepšená síla přilnavosti vám také pomůže na opičích tyčích - a podložka bude mít trup ve tvaru písmene V, který vypadá působivě, když se vaše tričko po pádu do blátivé vody drží na těle. Vyhrajte, vyhrajte.
Přečtěte si náš kompletní průvodce pro Tough Mudder, kde naleznete další tipy, jak to projít jedním dílem.
Zjistěte více o společnosti XperiaZ3 od společnosti Sony a jejích výhodách pro přípravu Tough Mudder.
