Týmová práce byla vždy klíčovým předpokladem pro řešení těžších překážek Tough Mudder. Ať už se snažíte dobýt obrovskou zakřivenou rampu Everestu 2.0, nebo škálovat naprostou tvář hrdiny na stěnu, nechat své kamarády v okolí, aby nabídli pomocnou ruku, je obrovský rozdíl. A je to úplně stejné jako u Skidmarked, nejnovější přírůstek do seznamu vertikálně náročných překážek Tough Mudder.
Hroznou třímetrovou stěnu s konkávním převisem, který nabízí minimální trakci pro vaše nohy, je to vyčerpávající test síly, výbušnosti a odhodlání, kdy vaše schopnost tlačit a táhnout kolem sebe je stejně důležitá jako vaše skákací a lezecké dovednosti. Naštěstí existuje spousta jednoduchých cvičení, které můžete v tělocvičně dělat, abyste si je mohli připravit.
"Jelikož můžeme zvednout spoustu nad hlavou na barbu, je to jedna věc, ale tlačení skutečných lidí je mnohem více nepříjemné a nevyvážené," říká Luke Chamberlain z Impulse Fitness. "Chcete-li tento problém replikovat realističtěji, zkuste provést tryskou s pytlíkem a pak ho pusťte na vrchol tahu, a ujistěte se, že jste se vrátili a ustoupili z cesty, aby nedošlo k přistání na vaší hlavě. Hmotnost písku se bude posunovat do vaku, když ho zatlačíte nahoru, podobně jako člověk, pokud mu dáte nohu. Zaměřte se na 3 sady 10 výbušných opakování s 30 sekundovou obnovou mezi každou sadu. '
Přečtěte si návod na překážky Tough Mudder a podívejte se na další novou překážku pro rok 2015, The Liberator.
"Chcete-li napodobit akci vytažení někoho nahoře, přidejte do své relace jednoramenné řádky, nejlépe s pískem, pokud je vaše tělocvična má, neboť je to více nestabilní (činka je v pořádku, pokud ne). Opět by měl být váš cíl 3 sady, ale tentokrát se zaměřte na 12 opakování s každou rukou a nechte si v případě potřeby další zotavení 15 sekund."
"Pokud máte vertikální skok Michaela Jordana a máte pocit, že budete sólo, pracujte na svalových výkonech ve vašem posilovně, abyste vám pomohli vybudovat sílu, abyste dostali horní část těla nahoru a přes okraj stěny," říká Komorník. "Začněte tím, že v případě potřeby udělejte partnerům podepřenou asistenci a ujistěte se, že vaše boky jsou co nejvyšší, než budete házet lokty nahoru nad tyčí. Pokud se stavíte až do bodu, kdy můžete v tělocvičně dokončit pět zádumčivých opakování, nebudete mít potíže s plachtami přes den na den."
Přečtěte si náš kompletní průvodce pro Tough Mudder, kde naleznete další tipy, jak to projít jedním dílem.
Zjistěte více oXperia Z3 + od společnosti Sony a jeho přínosy pro přípravu Tough Mudder.
