Měli jste dítě, které jste vždycky chtěli, ale z nějakého důvodu se cítíte nízká a ohromená. U jedné ze sedmi maminek trpících postnatální depresí byste se neměli stydět, kdybyste mluvili a hledali pomoc. Hodně času se vaše deprese dostane lépe bez léčby, ale netrpí v tichu, protože tam je spousta léčebných možností, pokud ji budete potřebovat.
Hektický chaos nového rodičovství zbaveného spánku může být neuvěřitelně ohromující a domnívá se, že během prvních tří měsíců po porodu trpí postnatální deprese přibližně 14% nových mamin. Je důležité si uvědomit, že to je také podmínka, která může postihnout otce a partnery, u 1 z 25 mužů trpících depresí po narození dítěte, takže se ujistěte, že znáte příznaky a vyhledejte pomoc co nejdříve.
Co je postnatální deprese?
Jednoduše řečeno, postnatální (nebo poporodní) deprese je formou deprese, která postihuje nové rodiče po narození dítěte. Mnoho žen se po porodu cítí dolů, slzami nebo úzkostí, ale pokud trvá déle než dva týdny, můžete mít postnatální depresi. Stejně jako všechny formy deprese je to velmi normální, velmi léčitelná a nic, za co se nemusíme stydět.
Proč se vyvíjí a jak dlouho by měla trvat?
Postnatální deprese může začít kdykoli v prvním roce po porodu. Po dlouhou dobu byla postnatální deprese vysvětlena hormonálními změnami, přesto je zde spousta různých faktorů. Stejně jako všechny formy deprese, příčiny nejsou černé a bílé, přesto jsou spojeny s následujícími skutečnostmi:
- Historie duševních problémů, ať už v těhotenství nebo dříve ve vašem životě.
- Nedostatek blízké rodiny a přátel vás podporí po příjezdu vašeho dítěte.
- Problémy s vaším partnerem.
- Stresující životní události, jako je úmrtí
Je důležité si uvědomit, že i když nemáte žádný z těchto příznaků, můžete trpět postnatální depresí. Právě jste absolvovali masivní událost, která mění život, což může být samo o sobě spouštěcím faktorem.
Jak dlouho trpíte PND závisí na závažnosti vašeho stavu a druhu léčby, které si zvolíte. Nebojte se, překonáte to.
Jaké jsou příznaky postnatální deprese?
Symptomy postnatální deprese se liší od matky k matce, ale společné, které je třeba hledat, jsou:
- Nízká nálada: Je velmi časté cítit se v prvních dnech po porodu, často označované jako "baby blues", ale u žen s postnatální depresí, pocity smutku nebo podrážděnosti přetrvávají a nezačínají se pozitivněji po týden nebo dva.
- Apatie: Máte-li postnatální depresi, můžete také ztratit zájem o svět kolem vás a je těžké motivovat vás k tomu, abyste udělali cokoli. Můžete také zjistit, že nemáte rádi trávit čas se svým dítětem. Nemějte strach, to tě z vás dělá strašnou matkou, zotavíte se a začnete milovat mateřství.
- Problémy s spánkem: Vyčerpání péče o dítě, které nebude často spát nebo probudí, může zhoršit postnatální depresi, ale může se vám také zdát, že se snažíte spát nebo probudit v noci. Může také způsobit celkový pocit neustálé únavy nebo únavy.
- Nedostatek důvěry: Postnatální deprese vás může zneklidnit, i když vaše dítě je šťastné a prosperující. Vedle toho mohou trpící lidé začít zpochybňovat jejich rozhodnutí a schopnost jako maminka. "Ženy si začínají myslet, že je to moje vina, že moje dítě je takhle, nedělám dost dobré práci," říká doktor Liz McDonald z Royal College of Psychiatrists.
- Chuť: Ztráta chuti k jídlu a zájem o jídlo může být znamením, že můžete mít postnatální depresi (PND). Ale tak můžete pohodlně jíst, abyste se pokusili, abyste se cítili lépe.
- Děsivé myšlenky: Předpokládá se, že přibližně polovina žen s postnatální depresí má myšlenky na poškození dítěte, které se může cítit neuvěřitelně děsivé a izolované, ale neznamená to, že jste špatná matka. "Ženy mohou mít také sebevražedné myšlenky a velmi negativní myšlenky," dodává Dr. McDonald. Pokud trpíte těmito myšlenkami, promluvte si s vaším partnerem a okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo lékaře.
Mohu udělat něco, abych zabránil postnatální depresi?
Není možné předpovědět, jestli trpíte PND po narození dítěte, a přestože bylo provedeno několik studií o tom, jak zabránit postnatální depresi, neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly žádnou. Odborníci doporučují, abyste dobře jedli, udržovali si zdravý životní styl a starali se o sebe, jakmile se dítě narodí. Důležité je také vytvořit si kolem vás podporu.
Pokud máte v minulosti depresi nebo problémy s duševním onemocněním, měli byste mluvit se svým lékařem nebo týmem pro duševní zdraví, když jste těhotná, neboť během prvních týdnů po porodu budete schopni zajistit další podporu.
Jaké jsou léčby postnatální deprese?
U mnoha žen je potírání postnatální deprese doma prvním krokem, ale v závislosti na závažnosti vašich příznaků vám může být nabídnuta další podpora, která vám pomůže cítit se rychleji.
Léčba zahrnuje:
- Návštěvy vašeho zdravotního návštěvníka: Tato zvýšená podpora je poskytována těm s mírnou depresí.Tito "poslušní návštěvníci" od vašeho zdravotního návštěvníka vám pomohou vyzkoušet a vrátit se k tomu, co děláte.
- Mluvící terapie: Máte-li středně závažnou depresi po transplantaci, je pravděpodobné, že by vás lékař předal terapeutovi nebo poradci, zvláště pokud je to poprvé, kdy trpíte duševní chorobou. Jeden typ terapie běžně používaný v NHS je kognitivní behaviorální terapie (CBT), která pomáhá lidem přerušit cykly negativního myšlení.
- Antidepresiva: Máte-li středně těžkou až těžkou postnatální depresi, která je nepravděpodobná, že sama o sobě odchází, můžete dostat léky. Ačkoli to může vypadat děsivě, antidepresiva mohou pomoci léčit stav, aniž by měly dopad na vaši rodinu.
Pokud se rozhodnete vyhnout terapii a chcete se pokusit vyléčit postnatální depresi bez další podpory, zde je několik nápadů, které vám mohou pomoci.
Kde mohu jít na podporu a poradenství?
Od svého zdravotního návštěvníka až po vyhrazené telefonní linky, jestliže trpíte postnatální depresí, existuje spousta zdrojů, které vám pomohou. Nebuďte se stydět nebo trpět sám.
- Přátelé a rodina: S novým dítětem je rozhodně čas, abyste se obrátili na lidi, kteří vás nejlépe znají. Ať už se jedná o pomoc při péči o váš nový příjezd nebo jen o sdílení názorů na šálek čaje, nebojte se požádat o pomoc.
- Váš zdravotní návštěvník: On nebo ona je tam, aby se ujistil, že vy a vaše dítě dělá dobře. Pokud se necítíte dobře, že budete diskutovat o svých pocátech s rodinou a přáteli, budou moci doporučit místní zdroje a skupiny podpory, které vám mohou pomoci.
- Váš praktický lékař: Váš praktický lékař je skvělý člověk, který vám pomůže poskytnout formální diagnózu a zjistíte, jaká bude nejlepší léčba, která vám pomůže při podpoře. Nezapomeňte, že jsou vyškoleni profesionálové a v žádném případě vás nebudou soudit.
- Charity: Existuje řada úžasných charit, které pomáhají zvyšovat informovanost a podporu pro nové rodiče trpící PND. Asociace pro postnatální onemocnění (APNI) měla ke stažení letáky, stejně jako PANDAS (Poradenství a podpora pro depresi před a po porodu). NCT a MIND mají také specializované sekce, kde si můžete přečíst více o stavu a najít rady pro partnery a členy rodiny o tom, jak nejlépe podpořit vás.
- Telefonické linky pomoci: Mnoho podpůrných organizací má telefonní (a někdy i textové) linky, což je skvělé místo, kde můžete začít hledat anonymní poradenství. Zatímco lidé na konci telefonu nejsou zdravotničtí pracovníci, mají školení a podporu a budou vám moci poradit. Na konci tohoto článku jsme vypsali několik dobrých čísel.
- Skupiny podpory: Ačkoli se tyto mohou cítit skličující, podpůrné skupiny jsou skvělý způsob, jak se setkat s jinými matkami, kteří procházejí přesně stejnou věcí. Zeptejte se svého lékaře nebo zdravotního návštěvníka nebo vyhledávejte online, abyste našli skupinu PND nebo novou rodičovskou podporu ve vaší oblasti.
MIND: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
