Když se lidé pokoušejí zlepšit svoji činnost, mají tendenci soustředit se výlučně na strategii dalšího běhu. Můžou to rozmazlovat z hlediska rychlosti a vzdálenosti, ale taktika je jasná: běh vám pomůže běžet lépe.
Ale co kdyby Trenér řekli jste, že existuje další cesta, která vás přiměje k běhu rychleji a pro loneraře? Jak Lynne Robinsonová, zakladatelka Body Control Pilates, vysvětluje: "Pilates dokáže zlepšit vaše držení těla při běhu, celkovou vytrvalost a stabilitu vašeho těla, rovnováhu a flexibilitu." Zde jsou čtyři cviky, které Lynne navrhuje, aby se vynasnažili před nebo po ukončení.
DOPORUČUJEME: Jak se vyvarovat sportovním zraněním
Křivky páteře
Zakrouťte podél hřbetní kosti, naklánějte svou pánev dozadu, když odlupujete páteř z rohože v jednom obratle a prodlužujete kolena od boků.
Vydechněte, když házíte páteř. Opakujte 10krát.
Ústřice
Vydechněte, když otevřete horní koleno od kyčelního kloubu. Udržujte pánev stabilní.
Dýchat, jak pomalu vracíte nohu do výchozí pozice. Opakujte 10krát.
Pilates Squat
Dýchat a prodlužovat se přes páteř, jak si ohýbat kolena a boky současně k závěsu lehce směrem od boků. Dotáhněte dopředu oběma rameny, abyste vyvážili.
Vydechněte, když narovnáte nohy. Opakujte 10krát.
Přiléhavé kolenní výtahy
Ohněte pravou nohu do úhlu 90 stupňů. Udržujte polohu a stabilitu pánve, dýchjte a lehce zvedněte nohu z rohože.
Vydechněte, dolů nohu dolů. Opakujte 10krát na každé straně.
Další informace o Pilatech nebo o vyzkoušení sezení naleznete na adrese bodycontrolpilates.com
