Cvičení po cvičení čokoládových mandlí

Cvičení po cvičení čokoládových mandlí
Cvičení po cvičení čokoládových mandlí

Video: Cvičení po cvičení čokoládových mandlí

Video: Cvičení po cvičení čokoládových mandlí
Video: Turecká vejce s domácím pita chlebem 2024, Březen
Anonim

Trénink může rozbít svalové bílkoviny, takže je důležité, abyste si po zasedání opravili a regenerovali svaly. Sacharidy s vysokým obsahem glykolu pomáhají přenášet bílkoviny do svalů, doplňují vyčerpaný glykogen a urychlují proces obnovy. Složení 150 ml mandlového mléka 1 polévkový čokoládový prášek syrovátkové bílkoviny 1 litr javorového sirupu 1 banán 2 litry nízkotučného jogurtu v řeckém stylu 1 kapka vanilkového extraktu PokynySmíchejte ingredience dohromady v mixéru.

Proč byste to měli mít Almondové mléko obsahuje bílkoviny pro tvorbu svalové hmoty a je bohaté na hořčík, což je dobré při relaxaci a uvolnění tuhých svalů. Jogurt je kromě dobrého zdroje bílkovin a vápníku bohatý na vitamín B12, který je nezbytný pro růst svalů a kontrolu chuti k jídlu. Javorový sirup obsahuje rychlé uvolnění sacharidů, které pomáhají tělu doplňovat. Rovněž doplní zásoby glykogenu vyčerpané cvičením, což urychlí proces obnovy a zabrání únavě. Banány obsahují vitamíny B, které pomáhají stavět červené krvinky, které potřebujete k regeneraci po namáhavém cvičení. Také pomohou obnovit hladinu draslíku v těle, aby rehydratovala buňky po cvičení. Vanilková bohatá chuť pochází z účinných antioxidantů, které snižují bolesti svalů, zlepšují trávení a posilují imunitní systém.

Podívejte se na sekci Smoothie, která obsahuje víc chutných nápojů. Více v Magu se tak přihlaste a my vás spojíme s pěti problémy za 5 liber.

Doporučuje: