Nezáleží na tom, kolik času strávíte během tělesné a duševní péče o práci, může být vše podkopáno, pokud nedostanete zbytek, který potřebujete. Spánek stojí vedle stravy a cvičení jako jeden z podpůrných pilířů dobrého zdraví a je nezbytný pro udržení duševního zdraví.
Chcete-li získat dobrý noční spánek, musíte nejprve zajistit, aby se vaše životní prostředí v ložnici snížilo na šňupací tabák. Odložení technologie pár hodin před spaním je důležité, protože se vyhýbá příliš velkému chlastu a kofeinu pozdě v den. Kvalitní matrace je také životně důležité, protože nic nezpůsobí vaši noční odpočinek tak efektivně jako nepohodlný, nepodporující matraci. Matrace TEMPUR se přizpůsobuje vašemu tvaru a pomáhá rovnoměrně rozložit váhu. Matrace TEMPUR mají rovněž záruku 10 let. To zase může mít prospěch z vašeho duševního zdraví následujícími šesti způsoby.
Spánek může snížit stres
Stres a spánek mají hluboce navzájem propojený vztah. Stres může vést k nespavosti, která může zase zvýšit stres, který zažíváte, zatímco solidní noční spánek může skutečně snížit stres. Několik studií zjistilo, že lidé, kteří spí osm nebo více hodin v noci, vykazují nižší hladiny stresu než ti, kteří spí méně než osm hodin. Navíc mnohé z nejčastějších příznaků stresu - jako je pocit ohromení nebo podráždění - jsou sníženy tím, že spí dobře.
Spánek zvyšuje vaši odolnost
Odolnost je vaše schopnost odrazit se od nepokojů v krátkodobém i dlouhodobém výhledu a je to jeden z nejdůležitějších aspektů dobrého duševního zdraví. Dokonce i malé problémy vás několik dní vrátí zpět, život se může velmi rychle dostat na vás. Přestože se zdá, že někteří lidé mají přirozenější odolnost, není to dovednost, se kterou jste se narodili - můžete pracovat na své odolnosti a jeden důležitý způsob, jak je zlepšit, je konzistentní vysoce kvalitní spánek, který dává tělu energii řešit a překonat problémy rychleji.
Špatný spánek klepá na emoční rovnováhu
Není náhodou, že lidé, kteří nespí dobře, mají tendenci být trochu rozpačití, když se probudí. Výzkum zjistil, že i jeden špatný noční spánek brání schopnosti vašeho mozku regulovat vaše emoce, což vede k tomu, že se snažíte zpracovávat to, co je důležité a co není, a tendenci přehánět do situací, s nimiž byste po klidné noci odpočinek.
Získání dostatečného spánku zabraňuje vyhoření
Vysocí lidé jsou nejvíce náchylní k vyhoření, což je úplné duševní a fyzické vyčerpání po trvalé době stresu a únavy při práci. Burn-out není problém, který může být překonán dlouhým víkendem nebo lhátem: může mít vážný negativní dopad na vaše zdraví a poškodit produktivitu v práci po celé měsíce. Pokud tedy váš odpočinek trvá, protože jste zaneprázdněni, zvažte dlouhodobé důsledky. Nejlepší způsob, jak zabránit vyhoření, je poskytnout si dostatek času na vypnutí a obnovení každé noci.
Jsi chytřejší, když spíš dobře
Získání vašich osmi hodin na konzistentní bázi je jen asi nejlepší způsob, jak zajistit, že váš mozek bude střílet na všech válcích, když jste vzhůru. Studie spojují spoustu duševních přínosů spánku - vaše paměť se zlepšuje, stejně jako schopnost řešení problémů a vaše schopnost kreativněji myslet a reagujete rychleji a méně chyb. Naopak, nedostatek spánku byl spojen s více procrastinating, a jedna studie zjistila, že jít 17 nebo více hodin bez spánku dělá vás jako psychicky efektivní jako opilý člověk.
Špatný spánek může přispět k osamělosti
Cítění osamělých není tak jednoduché, jako by bylo izolováno - mnozí lidé se bez dalších lidí dostávají dobře. Je to spíše o pocitu, že vaše vztahy s ostatními lidmi jsou poněkud nedostatečné. K tomuto pocitu nesouvisí dobře spánek, přičemž studie ukazují, že lidé s větší pravděpodobností říkají, že postrádají společenský vztah a častěji se cítí vynechávat, pokud jsou jejich spánek nízké kvality.
Přeměňte svůj spánek se systémem spánku TEMPUR, vše, co potřebujete k dobrému spánku. To jsou polštáře, přikrývka a chránič matrace v ceně matrace.
