Těhotné a spálené? Zde je návod, jak zůstat v pohodě

Obsah:

Těhotné a spálené? Zde je návod, jak zůstat v pohodě
Těhotné a spálené? Zde je návod, jak zůstat v pohodě

Video: Těhotné a spálené? Zde je návod, jak zůstat v pohodě

Video: Těhotné a spálené? Zde je návod, jak zůstat v pohodě
Video: Bow Wow Bill and Jason Kestler Talk Dog 2024, Březen
Anonim

Má vaše tělo pocit, že jste v Barbadosu spíše než ve Velké Británii?

Ať už trpíte stálým, vyzařujícím teplem nebo náhlými a intenzivnějšími návaly tepla, které vás trochu zahubí, je to normální část těhotenství.

"Těhotné ženy se obecně cítí žhavější," říká nezávislá porodní asistentka Meg Miskin-Garsideová. "Ne všichni trpí, ale nemáte co dělat starosti, pokud se to budete cítit takto: vaše zvýšená tělesná teplota není pro vaše dítě škodlivá, je to pro vás jen nepříjemné."

>> 5 TIPY K UDRŽOVÁNÍ COOL PŘI PRÁCI

Tento nárůst teploty je částečně způsoben tím, že víc krev proudí kolem vašeho těla rychleji.

"Objem krve v těle se také rozšiřuje a účinek této extra krve, která se bude pohybovat s vyšší rychlostí, zvýší teplotu vašeho jádra o přibližně 0,8 ° C."

Tento malý nárůst teploty může brzy zanechat pocit nepříjemného pocení, zvláště když přidáte zvýšené napětí letního tepla.

Je to znamení, že vaše tělo je zaneprázdněno tím, že vyvíjí vaše vyvíjející se dítě.

"Kromě toho vaše rostoucí dítě vytváří další energii," dodává Meg. "Takže je trochu jako mít vlastní vnitřní systém ústředního vytápění."

Příroda vám poskytla důmyslné vestavěné chladicí zařízení.

"Během těhotenství můžete snadno ztratit teplo skrz kůži, a to procesem, který se nazývá vazodilatace," říká Meg.

Malé krevní cévy pod kůží se rozšiřují, takže teplá krev může proudit blízko k povrchu a vychladnout, a proto se můžete zdát vybledlá a zčervenání. Budete mít také větší plochu pokožky, jak se vaše břicho rozšiřuje.

"Noste volné, bavlněné oděvy a nenechte se lehce vrhnout. Buďte dobře hydratovaní tím, že s sebou nesete láhev vody a popíjejte po celý den."

Měli byste také dbát na to, abyste se nepohybovali z chladných teplot přímo na horké.

"Pokud už běžíte v horkém stavu, účinek vazodilatace může snížit váš krevní tlak a způsobit, že se cítíte svěží nebo slabý," vysvětluje Meg.

A vyhýbejte se všemu, co zvýší teplotu vašeho těla.

Zůstaňte uvnitř během nejžhavější části dne. Pokud se vydáte do zahraničí, dbejte na to, abyste nepodceňovali ohňostroj neznámého klimatu.

Nepřehánějte se v horkých podmínkách. Sauny se během těhotenství nedoporučují a ani horké vany, neboť teplá voda popírá tělu svou schopnost ztrácet teplo potnutím.

"Kombinace vašeho horkého těla a hormonů může znamenat, že trpíte kožními vyrážky, závitovými žilkami a obnaženými nebo zbarvenými skvrnami na obličeji, ale většina z nich půjde po jejich narození," říká Meg.

Buďte opatrní, abyste nezjistili horečku jako horké proplachování: "Vaše normální teplota v těhotenství je 37,8 ° C. Pokud je to mnohem výše, udržujte se dobře hydratované a podívejte se na svého lékaře, pokud nejsou žádné známky snížení."

A dávejte tyto horké proplachy k dobrému použití jako včasné připomenutí, abyste mohli věci ulehčit - pokud vaše tělo říká, abyste seděli na stinném místě s dobrou knihou, má smysl poslouchat!

5 způsobů, jak porazit teplo

  • Chraňte se vlažnou vodou. Sklenice vody, která se míchá s kostkami ledu, může rychle rychle ochladit vaše tělo, ale bude ztuhovat krevní cévy a vysílat signály, aby si uchovaly teplo, místo aby je rozptýlily.
  • Přehřátí v noci může zasahovat do vašeho spánku, ale zjištění, že blažený studený bod na polštáři je snadný s Gel'O Cool polštář Mat, 30 liber, amazon.co.uk Umístěte jej do ledničky v den, pak sklouznout to je pod vaší polštářkou, abyste během noci rozptýlili teplo od hlavy.
  • V noci použijte ventilátor. Vyberte si jednu s proměnlivou rychlostí, abyste mohli rychle vychladnout pokoj při spánku, ale nechte ji na klidném prostředí v noci. Ventilátor Honeywell Quiet Set Tower, 99,99 liber, homebase.co.uk, má pět nastavení od šepotu po turbo. Postavte dvoulitrovou láhev zmrzlé vody před ní pro okamžitou klimatizaci.
  • Když jste schopni vařit, nejrychlejší způsob, jak se osvěžit, je držet obě zápěstí, s dlaněmi nahoře, pod tekoucí tekoucí vodou na několik minut. Toto jemně ochlazuje tepové body, kde se vaše krev blíží k povrchu, a tím snižuje teplotu jádra.
  • Ovládání dýchání vám pomůže ochladit. Třídy jógy pro těhotenství jsou ideálním místem pro zvládnutí základů. Pokud se raději budete učit doma, zkuste Těhotenskou jógu s Tara Lee, £ 14,99, taraleeyoga.com, která vás provede dechovými cvičeními.

Doporučuje: