Mnoho mužů se otočí nosy až po samotný koncept "salátu" ve prospěch drsnějších kouzel, například řízek, steaků. Ale salát nemusí znamenat limpové listy. Vezměte si mocného Cobba, pojmenovaného podle amerického majitele restaurace, který ho údajně vynalezl tím, že hodí kuchyňské zbytky - obsahuje kuřecí maso, slaninu a vejce bohaté na bílkoviny, které vás naplní a zvýší růst svalů. The MF verze má domácí oblékání se zdravým srdcem olivovým olejem a inzulínem řídící citronovou šťávou. Pro více přísad, které vám pomohou zabalit na slabé svaly, přečtěte si náš průvodce nejlepší potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
Složení
Salát: 1 kuřecí prsíčka / 3 rašníky slaniny / 1 tvrdé vařené vejce /Hrst cherry rajčat, poloviční / 30 g modrého sýra, rozpadl / Hrst ledového salátu, nakrájený / Hrst římského salátu, nakrájený / Hrst řeřicha, plátky / 1 lžička pažitky, nakrájené / Sůl a černá pepř podle chuti
Obvaz: 2 lžíce olivového oleje / 1 lžíce octa z červeného vína / 1 lžička čerstvé citronové šťávy / ¾ tbsp suché hořčice / ½ skopečku omáčka s omáčkou z česneku / 1 strnička česneku, drcená /
Dělat
- Kuřecí prsíčka grilujte po dobu čtyř minut na každé straně pod středním ohněm.
- Grilujte slaninu po celé kuřici tři minuty na každé straně.
- Přidejte špetku soli do pánve vařící vody a vaříte vajíčko po dobu 8 minut.
- Mezitím smíchejte sýr, rajčata, salát, řeřich a pažitku
- V samostatné misce smícháme přídavky, pak přidejte dresink do misky na salát a dobře promíchejte.
- Oloupeme a nakrájíme vejce a nakrájíme kuře
- Nakrájejte salát s kuřecím masem, slaninou a vejcem.
Nutriční hodnota
Kuře je plná vitamínů B, které zvyšují energii, a selenu, který bojuje proti infekcím.
Rajče obsahuje vitamín C, který zvyšuje imunitu stejně jako biotin, který vám pomáhá metabolizovat cukr a tuk.
Modrý sýr má vysoký obsah svalové bílkoviny a vápníku, které posílí vaše kosti.
Vejce je bohatý na společně uklidňující omega 3 mastné kyseliny a je předním zdrojem cholinu, který je nezbytný pro zdraví buněk.
