Nové v Tough Mudder pro rok 2015 # 3: Král Swingers

Nové v Tough Mudder pro rok 2015 # 3: Král Swingers
Nové v Tough Mudder pro rok 2015 # 3: Král Swingers

Video: Nové v Tough Mudder pro rok 2015 # 3: Král Swingers

Video: Nové v Tough Mudder pro rok 2015 # 3: Král Swingers
Video: 煎三文鱼 洗碗机低温水浴法 Sous Vide Salmon with a Dishwasher 2024, Březen
Anonim

Pokud jste si mysleli, že Hanging Tough - sada prstenců v podobě gladiátorů zavěšených nad bazénkem blátivé vody - vyžaduje Tarzanovu dovednost, počkejte, až vy zkusíte krále Swingers. Nová pro rok 2015, tato příhodně pojmenovaná překážka inspirovaná simiánem vyžaduje, abyste vyskočili z římsy a dosáhli toho, že se houpající lano visí nad jamkou - to jste si mysleli - bahnitou vodu, než se vydáte do vzduchu a oslovíte do éteru, aby se pokusil zasáhnout zvonek, který se ve vzduchu vzrušuje.

Je to tak vzrušující, že je to naprostá zábava, bez ohledu na to, zda se dotknete zvonu, nebo ne. Ale pokud chcete zlepšit své šance na držení se na houpačce a bít na cíl, práce na síle uchopení v tělocvičně před událostí je rozhodující.

"Jednou z nejlepších cvičení ke zlepšení vašeho uchopení - a díky tomu, že jste schopni zůstat připojeni k lanu - je šlehání zemědělců procházky," říká Luke Chamberlain z Impulse Fitness. "Spíše než pomocí snadno činitelných čintek, zkuste v každé ruce zachytit 20 kg váhu v každé ruce mezi prsty a palcem, pak jděte, dokud nebudete nucen jeden z nich opustit a opakovat čtyřikrát. To vám pomůže vyvíjet zbraň podobnou zubu."

Pro více informací si přečtěte návod na tipy pro překážky Tough Mudder a také se podívejte na další novou překážku pro rok 2015, The Canal.

"Jakmile jste přesvědčeni, že můžete zůstat připojeni k lanu, cvičíte dosažení a chytání pohybu, které je zapotřebí k tomu, aby skutečně zasáhlo zvonek tím, že provede střídavě ohýbané řádky s kettlebell a co nejdříve vymění ruce v dolní části pohybu, "říká Chamberlain. "30 -60 sekundy s obdobnými dobami odpočinku vás zvednou jako Superman a současně vám pomohou vybudovat široký, svalnatý zádek, který vyplní vaše nasáklé tělo objímání trička, když vyvstanete triumfantní z vody."

Přečtěte si náš kompletní průvodce pro Tough Mudder, kde naleznete další tipy, jak to projít jedním dílem.

Zjistěte více oXperia Z3 + od společnosti Sony a jeho přínosy pro přípravu Tough Mudder.

Doporučuje: