Jak se únor mění na březen, zdá se, že na ulicích je více běžců než kdy předtím, ale je pravděpodobné, že stejný počet běžců zůstane po delší dobu, protože v tomto letním období jarní maratónci zvedají vzdálenost svých dlouhých běhů. Ti, kteří budou následovat přísný výcvikový plán, pravděpodobně už na těchto bězích dosáhli 20-25 kilometrů, ale nyní je v březnu 30-35 kilometrů, což se stane normou - dokud se zkrácené období nezastaví v posledních několika týdnech před samotným závodem.
Pravděpodobně jste získali spoustu výstroje, abyste mohli každým víkendem vést takhle. Spolu s důvěryhodnou dvojicí běžeckých bot budete mít technické trička a šortky a doufejme, že jste se dobře seznámili s palivy na cestách, jako jsou běžné gely a hydratační tabule, protože stojí za to zvyknout si na tyto věci dlouho před dnem závodu.
Ale jeden kousek soupravy, o kterém jste možná nevěřili, je dvojice obuvi na obnovu. Ty mohou mít několik podob, nejběžnější jsou jezdce a žabky, ale všechny slouží stejnému účelu - pomáhají podporovat vaše nohy, když se zotavují z dlouhých běhů.
Mohlo by se vám zdát, že byste chtěli ošetřit nohy na dvojici odhodlaných obuvi pro zotavení, ale vzhledem k tomu, co přinášíte své klusáky, je to opravdu to nejmenší, co můžete udělat.
Začal jsem v loňském roce používat obuvi na obnovu v budování londýnského maratonu a po každém dlouhém běhu po nich jsem pociťoval opravdový pocit radosti. V současné době používám dvojici obnova žabků Oofos a v minulosti jsem použili jezdce Hoka Ora a oba mají stejné výhody - jsou lehké, prodyšné a poskytují spoustu podpory především pro můj oblouk. A pokud se obáváte poranění nohou, není po dlouhém běhu moudré chodit po bosých nohách nebo po pravidelných klopách, protože to má další dopad na nohy, které se stále zotavují z úsilí běhu.
Jsou obuvi na obnovu všelékem všem poraněním spojeným s chodem? Ne, ale je to fantastické, když je přidáváte, a my všichni si zasloužíme takovou podporu, když jsme prošli 30 km tréninkem. Zde je několik bot na obnovu, které je třeba zvážit.
Podívejte se na související Tipy pro zotavení tréninku MarathonuSpolečen: Nejlepší běžecké kompresní ponožkyMaraton školení: plány, vybavení, poradenství v oblasti výživy a dalšíUK Maraton: Kdy a jak zajistit místo
Nejlepší boty pro obnovu
OOFOS Mens OOriginal
Pokud upřednostňujete flip-flop, je tato ultra-vycpaná krása od OOFOS tím, jak jít. Tam je spousta tlumení po celé boty poskytnout post-běh podporu, a mimořádně vysoké oblouky udělat fenomenální práci uprostřed nohy. 40, koupit na oofos.co.uk
Hoka One One Ora
Hoka běžecká obuv je proslulá masivním odpružením na podrážce a princip maximální podpory byl rozšířen o obuv pro obnovu s tímto mimořádně pohodlným posuvem. £ 35, koupit na runnersneed.com
UA Recovery Training Shoes
Pokud si přesto budete chtít nosit správnou obuv během svého zotavení a nechcete, aby vaše podpůrná, ale zpocená běžecká obuv znovu zapadla, tento pár polstrovaných, lehkých trenérů z Under Armor se hodí na účet. 60 dolarů, koupit na underarmour.co.uk
