Proteinové koule a tyčinky se staly běžnými tvary, když konzumujete svalové palivo po vytrénování v pevné formě, ale proč se omezujete? Tam je velký široký svět geometrických tvarů, který obsahuje čtverce. Takové čtverce, které obsahují práškový vanilkový protein, mandlový máslo a semena, aby zajistily, že dodají bílkovinný zážitek, který uspokojí vaše bolestivé svaly poté, co jste je pustili do divokého tréninku.
Stejně jako balení v bílkovině má mandle má vysoký obsah mononenasycených tuků, vitaminu E a manganu, zatímco semena jsou bohatá na esenciální minerály, jako je zinek a měď, které hrají rozhodující roli v energetickém metabolismu. Recept obsahuje také skořici, jen proto, že je chutná fantasticky, kvalita, která je stejně důležitá jako všechny minerály a takové.
Čtverce jsou také jednoduché. Jistě, existuje spousta přísad, ale všichni se dostanou dohromady docela rychle, není tam žádný problém s oddělenými částmi. Jakmile si uděláte šarži, zůstanou v lednici několik dní, takže budete mít připravené občerstvení, které podpoří váš trénink.
Měli bychom říci, že pokud nejste tréninkem, je pravděpodobné, že nebudete příliš mrkat, protože čtverce mají vysokou energii s 308 kalorií. To je ideální pro někoho, kdo pravidelně cvičí, ale není to tak dobré pro někoho, kdo neměl šanci opustit celý týden.
Složky (dělá osm čtverců)
- 170g mandlového másla
- 75g másla
- 100g medu
- 100g sušených meruněk, nakrájené
- 25 g smíšených semen
- 1 skořicová skořice
- ½sp hydrogenuhličitanu sodného
- 1 kopeček vanilkového prášku
- 100 g celozrnné samoobslužné mouky
- 150g ovesné kaše
Metoda
- Roztáhneme máslo, mandlové máslo a med ve velkém hrnci.
- Přidejte proteinový prášek, meruňky, semena, skořici, hydrogenuhličitan sodný, mouku a oves a promícháme.
- Zmáčkněte směs do podložky na pečení. Pečte na 180 ° C / značku plynu 4 po dobu 20 minut, dokud nejsou okraje ostré, ale jsou stále měkké uprostřed.
- Nechte v zásobníku až do úplného vychladnutí, nakrájejte na osm čtverců a nechte ochladit.
Podívejte se na související Nebake Protein Brownies RecipeHigh-Protein Snacks: Rychlé a snadné proteiny HitsProtein Shake Recepty
Nutriční informace (na náměstí)
Kalorie 308 Protein 8g Tlustý 16g Uhlohydrát 35g
