Fyzické výhody cvičení jsou nesporné, se sníženým rizikem onemocnění srdce, diabetu a mrtvice, které jsou spojeny s pravidelným tréninkem a existuje stále rostoucí část výzkumu, který naznačuje, že to může mít vliv i na vaše duševní zdraví.
Nová studie zveřejněná v roce 2006 Lancetova psychiatrie analyzovala údaje o více než 1,2 milionu dospělých v USA a podívala se na počet dnů v měsíci, kdy lidé hlásili špatné duševní zdraví a jak to souviselo s množstvím cvičení.
Studie zjistila, že lidé, kteří cvičí pravidelně, měli 1,4 méně chudých dní duševního zdraví měsíčně než ti, kteří to neudělali, přičemž průměrně činil dva špatné měsíce v porovnání s 3,4. Účinek byl výraznější u lidí, u kterých byla dříve diagnostikována deprese. V této skupině měli lidé, kteří vykonávali, sedm dní špatného duševního zdraví měsíčně ve srovnání s jedenácti dny u těch, kteří nevykonávali cvičení.
Bouldering může pomoci léčit mírnou depresi Jednou hodinu cvičení Týden může snížit riziko deprese Co můžeme všichni naučit od MAMILsPře tím, že byste měli dávat pozorný běh Zkuste "Mám obavu méně teď, protože běžím více" - Jak běh může pomoci Vašemu duševnímu Zdraví
Bylo zjištěno, že všechny typy cvičení mají přínos, ale největší efekt byl zjištěn z populárních týmových sportů, cyklistických a aerobních nebo tělovýchovných aktivit. Ideální množství cvičení bylo zjištěno ze tří až pěti 45-minutových sedmi týdnů, ale více cvičení nebylo vždy považováno za lepší pro vaše duševní zdraví. Cvičení na více než 23 dnech v měsíci a na trzích trvajících 90 minut nebo více byly skutečně spojeny s horším duševním zdravím. Nikdy nepodceňujte hodnotu odpočinku.
"Výsledky by mohly být shrnuty jako ukazující, že tato aktivita je pro duševní zdraví dobrá - ale to může udělat příliš mnoho," uvedl profesor Stephen Lawrie, vedoucí psychiatrie na univerzitě v Edinburghu. "Každý druhý den po dobu 45-60 minut může být optimální.
"Z výsledků vyplývá, že každodenní výkon je spojen s horším duševním zdravím. Mám podezření, že všichni víme lidi, kteří se cítí "závislí" na cvičení, a pokud to začne mít dopad na jiné aspekty života - jako předcházející sociální aktivity, protože člověk musí být na praskání na několik kilometrů - to by mohlo být skutečně špatné pro lidi."
