Jak to funguje Ne každý hotel má state-of-the-art tělocvičnu, ale to neznamená, že byste měli rozvíjet nezdravý vztah s mini-bar místo. Tento cvičení vám umožní pracovat na fitness a spalovat tuk, aniž byste zabalili své hloupé zvony a tělocvičnu. Práce na nestabilní platformě, jako je postel nebo polštář, způsobí, že vaše nohy a kyčelní svaly budou pracovat až o 13 procent tvrdší, protože se snaží udržet rovnováhu. Čas na relaci 30 minut Spálení kalorií 450
Co potřebuješ Polštář. Postel. Židle. Stopky od 10 liber. Přesné stopky jsou velmi užitečné pro trénink okruhů. Nemá smysl uhodnout čas - vaše rutiny musí být přesně načasovány, aby bylo možné měřit váš pokrok a udržet si motivaci. Start Získejte cirkulaci krve tím, že uděláte pět minut joggingu na místě, skákací zvedáky a patek. Pak udělejte pěkné dřepy, chůze a stlačení po dobu pěti minut, abyste zlepšili vaši koordinaci a pružnost vašich svalů. Dokončit Jakmile dokončíte jeden okruh, zopakujte dva minuty, než ho zopakujete.
Kliknutím na odkazy níže zobrazíte jednotlivé cviky. Cvičení 1: Polštář sprint Cvičení 2: Jednoduchá squat Cvičení 3: Postupně Cvičení 4: Dýkající se triceps Cvičení 5: Boční deska Cvičení 6: Superman Cvičení 7: Zkraťte židli
Pro více tréninku přátelské tréninky si objednejte Fitness mužů. Připojíme vám pět čísel za 5 liber.
