Složení
1 pint vody - pro zásobu 1 pence mléka 2 velké rajčata, nakrájené (pokud jsou upřednostňované) Čtyři červené papriky, nakrájené na kostičky 1 litr krému 1 kostka zeleniny 1 střední cibule, jemně nakrájené 2 lžíce rajčatového pyré 1tsp cukr 1 litr olivového oleje 2 bazalky čerstvé bazalky 2 stroužky česneku Sůl a pepř
Jak to udělat (slouží 4)
Zahřejte olivový olej a přidejte cibuli, česnek, bazalku a papriku. Sauté asi deset minut. Přidejte zásoby a mléko a likvidujte, až bude hladké. Přidejte rajčata a rajčatové pyré a opeřte 30 minut. Přidejte cukr, smetanu a koření podle chuti. Zasyťte další pět minut a podávejte sýpky.
Per porce: 195 cals; 7 g tuku; 8,5 g bílkoviny; 26g sacharidů
Co dostaneš
červené papriky
Červené papriky jsou vynikajícím zdrojem betakarotenu, který dodává téměř 15krát více než zelené papriky. Betakaroten je důležitý pro účinné zrání spermií.
Rajčata
Rajčata a zejména rajčatové pyré jsou dobrým zdrojem vitaminu C. V klinických studiích se zjistilo, že u mužů s nízkým příjmem vitamínu C se výrazně zvýšily hladiny špatně vyvinutých spermií. Správná tvorba spermií se obnoví po měsíci, kdy se zvýší příjem vitamínu C.
Mléko
Mléko dodává zinek, potřebné pro zdravou spermie - nedostatek stravy může přispět k impotenci.
Sýpka
Celá zrna v sýpkových válcích dodávají vitamín E, což pomáhá zvýšit počet spermií i pohyblivost. Muži, kteří užívají doplňky vitaminu A, mají lepší mobilitu spermií.
