Většina lidí nemá tendenci přemýšlet o žabích nohách. Kdybyste o nich přemýšleli, uvědomili byste si, jak neuvěřitelné jsou. S pomocí těchto nohou může mnoho žáků přeskočit 30krát svou vlastní délku těla a stromová žabka může skákat 150krát větší délku těla. Pro 6tiletého muže to znamená, že skáče kolem tří fotbalových hřišť. Takže pro každého, kdo by chtěl zlepšit sílu nohy, nebo sní o tom, že jednoho dne bude schopen vymazat délku Wembley jednou za sebou, přidání cvičení žabího skoku do týdenního režimu může být jen dobrý nápad.
Žabí skok nejen přidá spoustu energie do vašeho spodního těla, ale také působí jako efektivní kardiovaskulární cvičení, pokud střílíte co nejvíce opakování v intervalech, které uděláte. Hlavními svaly, které hnutí působí, jsou vaše stehna, lýtka a glutety, které po pár skoky vystřelí na všechny válce.
Jak to udělat
Na rozdíl od autentického obojživelníka začínáte ve stoje. Odtud budete pomalu přiklánět, dokud vaše stehna nebude rovnoběžná se zemí. Držte ruce před sebou a snažte se je nepoužívat k vyvážení. Potom vybuchte do vzduchu a vrhněte ruce nahoru, než přistanete co nejtišší. Opakujte tolik skoků, kolik můžete, s cílem dosáhnout co nejvyšší úrovně, po dobu 20 až 30 vteřin, nebo jak dlouho jsou intervaly v okruhu tréninku. Pak si odpočinout a jít znovu.
Nemusíte zůstat v jednom místě se svými žabky skoky. Pokud máte trochu místa, můžete vyskočit dopředu a dozadu s každým skokem, ať už jde o sílu tím, že skočíte co nejvíce, nebo se připravujete sérií malého chmele v dvojnásobném rychlém čase.
Je to také cvičení, které můžete vzít na schody. Zvyšte ruce o několik kroků nad vámi, pak vyskočte a položte nohy o krok níže nebo na obou stranách rukou, pokud se budete cítit flexibilní. Pohybující se schodištěm v žabí módě se opravdu dostane vaše srdce čerpání. A pokud vaše spolupracovníci požadují vysvětlení, řekněte jim, jak daleko může stromová žába skákat.
