Žádný trénink ospravedlnění 10

Obsah:

Žádný trénink ospravedlnění 10
Žádný trénink ospravedlnění 10

Video: Žádný trénink ospravedlnění 10

Video: Žádný trénink ospravedlnění 10
Video: 10 tipů jak nabrat svaly 2024, Březen
Anonim

Výsledky musí být získány a vysoká úroveň kondicionování není snadný úkol. Jednoduše řečeno, pokud zaútočíte na tělo v tělocvičně, bude se bránit a učinit z vás větší a silnější zvíře. Vyzkoušejte tuto relaci a ukažte tělu, který je skutečně zodpovědný. Jděte na to tak tvrdě, jak jen můžete, a nezapomeňte: žádné výmluvy.

Cvičení

Minimální vybavení je klíčové. Veslovací stroj je neodolatelný a dokonalý pro kardio, kettlebells jsou skvělé pro houpání a zvyšování tepové frekvence a činky vás rozdrtí ke konci.

1. kolo 1,000m řádek do 100 KB houpačky 24kg 2. kolo 750m řádku do 75 Push Ups 3. kolo 500m řádek do 50 DB Push Press (20kg) 4. kolo 250m řada do 25 mužů (20kg)

Dokončete to co nejrychleji, udržujte správnou formu pro každé cvičení.

Cvičení

KB houpačky Hip a snažte se, aby kettlebell dosáhl úrovně očí každého zástupce, a pak nechte kettlebell dělat práci na cestě dole.

Kliky Hrudník a brada by se měly pokaždé dotýkat podlahy. Spusťte tělo pod kontrolou, pauza a explodujte zpět a udržujte střevo a zadek těsně pro bederní ovládání.

DB stisknutím tlačítka Začněte s činky na rameni a poté ponořte a projděte boky a patu, když je zatlačte nad hlavu a držte ji před spuštěním jedné sekundy.

Výrobci mužů Začněte stát, pak se pusťte do lisu a proveďte jeden rep a pak střídavě jednotlivé ramena řady předtím, než stoupnete zpět a provádět tlačný lis - to je jeden zástupce!

Trest

Jediný trest pro toto zasedání je na vás, že jste přijali příliš mnoho odpočinku a prodloužili mu utrpení.

Doporučuje: