Jste po nenuceném cvičení, které můžete udělat ve svém vlastním čase? Dovolte nám, abychom vás seznámili s naší pozvánkou na jógu s Susanem Yuem instruktora Live
Se zaměřením na jemné a uvolňující pohyby, tento postnatální cvičení jógy s instruktorem fitness instruktora Susan Yu vás provede 45 minutovou třídou v pohodlí vašeho domova. Můžete se rozhodnout projít celým videem v jednom kroku (ideální pro to, když vaše dítě má svůj odpolední spánk) nebo rozdělit ho na kratší sezení dělat, když máte 10 minut spare.
Naučíte se relaxovat svou mysl a tělo pomocí jednoduchých dýchacích technik
Jakmile získáte vaši vodu a další vybavení, postupujte podle pokynů Susanových jasných a stručných pokynů pro každé cvičení. Toto cvičení je perfektní, ať už máte c-sekci nebo přirozené narození, pokud váš GP řekl, že jste připraveni znovu cvičit, Susan vás povědí o tom, jak by měl každý pocit cítit a jak můžete ulehčit nebo obtížnější, v závislosti na tom, jak ji najdete. Začínáte s některými podlahovými úseky, po středních a stojících pohybech, které jsou navrženy tak, aby pomohly posílit vaše jádro a usnadnit pooperační svalové bolesti, které můžete zažívat. Navíc se naučíte relaxovat svou mysl a tělo pomocí jednoduchých dýchacích technik. Stejně jako toto cvičení video? Podívejte se na náš před- a postnatální fitness trénink přímo tady na M & B.
