Sedm novoročních usnesení, které skutečně udělají rozdíl

Obsah:

Sedm novoročních usnesení, které skutečně udělají rozdíl
Sedm novoročních usnesení, které skutečně udělají rozdíl

Video: Sedm novoročních usnesení, které skutečně udělají rozdíl

Video: Sedm novoročních usnesení, které skutečně udělají rozdíl
Video: JAK ZMĚŘIT TUKY POMOCÍ KALIPERU 2024, Březen
Anonim

Vzhledem k tomu, že rozhodnutí nového roku má být základem lepšího životního stylu, který bude trvat po celý váš život, je škoda, že nejčastějším triem zdaleka je jednoduše dostat se do péče, jíst zdravěji, nebo zhubnout. Jsou to samozřejmě všechny obdivuhodné záměry, ale když zvážíte, jaké jsou vágní a do značné míry nepostřehnutelné, není divu, že většina lidí se s nimi snaží držet.

Tato řešení jsou chybná - potřebujete pevný cíl, něco, co je dosažitelné, a nejdůležitější je, abyste vybrali něco, co se chystáte užívat si dosažení.

Jeden dobrý způsob, jak se vyřešit, pokud jste vyřešili dobré řešení, je zvážit, zda chcete v průběhu roku 2018 chtít mluvit o jeho dokončení na vaší silvestrovské párty. Pokud vaše hmotnost klesla z 90kg na 87kg, pracovat, ale pravděpodobně se nebudete obtěžovat, abyste ji přinesli. Pokud jste vynechali tyto 3 kg, protože jste dokončili svůj první maraton, vylezli jste na Kilimandžáro, naučili jste se kitesurf nebo se stal vynikajícím kuchařem, pak o tom lidé chtějí slyšet.

1. Přijměte dobrodružství

To může fungovat jako praskání kombinace zkoušení něčeho nového, přihlášení k události a rezervace aktivní dovolené. Pokud vás tradiční cvičení opouští, zkuste zkusit kitesurfing v roce 2018, nebo vylezte na Kilimanjaro nebo projděte jihoamerickým deštným pralesem. Ten poslední vám skutečně pomůže zvýšit svůj fitness, protože si budete jisti, že můžete překonat jaguar. Nebo, abyste byli přesnější, můžete vyrazit s kýmkoli, s kým vyjedete, jaguar se najednou objeví. Jen nezapomeňte spustit fitness tracker před sprintem off, protože nová míle PB bude určitě na kartách.

2. Zaregistrujte se pro událost

Ať už je to maraton, cyklus o délce 100 kilometrů nebo řada 10 kilometrů, události jsou skvělým způsobem, jak dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness v zábavném módu.

Příprava na tuto událost znamená, že se přirozeně dostanete do montérů a den samotný bude velkou příležitostí, která vás pouze povzbudí k tomu, abyste udělali víc.

Také tím, že se přihlásíte k události později v roce, zajistíte, že v lednu nebudete jen vyjít ven a vypálit vaše nadšení. Můžete se pomalu stavět na pevný termín - ten, který nemůžete ignorovat jako členství v posilovně.

DOPORUČENO: Charitativní výzvy | UK běh události Cyklistické akce Venkovní výzvy

3. Objednejte aktivní dovolenou

Konečná odměna založená na aktivitě, ujistěte se, že vaše cvičení si užíváte tak, že plánujete, že to uděláte na půvabném místě.

Myšlenka na samotnou dovolenou vás jistě inspirová tím, že budete trpělivější během tréninku, obzvláště když budete vědět, že jízda na kole v Tanzánii nebo kanoistika v Kanadě, nebo jízda na silnici kolem kaskádové smyčky státu Washington bude jen polovina příjemné jste nevhodní.

DOPORUČUJEME: Adventure & Travel Ideas

4. Vezměte kurzu vaření

Naučíte-li se vařit jídlo od začátku, dostanete se na rychlou cestu ke zdravé stravě, neboť je snadnější vyhnout se skrytým tukům a cukrům, stejně jako budování chápání toho, co je pro vás skutečně dobré.

Můžete to udělat prostřednictvím kurzů on-line, aplikací pro zdravou výživu, knih nebo, pokud jste opravdu beznadějní v kuchyni, kompletní kuchařský kurz, kde získáte také další přínos pro socializaci.

DOPORUČUJEME: Naučte se, jak vařit jednoduché, zdravé recepty s šéfkuchařem Adam Gray

5. Vyzkoušejte jednu měsíční výzvu

Pokud máte pocit, že nejlepší sázka na aktivní rok je udeřit, když je žehlička horká a vše v lednu, pak 30denní výzva může být jen lístek.

Ať už jsou to dřepy, burpees, lisy nebo prkna, Trenér má průvodce výzvami, které nejen že vám něco chválí, ale také vás ve skvělé pozici, aby vaše fitness režim v mírně méně extrémní módy přijít únor.

6. Zaměřte se na nový PB

Pokud jste již poměrně aktivní, nebo alespoň jste byli někdy ve vaší minulosti, pravděpodobně máte nějaké osobní to nejlepší, na co jste hrdí. Ať už je to 5km, maximální mrtvý vzestup nebo golfové skóre přes 18 jamek.

Získejte tento cíl do svých památek, strávit 2018 pracovat na jeho přerušení a přirozeně se dostanete do lepší podoby.

7. Vyzkoušejte tři nové aktivity

Možná jste se zkusili a neuspěli, že jste se v minulosti mnohokrát dostali do klidu. Pokud tomu tak je, je málo místa, aby se znovu vydal stejnou cestou a provedl stejný cvičební plán. Rozšiřte své obzory a vyzkoušejte alespoň tři nové věci, nakonec objevíte činnost, kterou máte rád, a pak se váha rozplyne. Zde je pět věcí, které jsme se v loňském roce snažili inspirovat:

  1. Zkuste hrát rugby
  2. Vezměte třídu HIIT ve vodě
  3. Jděte na stand-up paddleboarding
  4. Vydejte se školení o kvalifikaci
  5. Vezměte si kolo z bičované trati s cyklokrosem

Doporučuje: