Nový rok fitness: Tréninkové mýty

Nový rok fitness: Tréninkové mýty
Nový rok fitness: Tréninkové mýty

Video: Nový rok fitness: Tréninkové mýty

Video: Nový rok fitness: Tréninkové mýty
Video: Jak jsem požádal Stáňu o ruku? 2024, Březen
Anonim

"Hmotnostní trénink vás zvětšuje" Nikdo se vůbec nezobudil, aby zjistil, že se díky Hmotnému tréninku přes noc přesunuli do Hulku. Ve skutečnosti to zvýší velikost svalů a pomůže spalovat tuky, takže budete vypadat štíhlejší a silnější. "Svaly můžete upravit pomocí konkrétních cvičení" Tvar vašich svalů je určen vašimi geny. Můžete svaly zvětšit nebo jim dovolit ztrácet, ale to je všechno. "Chcete-li se cítit fit, musíte trénovat více než hodinu každý den" Není pravda. Více než 45 minut tréninku můžete začít snědnout ve vašem svalstvu, protože vaše tělo je napadne jako palivo. A trénink každý den znamená, že vaše tělo nemá čas na zotavení a opravu svalů mezi sedmi. Tři nebo čtyři sezení týdně 40 minut jsou pro většinu lidí dostačující. "Můžete přeměnit tuky na svaly" Svaly a tuky jsou dvě různé tkáně. Člověk se nemůže stát druhým. "Super-pomalé vytváří super-velké svaly" Teorie za "super-pomalým" tréninkem spočívá v tom, že čím pomalejší cvičení děláte, tím efektivnější je, ale skutečnost spočívá v tom, že se dostanete super-nudit super-rychlý. "Více bílkovin = více svalů" Je pravda, že potřebujete bílkoviny, které pomáhají svalům se zotavit z účinků vašeho tréninku, ale více než 1,5g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně je z velké části nepoužitelné. "Žádná bolest, žádný zisk" Bolest je způsob, jak vaše tělo říká, že váš mozek přestane dělat, co děláte. Práce díky tomuto pocitu vás nezhoršuje, způsobuje, že jste ochromení a chudí. Nespoutaná bolest vede k chronickým zraněním a obrovským lékařským účtům. "Můžete ztratit tuky z určité části vašeho těla" Spot reduction, jak je známo, je mýtus. Například drtí nebudou vytrhávat tuk z vašeho břicha, protože nemůžete cílit na určitou oblast vašeho těla, abyste ztratili tuky. Můžete obecně ztrácet tuky.

Další fitnessový průvodce pro Nový rok: Způsob, jak nevypadat jako začátečník v tělocvičně

Doporučuje: