Cítíte se zaplavený a unavený psychickým stresem? Zde je 14 záchranářů stresu, které vám pomohou de-stres a energii v žádném okamžiku!
Ať už jste v práci, ve škole nebo doma dělat práci, tlak na věci, které potřebujete udělat, může trvat na vašem účtu. Vaše tělo je unavené, vaše mysl je unavená a dokonce se můžete cítit i emočně vypálená. Ale jakou jinou volbu máte, než abyste se dělali, protože potřebujete vše udělat?
To, co skutečně potřebujete, je jen pár minut, aby vaše tělo dostalo šanci se zotavit ze stresující aktivity, kterou děláte. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro de-stres, od vymýcení vaší mysli k jídlu něco k pohybu.
14 zátěžových střelců, které vám vyčistí a načerní Vaši mysl
Zde jsou některé způsoby jistoty, které můžete použít, abyste se vrátili zpět na trať bez toho, aby jste si delili své limity.
# 1 Uškuste tmavé čokolády. Nyní se nenechte vykopat do komory pro Snickers bar. Je řečeno, že k tomu, abyste získali plné dezodorační výhody čokolády, potřebujete alespoň 70% kakaa. Ale to je stále dobrá zpráva, protože budete mít lahodně bohatou chuť čokolády v ústech, a vy dostanete také přirozené zvýšení kofeinu!
# 2 Roztáhněte záda. Když se po celý den propadnete před počítačem, možná nebudete moci věnovat velkou pozornost způsobu, jakým sedíte. To jen přidává větší váhu do vašeho spodního zad, a toto napětí v kombinaci s množstvím práce bude určitě opotřebovávat dolů.
Chcete-li se tomu vyhnout, máte hodinový úsek, aby se vaše páteř vyrovnala. S nohami plochými na podlaze stačí zvednout ruce nahoru a dostat se tak daleko, jak je to možné, abyste uklidili záda a končetiny.
# 3 Poslouchejte svou oblíbenou skladbu. Tam bude vždycky jedna šťastná píseň, která vás dostane do dobré nálady. Vyzkoušejte si svůj telefon a poslouchejte jej, když máte pocit, že vaše mysl začíná být unavená.
Podejte se s ním, zatímco budete mít přestávku na kávu a kdo ví, vaše šťastná píseň by mohla osvětlit celou kancelář! Pokud nemáte šťastnou píseň, doporučuji vám to "Připravit se na pocit" modrým Švédem nebo "Nebojte se být šťastným" od Bobbyho McFerrina.
# 4 Sniff trochu levandule. Možná už víte, že levandulka je známá svým uvolňujícím účinkem. Tím, že dostanete vzrušení z této příjemně čisté vůně, můžete říct své mysli, abyste se uvolnili a trochu se uklidnili. Většinou se stres přivádí tím, že příliš mnoho přemýšlíte o tom, co se stane, pokud nebudete vše dělat. Zbavte se těchto myšlenek a zaměřte se na své úkoly tím, že něco voní levandulovou vůní.
# 5 Oddechujte oči. Znovu je pro to počítač často obviňován. Když se díváte na obrazovku, může se stát, že vaše oči budou vybírat. Možná si to nevšimnete, ale ta mírná plazivá bolest za oči může vést k dlouhodobým problémům s okulomotorem. Navíc může vést k rozštěpení bolesti hlavy, když je ignorováno příliš dlouho. Řešení? Podívejte se daleko do neutrální oblasti, jako je zeď nebo jednoduchá malba, a pak jen zírat. Zjistíte, jak se vaše oči rozptýlí, a to zase může pomoci vyčistit vaši mysl.
# 6 Cuddle se svým chlupatým kamarádem. Zvířata jsou opravdu přirozené stresové úlevy. Jen se díváte na to, jak bezstarostné a rozkošné jsou, stačí, abyste zabudli na vaše problémy! Když máte pocit, že jste zapadli do práce, strávte nějaký čas se svým mazlíčkem a řekněte mu o tom. Váš kamarád nemusí mít žádnou představu, o čem to mluvíte, ale prostě strávíte čas s milujícím tvůrcem může již pomoct snížit stres.
# 7 Oškubněte některé matice. Ořechy jsou přirozeně naplněné hořčíkem, což pomáhá snížit hladinu hormonu stresu. Několik ořechů nebo dokonce malý balíček stopy by mělo být schopno udělat trik. Pro některé lidi, trpící něčím křupavým, pomáhá udržet svou mysl mimo stresory. Takže místo toho, abyste popadla pytel s čipy naplněnou cholesterolem, jděte na nějaké zdravé ořechy!
# 8 Zahrajte si úroveň na příležitostné hře. Herní návrháři jsou geniální v tom, že jsou schopni formulovat ležérní hry, které jsou poměrně snadné hrát, ale jsou dostatečně náročné, abyste se soustředili. Možná už víte o šílenství Candy Crush, takže máte nějakou představu o tom, jak návykové hry jako je tento. Ale samozřejmě, nedělejte se hrát s hraním své hry a omezte se na jednu úroveň pro destressing účely.
# 9 Zavolejte příteli. Mluvit s blízkým může pomoci udržet negativní emoce v zátoce. Když zavoláte svému příteli, nezabere to jako příležitost odvrátit všechny vaše frustrace. Místo toho máte příležitostnou konverzaci a pochopíte, na čem jste byli oba.
Plánujte se setkat, abyste vám něco na co těšili. Někdy potřebujeme jenom připomenutí, že se nám někdo stará natolik, aby si s námi promluvil, když se cítíme.
# 10 Smát se. Smích je opravdu jedním z nejlepších a nejúčinnějších léků. Můžete si všimnout, že viset ven s kancelářem vtipný chlap pomáhá udržovat morálku nahoru. Pokud tam není nikdo, kdo by se s námi podělil, můžete vždy počítat na internetu!
Na YouTube je spousta zábavných videí, stejně jako některé zábavné příspěvky z celého webu. Posaďte se a několik srdečných smíchů a zjistíte, že se budete cítit později osvěžující a produktivní.
# 11 Retušujte make-up. Pro dámy může být make-up podobou meditace.Musíte se soustředit na to, abyste získali perfektní pohyb na oční linii nebo dokonale definovaný luk Cupida s rtěnkou. Jak říkají, vypadá dobře, může vám pomoci začít se cítit dobře, tak proč se nemusíte dopřát tohoto malého rituálu během vašeho oběda?
# 12 Napište si, co cítíš. Stres může být přirovnán k páru, která se buduje ve vašem těle. Pokud mu nedáte zásuvku, vytvoří se a vybuchne. Ale není to doslova samozřejmě! Jedním z nejúčinnějších prodejen je přesně to, co máte pocit.
Uchovávejte v počítači časopis nebo soubor, který můžete použít k zaznamenání toho, o čem myslíte. Nemusí to být kvalita Pulitzerovy ceny. Je to jen malá aktivita, která vám pomůže dostat trochu páry.
# 13 Cvičení. Endorfiny jsou na vzestupu vždy, když se dostanete do potu. Dlouhý den práce může způsobit, že máte pocit, že ani nemáte dostatek energie k tomu, abyste se vydali na autobusovou zastávku. Naopak, postupné získání postgraduálního fitness režimu vám pomůže zvýšit vaše dlouhodobé energetické hladiny, a tak se budete cítit, jako byste mohli dosáhnout cokoli! [Přečtěte si: 25 inspirativních tipů, které chcete motivovat a začít pracovat]
Poté, co jste vyčerpali všechny stresory ve vašem těle, můžete se sprchovat a mít opravdu hluboký, omlazující spánek.
# 14 Vezměte si hluboké břicho. Stres je často zodpovědný za zvýšení srdeční frekvence. To může být i předchůdce záchvaty paniky. Chcete-li čelit fyziologickému účinku stresu, hluboký dech, který začíná od vašeho břicha, může pomoci zpomalit srdeční frekvenci.
Zhluboka se nadechněte z nosu a držte ho pět vteřin. Pak pomalu uvolněte svůj dech v ústech po pěti. Ujistěte se, že jste si uvolnili ramena, když to uděláte. Opakujte to několikrát, kdykoli máte pocit, že vaše srdce bít trochu příliš rychle.
Kdykoli máte pocit, že máte nízkou energii nebo jste vyhořel kvůli veškerému stresu a únavě, kterou zažíváte, stačí použít libovolný z těchto 14 jednoduchých zátěží. Budete se cítit lépe okamžitě a budete se cítit mnohem pozitivněji!
