Je moudré, aby to bylo pomalé při startu jakéhokoli sportu, který se rozhodnete přijmout, ale je to obzvláště důležité při běhu. To proto, že běh může být nejprve absolutní. Během jedné minuty těžce dýcháte, svaly na vás začnou křičet do pěti let a po deseti hodinách se lidé přesvědčili, že se už nebudou obtěžovat při běhu.
Nicméně, pokud se na začátku snadno ujmete a neděláte na sebe žádný nátlak, aby rychle běžel, nebude to dlouho, dokud se jeho kouzlo nezjistí. Zde je sedm důvodů, proč se zamilujete do běhu, pokud mu dáte šanci.
1. Běh vám pomůže
No, samozřejmě. Běh je především skvělý způsob, jak zlepšit svou kardiovaskulární způsobilost, což snižuje riziko všech typů onemocnění, včetně srdečních onemocnění, cukrovky typu 2, vysokého krevního tlaku a mrtvice. Je to také skvělý způsob, jak zhubnout, o tom, co se právě blíží … teď.
2. Běh vám pomůže snížit váhu
Pokud chcete být zdravý, udržovat zdravou váhu by mělo být přímo v horní části vašeho seznamu úkolů a běh vám pomůže odrážet to v dvojnásobném rychlém čase. Vy spálíte spoustu kalorií, když běžíte, zvlášť pokud se v průběhu vašeho běhu nebo napájení skrz místní spřežení udeříte do několika sprintových sekcí. A i kdybyste si ponechali pěkné stálé tempo po dobu 45 minut, spálíte více kalorií, než když se v 20minutové relaci HIIT dostaneme na hranici.
3. Běh Vyčistí hlavu
Vaše duševní zdraví může mít prospěch z běhu stejně jako vaše fyzická zdatnost. Běh je tvůj vlastní čas, pryč od stresu každodenního života a endorphin spěch, který dostaneš od aktivity, je skvělý pick-me-up.
4. Běh je skvělý způsob, jak se setkat se starými přáteli (a vytvořit nové)
Pokud váš zaneprázdněný plán znesnadňuje setkání s lidmi a dodržujte plán cvičení, začněte přesvědčit své přátele, aby se k vám připojili. Nebo pokud nemáte k dispozici kamarády, připojte se do běžeckého klubu a v rekordním čase vyděláte celou řadu nových přátel.
5. Běh poskytuje motivační cíle pro vaše cvičení
Příliš často mají lidé na mysli obdivuhodné, ale neurčité cíle, když začínají cvičit, jako je ztráta váhy nebo nedostatek hmotnosti, což jsou špatné motivátory, pokud nevidíte rychlé výsledky. Při běhu však můžete na ně zapomenout a místo toho nastavit jasné cíle, jako je běh 5K bez zastavení, nebo se přihlásíte a připravujete se na poloviční nebo plný maraton. Nebo pokud jste zkušený bežec, můžete pracovat na zlepšení vašich nejlepších časů. V průběhu zasažení těchto přesných cílů zjistíte, že věci, jako je hubnutí, přijíždějí přirozeně.
Viz související Běh pro začátečníky: 8-týdenní gauč na 5K tréninkový plán pro každého27 Běžící tipy, které vám pomohou stát se lepším běžec proč byste měli dávat pozorný běh
6. Běh Pomáhá prozkoumat nové místa
Ať už je to krátké jogging po městě na víkendovou přestávku, nebo dlouhá stezka běží kolem národního parku, běh je vynikající způsob, jak vidět více světa.
7. Běh je levný
Na cestě můžete utrácet obrovské množství, pokud si to přejete, děláte na nejlepším zařízení a nositelnou technologii, ale absolutně to nemusíte. Jakmile máte pár běžeckých bot a jedno oblečení, které můžete nosit, můžete dát peněženku pryč.
