Máte-li vaši multivitamíny? Požádali jsme o dietníka

Máte-li vaši multivitamíny? Požádali jsme o dietníka
Máte-li vaši multivitamíny? Požádali jsme o dietníka

Video: Máte-li vaši multivitamíny? Požádali jsme o dietníka

Video: Máte-li vaši multivitamíny? Požádali jsme o dietníka
Video: Co mi pomohlo ke zlepšení pleti | #SkincareRealTalk 2024, Březen
Anonim

Je to otázka téměř tak stará jako čas. Užívá multivitamíny šikovnou zkratku pro lepší zdraví nebo jen rychlou cestu k drahému moči?

Tato záležitost byla znovu vznesena tento týden poté, co australský lékařský svaz prezident Michael Gannon dělal své pocity na toto téma jasně v rozhovoru s ABC.

"To, co má mnoho Australanů, je velmi drahá moč," řekl Gannon. "Potřebujete dobrou stravu. Ty máš ty peníze na záchodě bez přínosu."

Počet Britů, kteří berou vitamíny nebo doplňky, stále roste, zpráva z roku 2016 spotřebitelské výzkumné společnosti Mintel ukazuje, že 46% dospělých užívalo je denně a 65% si je užívalo denně nebo příležitostně.

Podle přímého mluvení doktora Gannona je to zbytečné. Ale my jsme si mysleli, že bychom se poradili s dietetikem, jen v případě, že by došlo k nějakému divnému rozdílu mezi poradenstvím v Austrálii a ve Velké Británii. Takže zde je britská dietetikka Michelle McGuinnessová, zda má nějaký význam pro průměrného člověka, který užívá multivitamíny.

"Stručně řečeno, ne."

Dobře, že o krytech … počkat, je toho víc.

"Pro drtivou většinu lidí ve Velké Británii mohou dosáhnout svých nutričních požadavků z vyvážené stravy," říká McGuinness.

"Multivitamíny mohou být často vnímány jako zkratka k dosažení" optimálního zdraví "- nicméně tomu tak není. Potraviny by měly být vždy preferovaným zdrojem výživy, protože nejenže vám poskytuje základní vitamíny, minerály a živiny, ale nabízí také další prvky, jako je vlákno, které je nezbytné pro zdravou střevní funkci. Tyto přínosy nelze získat z multivitamínových doplňků.

"Důkaz o výhodách užívání multivitaminu je obecně slabý. A v případě vitamínů a minerálů to není vždy lepší. V některých případech může být nadměrné doplnění nebezpečné."

Neodmyslitelně jsme také položili otázku, že se většině z nás skutečně dostává do kořene záležitosti: pokud jste měli špatný den a jen jste jedli nevyžádanou potravu, stojí za to vyskočit multivitamin, abyste se vyhnuli vašim špatným dietním rozhodnutím?

"Užívání multivitaminu by nedokázalo napravit stravu špatného dne," říká McGuinness. "Nebylo by žádný skutečný přínos při užívání multivitaminu z tohoto důvodu, pokud je vaše strava obvykle vyrovnaná a různorodá.

"Vitaminový nebo minerální nedostatek se vyskytuje po delší dobu špatné výživy nebo narušení trávení a měl by být diagnostikován zdravotníkem. Takže pokud jde o vaše zdraví, vždy povzbuzujeme lidi, aby se podívali na svou stravu celkově, spíše než na izolovaný nebo jednorázový den."

Tolik pro záchranu dne s multivitaminem pozdní noci. Nicméně, tam je zvláštní situace, kdy doplňky jsou použitelné, obzvláště ve slunečním svitu-hladující zima v UK.

"Ministerstvo zdravotnictví nedoporučuje používat multivitamíny speciálně," říká Michelle.

Nicméně doporučují vitamínové nebo minerální doplňky pro určité populační skupiny, které jsou považovány za ohrožené. Například 400 mikrogramů kyseliny listové se doporučuje denně ženám, které se pokouší otehotní a které jsou v prvních 12 týdnech těhotenství.

"Novějším doporučením je, aby dospělí a děti starší jednoho roku zvážily užívání denně 10 mikrogramů vitaminu D, zvláště během podzimu a zimy."

DOPORUČENÉ: Doplňky vitamínu D

Doporučuje: