Jedním ze způsobů, jak udržet vaše dítě šťastné a zdravé, je zajistit, aby dostal veškerý spánek, který potřebuje. Ale (jak osvědčený rodiče osvědčí), je to často mnohem snazší, než řečeno. Zde je náš odborný průvodce pro zasvěcené tipy a triky, které mu pomohou urovnat
1. Nechte se usadit
Pokud se vaše dítě naučí usadit se před spaním, doufejme, že to zvládne i tehdy, když se probudí během noci.
"Pomáhá postupem postupného ústupu," říká Wendy Dean, expert na spánek. "Ujistěte se, že vaše dítě je vzhůru, když ho vezmete na jeho dětskou postýlku, ale udržujte kontakt, jako např. Ruku na hrudi, dokud nebude usnout. Postupně se postupně oddáváte a sedíte si dál, dokud vaše dítě nebude schopné kývnout, když jste mimo pokoj."
2. Rozpoznat jeho spánek
Můžete si své dítě (a ty) uložit, když zjistíte známky, že je připraven spát. Patří mezi ně tření očí, zívání, pláč nebo odvrácení hlavy od vás, když je unavený. "Tohle je, když ho zkusíš položit na lůžko s minimálním rozrušením a nechat ho usadit," říká odborník na péči o děti Rachel Waddilove.
Můžete si své dítě (a ty) uložit, když zjistíte známky, že je připraven spát
3. Nerušit
Rush na své dítě u jeho první kňučení, a vy byste mohl být více závislé na vás spát.
"Všichni děti se přirozeně probouzejí v noci jako součást cyklu spánku, takže mu dejte chvíli, aby zjistili, jestli se znovu usadí," říká expertka na spánek Andrea Graceová. Pokud bude nadále plakat, zkontrolujte, že je v pořádku. "Snažte se ho však vyhnout z lůžka. Postupně použijte metodu postupného ustoupení (výše), "říká Andrea.
4. Nastavte režim spánku
"Každodenní denní doba spánku není příznivá pro zdravý spánek," říká zdravý návštěvník Philippa Forsyth.
"Děti se daří vědět, co očekávat a kdy, a proto jsou rutiny ideální." Pokud chcete, aby vaše dítě v posteli do 19:00, začněte s vaší první spánkovou tágou, snad teplou lázní, o 18:15. Mohli byste následovat s masáží, příběhem nebo ukolébáním a cuddle v místnosti s nízkou osvětlení. Tento postup opakujte každou noc a brzy pozná, že je čas spát.
5. Zakažte své postele
Jsi nakloněná a víš, že se vaše dítě uvolní, když bude s tebou v posteli - lákavé, že?
"Přivést dítě do postele s vámi je špatný zvyk, který nechcete podporovat," říká Wendy. "Místo toho si detská postel jako pohodlné a příjemné, jak je to možné s hudebním mobilním telefonem, který hraje uklidňující píseň. Tak to uvidí jako bezpečné a trvalé místo na spaní."
