Z vašeho rutiny před lůžkem až po perfektní potraviny, které chcete uvařit, se pohodlně (izh) v létě teplo, když jste těhotná
Pro všechny ty časy, kdy se probouzíte v noci zoufale, otevřete okno, posaďte se do vlaku a sedte tam, jak se pojí, nebo se procházejte (všude kolem), ať je kdekoli venku, když je vlhký.
Zde je co dělat, když máte pocit tepla právě teď.
Najděte studený kohout
Chcete-li spustit vnitřek zápěstí pod.
Je to oblast, kde vaše tělo vyzařuje spoustu tepla a chladná voda snižuje teplotu krve, která protéká žílami - a která pak cestuje do zbytku těla.
Jezte svou vodu
Stejně jako pitné tekutiny, zůstaňte hydratováni s vaším občerstvením.
"Potraviny s vysokou koncentrací vody vás ochlazují - vodní meloun je jeden z nejvyšších," říká odborník na zdraví a pohodu Christianne Wolff.
"Zelená zelenina je také dobrá, protože rychle tráví a ochlazuje vás. Potraviny, které trvají dlouhou dobu, aby se strávily, vás zahřejí."
"Zelená zelenina je také dobrá, protože rychle tráví a ochlazuje vás. Potraviny, které trvají dlouhou dobu, aby se strávily, vás zahřejí."
Vytvořte ledové lolly
Nejlepší zacházení je vždy, když je teplé a překvapivě snadné.
"Zmícháme ovoce nebo jogurt s mangovou šťávou a pak zmrazíme," navrhuje Christianne.
Vášejte do vaku
Opakujte po nás: Udržujte na sobě ruční ventilátor. Všechno. Times. Náš výběr je M & S 'Pod, 6 liber.
Dýchat se v pohodě
Dokonce i non-jóga fanoušci mohou těžit z dýchacích technik zapojených.
"Plechová pranayama - nebo chlad - dech vám může pomoci ochladit vás," říká Christianne.
"Roll svůj jazyk (nebo pokud to nemůžeš dělat, prostě dělej ústa ve tvaru, jako bys chtěl pískat) a dýchat touto menší mezerou. Okamžitě můžete cítit chladicí efekt."
Buďte elegantní
Takže volné, lehké vrstvy, přírodní tkaniny a přemýšlejte o spodním prádle.
"Bavlněné podprsenky mohou být pohodlnější než skutečné podprsenky, když je horké," říká stylista Charlotte Kewleyová. Vyzkoušejte mateřství JoJo Maman Bebe, 12 liber.
A vyndávejte tento náhrdelník - těžké šperky je jen další věc, abyste se cítili omezeni a zpocení.
Spritz pryč
Užijte si osvěžující sprej s touto recepturou od Neal's Yard Remedies.
Potřebujete tři loupané čajové lžičky čerstvé máty, jednu z čerstvého kopru, jednu čerstvou petrželku a 85 ml minerální vody. Proveďte infuzi s bylinkami pomocí dostatečné vroucí vody, abyste je zakryli. Jakmile se vaří, přidejte minerální vodu a nalijte do postřikovače. Dobře protřepte, použijte do dvou dnů a nechte v ledničce.
Není čas? Vyzkoušejte NYR White Tea Facial Mist, 11 liber.
Chladijte své listy
Dejte je a vaší polštářky do uzavřených sáčků v mrazáku na několik minut, pak vyjměte a položte zpět na postel.
Okamžitá úleva při usnutí.
Udržujte tělové vody …
V chladničce pro maximální blaženost, když ráno hydratujete.
Co vám pomůže, když je horké? Dejte nám vědět na níže uvedené tabulce s komentáři.
