Když jedete na těžké cvičení, potřebujete energii, abyste byli po dlouhou dobu uvolňováni stálým tempem. Tento smoothie obsahuje pomalu se uvolňující sacharidy a bílkoviny s množstvím přírodních cukrů, které uvolňují okamžitou energii do krevního řečiště. Pro další nápady na stavbu svalů nebo na hubnutí si přečtěte naše kolo nejlepší potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Složení 1 polévkový čokoládový prášek syrovátkové bílkoviny 1 banán 1 skořicová skořice 1 lžíce medu 125 ml nízkotučného jogurtu 50 ml odstředěného mléka 30g mandlí 50g rozinky 2 kostky ledu PokynySmíchejte mandle v kuchyňském robotu. Přidejte hrozičky a míchat až do nakrájeného, pak banánu, skořice, syrovátkové bílkoviny, medu, jogurtu a kostek ledu. Blend do hladké.
Proč byste to měli mít Med je bohatý způsob, jak zvýšit výkon, rychlost a vytrvalost. Je to také nízký GI, což znamená, že bude poskytovat energii bez vytváření cukrové havárie. Hrozny obsahují sacharidy s rychlým uvolňováním, které tělu ušetří palivo pro pozdější trénink. Sušené ovoce je také zdrojem železa, které může zpomalit únavu. Banány mají nízký obsah tuku a poskytují energii s rychlým uvolňováním a draslík, který klesá. Mandle jsou plné bílkovin a esenciálních tuků, které pomáhají při výrobě testosteronu a poskytují velkou dávku bílkovin, které se živí svaly a regulují trávení a zajišťují trvalé uvolňování energie. Skořice pomáhá vašim buňkám lépe absorbovat glukózu, což pomáhá udržovat energetickou hladinu. Pomáhá také regulovat chuť k jídlu, takže nebudete chodit z tělocvičny, která je příliš pekná.
Pokud jste po cvičení před tréninkem, jste pravděpodobně na trhu pro post-trénink jeden také zkuste to čokoláda a mandle jeden. Další svaly zvyšující třesky v magu, tak se přihlaste a my vás spojíme s pěti problémy za £ 5.
