Obecně platí, že večerní snídaně jsou jídla, které většina lidí věnuje nejméně času na přípravu. Což je pochopitelné, protože minimalizace času mezi probuzením a chodem do kanceláře je zdravý přístup k maximalizaci vašeho spánku.
Naštěstí existuje mnoho rychlých a jednoduchých způsobů, jak zajistit zdravou snídani a jednodenní oves může být tím nejlepším způsobem, protože čas potřebný ráno je nulový. Stačí si vzít oves z ledničky a jíst. A to není proto, že jste včera večer pracovali - shromažďovat všechny ingredience a míchat je v misce nevyžaduje žádné kulinářské kouzlo. Vůbec.
Tento recept přes noc z ovsa Ambassadoru Multipower Healthy Jon se dá dát dohromady za pouhé tři minuty nebo dokonce méně - to záleží na tom, jak rychle jste při otevírání ingrediencí a nalévání do nich. Proč nenahrádnout, jak dlouho to trvá, než bude první čas a pak se pokusit porazit ten čas? Stačí si být opatrný při otevírání balení semen máku rychlostí, protože vyčištění výbuchu máku opravdu poškodí vaše šance na nastavení PB.
Přidání bílkovinného prášku z něj činí skvělou snídani pro každého, kdo trénuje pravidelně, zatímco začlenění makových semen z něj dělá skvělé brekkie pro všechny, protože mák jsou silnými zdroji bílkovin a vláken. Zdravý Jon doporučil použití kaseinového prášku v receptu níže. Kasein je tráven pomaleji než syrovátka, takže pokud ho budete mít ráno, poskytnete tělu zdroj bílkovin, který dokáže absorbovat v průběhu dne. Dalším bonusem je, že vám pomůže cítit plné až do oběda.
Podívejte se na související upgrady Snídaně s těmito zdravými recepty kávové kašePravé no-Fuss High-protein snídaně receptyZdraví snídaně stojí za to Za
Složení (jedno podání)
- 1 šálek ovesu
- 1 šálek mléka
- 1 porci bílý prášek z kozího kreonu
- 1 lžíce máku
- 1tsp med
Metoda
- Vše promíchejte do velké misky a nalijte do šálku.
- Nechte přes noc v ledničce a užijte si ráno.
Nutriční informace
Kalorie 597 Tlustý 11,6 g Sacharidy 84g Protein 40g
Lemonový protein kaseinový prášek je k dostání od společnosti Multipower, 52,25 liber za 900 g, koupit na multipower.com
